Waqtiga ugu wanaagsan ee maalinta la shaqeeyo ayaa had iyo jeer ahaa mowduuc muran badan leh. Sababtoo ah waxaa jira dad ka shaqeynaya waqti kasta oo maalinta ah.

Dadka qaar waxay jimicsadaan aroortii si ay u weynaadaan dufanka si ka wanaagsan. Waayo, markii aroorta mid i tudhku soo tooso ayaa cuntay cuntadii uu cunay habeenkii oo dhan. Waqtigaan, jirku wuxuu ku jiraa xaalad hypoglycemia, oo jidhka ka dhex jira glycogen-ka ma jiro. Waqtigaan, jirku wuxuu adeegsan doonaa dufan badan si uu u siiyo tamar jidhka, si loo gaaro saameyn wanaagsan oo lagu yareynayo baruurta.

Dadka qaar waxay jecel yihiin inay aado goobta jimicsiga ka dib shaqada ay ku shaqeeyaan, taasi waa, ka dib 6 o 'ka dib saacadda fiidkii. Sababtoo ah tani way fiicantahay in la yareeyo cadaadiska maalinta oo ay noqon karto niyadda xasilloonida badan. Waa niyadda ay ku farxi doonto haddii ay qurux badan tahaydharka isboortiga?

Dadka qaar waxay jecel yihiin inay qabtaan layliyada jimicsiga ka dib fasaxa duhurnimada, maxaa yeelay waqtigan xawlihiisu wuxuu ku jiraa xaalad wanaagsan, haddii waqtigan lagu sameeyo jimicsi jimicsi muruqyada murqaha waxay heli doonaan natiijooyin wanaagsan.

Dadka qaar waxay jecel yihiin inay jimicsi sameeyaan habeenkii, maxaa yeelay waqtigan muruqyada jirka iyo dabacsanaanta kala-goysyada, dabacsanaanta ayaa ugu fiican. Ka dibna waxaad nasataa hal saac ama labo jimicsi kadibna waad seexataa oo waxaad dareentaa inaad hurdo wanaagsan tahay oo aad u fudud tahay inaad seexato.

Marka waqtiga maalinta ayaa ugu wanaagsan shaqsi kasta. Laakiin halkan waa waqti fiican oo lagu tijaabiyo qayb ka mid ah maalinta kuugu fiican adiga.

Haddii aad muddo ka shaqeynaysid oo aad dareento cusub, cunno fiican yeelato, si fiican u seexo, oo aad yeelato garaaca wadnaha, garaacistaada daqiiqaddiiba waxay noqon doontaa isku mid ama gaabis. Taas macnaheedu waa in xaddiga jimicsiga aad sameyneyso iyo waqtiga aad sameyneyso ay aad ugu habboon tahay.

Haddii, dhinaca kale, ka dib markii aad ka shaqeyso muddo, inta badan waxaad dareemeysaa hurdo oo aad dhib ku qabtid hurdada, oo aad u kacdo in ka badan 6 jeer daqiiqaddii, tani waxay muujineysaa inaad jimicsi sameyneyso ama waqtigu saxsan tahay.

Xaqiiq ahaan, marka la hubo in jadwalka jimicsi jimicsi ee maalin walba waxay kuxirantahay shaqada gaarka ah iyo waqtiga nolosha ee qofka. Laakiin waqtiga ugu fiican ee jimicsi la sameynayo waqti isku mid ah, haddii aysan jirin duruufo gaar ah oo aan si lama filaan ah u ismarin.

Sababtoo ah maalin walba jimicsiga jimicsiga go'an ayaa kaa dhigi kara inaad haysato rabitaan inaad jimicsi sameyso oo aad yeelato caado wanaagsan oo jimicsi ah. Tani waxay ku habboon tahay fal-celinta xasaasiga ah ee xubnaha gudaha ee jirka, si dadku si dhakhso leh u galaan xaaladda jimicsiga, waxay bixiyaan tamar ku filan jimicsi jimicsi, si loo gaaro saameyn wanaagsan oo jimicsi.

Gali adigashaqo barashodharoo dhaqaaq dhaqaaq. Raadi waqtiga jimicsigaaga kaamilka ah!