Faʻamatalaga puʻupuʻu:

O se sulugatiti manaia maualuga pups.

O lenei tala puʻupuʻu e faia i le malu ma mafanafana ie ma le tuʻufaʻatasia o le 87% poly 13% sipuni e atoatoa mo le loloto squats. Feiloai ma lau soa mo vevela, malosi afu sauniga.

Faia ma le manogi manogi o ie, o nei ofu suamalie wack afu ma mago i se flash ina ia mafai ona taofia lou mafaufau i lau gaioiga.

Latou foliga foliga lelei e aunoa ma le manaia. Matou te talitonu o le a e alofa ia i latou, aua latou te atoatoa maggings e galue ai, fai yoga i totonu, savali le maile i totonu.

E mafai ona e faia sitaili ma le faʻaaogaina o le tino ma taʻaloga pupula

E manaia lo latou ofuina, lalelei ma foliga sili.

Latou fetaui lelei ma e moni i le tele. O lanu ma le mamanu e fiafia ma tulaga ese, ma faia o lelei uiga.