Ko te taiapa hakinakina he taapiri taapiri mo te yoga, te oma, me nga mahi whakangungu.

Ko te taiapa hakinakina whakamarie mo nga kakahu e rua me nga huihuinga cardio taumaha!

Kia kaha koe me te noho i roto i nga wa whakangungu i roto i tenei taiapa tautoko reo.

Ko nga bras tautoko reo e tuku tika ana mo te neke me te tautoko. Ka kanikani koe i te harikoa, karekau o kopu.

- Ko te papanga tino maamaa he tautoko

- Ko nga whitiki whanui nga kapu ngawari mo te tautoko teitei