ዜና
-
ለአካል ብቃት አዲስ ከሆኑ ለማስወገድ የሚደረጉ ስህተቶች
ስህተት አንድ፡ ምንም ህመም የለም ብዙ ሰዎች አዲስ የአካል ብቃት እቅድ ሲመርጡ ማንኛውንም ዋጋ ለመክፈል ፍቃደኞች ናቸው። ከአቅማቸው ውጪ የሆነ እቅድ መምረጥ ይወዳሉ። ይሁን እንጂ ከተወሰነ ጊዜ የሚያሠቃይ ሥልጠና በኋላ በአካልና በአእምሮ ጉዳት ስለደረሰባቸው በመጨረሻ ተስፋ ቆረጡ። በእይታ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአረቤላ ቡድን የቤት ፓርቲ አለው።
በጁላይ 10 ምሽት የአራቤላ ቡድን የቤት ፓርቲ እንቅስቃሴ አዘጋጅቷል፣ ሁሉም ሰው በጣም ደስተኛ ነው። ይህንን ስንቀላቀል ለመጀመሪያ ጊዜ ነው። ባልደረቦቻችን አስቀድመው ምግቦችን, ዓሳዎችን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አዘጋጅተዋል. ምሽት ላይ በራሳችን ጥረት እናበስባለን ፣ ጣፋጭ…ተጨማሪ ያንብቡ -
ሁሉንም አስር የአካል ብቃት ጥቅሞች ያውቃሉ?
በዘመናችን ብዙ እና ብዙ የአካል ብቃት ዘዴዎች አሉ, እና ብዙ ሰዎች በንቃት ለመለማመድ ፈቃደኞች ናቸው. ነገር ግን የብዙ ሰዎች ብቃት ጥሩ ሰውነታቸውን ለመቅረጽ ብቻ መሆን አለበት! እንደ እውነቱ ከሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ በንቃት መሳተፍ ጥቅሙ ይህ ብቻ አይደለም! ታዲያ ምንድናቸው በረከቶች...ተጨማሪ ያንብቡ -
ለጀማሪዎች እንዴት እንደሚለማመዱ
ብዙ ጓደኞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት እንደሚጀምሩ አያውቁም ወይም በአካል ብቃት መጀመሪያ ላይ በጉጉት የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ከቆዩ በኋላ የሚፈለገውን ውጤት ሳያመጡ ሲቀሩ ቀስ በቀስ ይተዋሉ, ስለዚህ እኔ ነኝ. J ያላቸው ሰዎች እንዴት መጀመር እንደሚችሉ ለመነጋገር ነው።ተጨማሪ ያንብቡ -
በዮጋ እና በአካል ብቃት መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ዮጋ መጀመሪያ ላይ ከህንድ የተገኘ ነው። በጥንቷ ሕንድ ውስጥ ካሉት ስድስት የፍልስፍና ትምህርት ቤቶች አንዱ ነው። "የብራህማ እና የእራስ አንድነት" እውነት እና ዘዴን ይመረምራል. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዝማሚያ ምክንያት፣ ብዙ ጂሞችም የዮጋ ትምህርት መስጠት ጀምረዋል። በዮጋ ክፍሎች ተወዳጅነት...ተጨማሪ ያንብቡ -
ዮጋን የመለማመድ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?
ዮጋን መለማመድ ምን ጥቅሞች አሉት ፣ እባክዎን ከዚህ በታች ያሉትን ነጥቦች ይመልከቱ ። 01 የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባርን ያሳድጋል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሌላቸው ሰዎች የልብና የደም ሥር (cardiopulmonary) ተግባር ደካማ ነው። ብዙ ጊዜ ዮጋ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ, የልብ ስራ በተፈጥሮው ይሻሻላል, ይህም ልብን ቀርፋፋ እና ኃይለኛ ያደርገዋል. 02...ተጨማሪ ያንብቡ -
ስለ መሰረታዊ የአካል ብቃት እውቀት ምን ያህል ያውቃሉ?
