Dumarka Qalafsan ee Pilates Gym Workout Rajabeetada oo wata calaamadda Daabacaadda Foil
Nashqada Xarigga Gaarka ah ee Hoosta Badhanka, oo muujinaysa qaabab qadiimi ah iyo kuwa dhaqameed.
Dareen xornimo oo si buuxda u joog wakhtigan inta lagu jiro kalfadhiyada tababarka ee rajabeetada taageerada sare leh.
Gargaarka sare wuxuu bixiyaa dhaq-dhaqaaq iyo taageero sax ah. Waxaad samayn doontaa qoob ka ciyaar farxad leh, naasahaagu ma yeeli doonaan.
- Dharka khafiifka ah ee cajiibka ah ayaa taageera
- Taageerida si buuxda u habeynta midabada, dharka, qaababka, cabbirka, calaamadaha, baakadaha
Halkan ku qor fariintaada oo noo soo dir