Ciyaaraha isboortiga waxaad caynsanaataa cayn dheeraad ah ee yoga, orodka, iyo jimicsiga jimicsiga.

Nabadgelyo isboorti oo raaxo leh

Xor baad tahay oo aad si buuxda u ahaato daqiiqada inta lagu gudajiro tababbarka tababarka ee nabnigan taageerada dhexdhexaadka ah.

Bras taageerada dhexdhexaadka ah waxay bixisaa kaliya nuqulada saxda ah ee dhaqdhaqaaqa iyo taageerada saxda ah. Waxaad sameyn doontaa qoob-ka-ciyaarka farxadda leh, boorsooyinkaagu ma noqon doonaan.

- Dhar aan caadi ahayn oo fudud ayaa ah mid taageersan

- Koobab ballaaran oo koobab ah oo dabacsan oo loogu talagalay taageerada ugu badan