በየቀኑ መሥራት እንፈልጋለን እንላለን ነገር ግን ስለ መሰረታዊ የአካል ብቃት እውቀት ምን ያህል ያውቃሉ? 1.የጡንቻ እድገት መርህ፡- እንደ እውነቱ ከሆነ ጡንቻዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሂደት ውስጥ አያድጉም ነገር ግን በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የጡንቻን ፋይበር ይቦጫጭቃሉ። በዚህ ጊዜ የቢ...ተጨማሪ ያንብቡ -
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የሰውነት ቅርፅን ያስተካክሉ
ክፍል 1 አንገት ወደ ፊት፣ ወደ ፊት መደገፍ አስቀያሚነቱ የት አለ? አንገት በተለምዶ ወደ ፊት ተዘርግቷል ይህም ሰዎች ትክክል እንዳይመስሉ ያደርጋቸዋል, ማለትም ያለ ቁጣ. የውበት እሴቱ ምንም ያህል ከፍ ያለ ቢሆንም፣ ወደ ፊት የመደገፍ ችግር ካጋጠመዎት የእርስዎን...ተጨማሪ ያንብቡ -
ተስማሚ የአካል ብቃት ልብሶችን እንዴት እንደሚመርጡ
የአካል ብቃት ልክ እንደ ፈተና ነው። የአካል ብቃት ሱስ ያለባቸው ወንዶች ልጆች ሁል ጊዜ አንዱን ግብ ከሌላው ለመቃወም ይነሳሳሉ እና የማይቻሉ የሚመስሉ ስራዎችን ለመጨረስ ጽናትን እና ጽናትን ይጠቀማሉ። እና የአካል ብቃት ማሰልጠኛ ልብስ እራስህን ለመርዳት እንደ የጦር ቀሚስ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለማመድ…ተጨማሪ ያንብቡ -
የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የተለያዩ ልብሶችን መልበስ አለባቸው
ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ የአካል ብቃት ልብስ ብቻ ነው ያለዎት? አሁንም የአካል ብቃት ልብሶች ስብስብ ከሆኑ እና ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በአጠቃላይ ተወስደዋል, ከዚያ እርስዎ ይወጣሉ; ብዙ አይነት ስፖርቶች አሉ፣ እርግጥ ነው፣ የአካል ብቃት ልብሶች የተለያዩ ባህሪያት አሏቸው፣ የትኛውም የአካል ብቃት ልብስ ስብስብ o...ተጨማሪ ያንብቡ -
ወደ ጂም ስቱዲዮ ምን ማምጣት አለብን?
2019 እየተጠናቀቀ ነው። በዚህ አመት "አስር ኪሎ ግራም የማጣት" ግብዎን አሳክተዋል? በዓመቱ መገባደጃ ላይ በአካል ብቃት ካርዱ ላይ ያለውን አመዱን ለማጥራት እና ጥቂት ተጨማሪ ጊዜዎችን ለማፅዳት ይፍጠኑ። ብዙ ሰዎች መጀመሪያ ወደ ጂም ሲሄዱ ምን እንደሚያመጣ አያውቅም ነበር። እሱ ሁል ጊዜ ላብ ነበር ፣ ግን በጣም…ተጨማሪ ያንብቡ -
እንኳን በደህና መጡ ደንበኞቻችን ከኒው ዚላንድ ይጎብኙን።
በኖቬምበር 18፣ የኒውዚላንድ ደንበኛችን ፋብሪካችንን ይጎብኙ። እነሱ በጣም ደግ እና ወጣት ናቸው, ከዚያም ቡድናችን ከእነሱ ጋር ፎቶግራፎችን ያነሳል. ለእያንዳንዱ ደንበኛ እኛን ሊጎበኘን ስለሚመጣ በጣም እናመሰግናለን :) ለደንበኞቻችን የጨርቅ መመርመሪያ ማሽን እና የቀለም ፋስት ማሺን እናሳያለን. ፋብ...ተጨማሪ ያንብቡ