Nkọwa dị mkpirikpi:

Ọ bụ ọmarịcha uwe mkpirisi ukwu dị elu.

A na-eji akwa dị nro ma dị mma mee uwe mkpị a kpara akpa nke nwere 87% POLY 13% SPAN nke zuru oke maka squats miri emi. Zute onye ibe gị maka nnọkọ ọsụsọ na-ekpo ọkụ.

Ejiri akwa na-eku ume mee, tights ndị a na-egbuke egbuke na-ama ọsụsọ na nkụ na ọkụ ka i wee nwee ike itinye uche gị na mmegharị gị.

Ha na-ele anya nkecha na-enweghị oke mmasị. Anyị kwenyere na ị ga-ahụ ha n'anya, n'ihi na ha bụ leggings zuru oke maka mgbatị ahụ, mee yoga, banye n'ime nkịta.

Ị nwere ike ịke ejiji na uwe mgbatị ahụ rụrụ arụ na bras egwuregwu na-egbuke egbuke n'ụzọ dị mfe.

Ha dị nnọọ mma iyi, nkecha, na ịma mma.

Ha dabara nke ọma ma bụrụ eziokwu na nha. Agba na ụkpụrụ na-enwe obi ụtọ na ihe pụrụ iche, ma mee nke ọma.