Yoga wuxuu asal ahaan ka soo jeedaa India marka hore. Waa mid ka mid ah lixda iskuul ee falsafadda ee Hindiya qadiimka ah. Waxay sahamisaa runta iyo habka "midnimada 'Brahma iyo iskiis'. Sababta oo ah isbeddelka jimicsiga, jimicsi badan ayaa sidoo kale bilaabay inay yeeshaan fasalo yoga ah. Iyada oo loo marayo caanka casharada yoga, dad badani waxay ka bartay yoga, sidaa darteed sannadihii ugu dambeeyay, istuudiyaha Yaanac ayaa noqday mid sii kordhaya. Hadda waxaa loogu yeedhaa yoga inta badan waa habab taxane ah oo is-beereed. Waxay hagaajin kartaa jir ahaaneed ee dadka, cilmu-nafsiga, shucuurta iyo ruux. Eeg Newyoga surwaaloo leh faahfaahin dhammaystiran oo Step ah

Waxaa jira noocyo badan oo yoga ah, sida hasa yoga, oo inta badan ku dhaqma sida loo xakameeyo jirka iyo neefsashada. Saamaynta qoto dheer ayaa ah in howlaha jidhka loo sameeyo si nidaamsan, si maskaxdu ay u noqon karto mid nabad iyo nabad ah. Waxay ku habboon tahay dhalinyarada waqti badan qaba. Haddii ay jiraan dhalinyaro ku tababbaray yoga, waa inay ogaadaan inay qaadanayso waqti badan oo lagu tababarayo yoga. Waqtiga halkan lagu xusay ma aha oo keliya waqtiga lagu tababarayo yoga, laakiin sidoo kale waqtiga firaaqada ah ee shaqadooda noloshooda ah. Haddii waqtigu ku filneyn, saameynta iyo habka dhaqanku ma noqon doono mid ku habboon.

Xoogga yoga: Isku darka ASAAN iyo neefsashada qoto dheer, ku xira ficillada yoga ee la beegsanayo, oo adkee si xoogga udhaca xoogga dabiiciga ah iyo dabacsanaanta.

Hawada Yoga: Sidoo kale loo yaqaan 'yoga' anti cufsanaanta yoga ', iyadoo la adeegsanayo yoga yoga oo uu ku dhammaystiro hada yoga yoga asana iyo noocyada kale ee yoga. Nidaamka ku-meel-gaarka ah ee fasalka yoga waa mid aad u adag, laakiin markaad si tartiib ah u dhaqan gasho muddo dheer oo aad barato dheelitirka jirkaaga wuxuu u baahan yahay si uu u guuleysto, waxaad u baahan kartaa isku-dheelitirka xoogga jirkaaga si ka fiican. Marka layliga soosocda ma noqon doono wax badan oo sahlan laakiin sidoo kale xarrago leh. Waxa ugu muhiimsan ayaa ah in jirka saaxiibbada yaryar ee ku dhaqma yoga guud ahaan ma fiicna, kaliya waa qalooca xariiqda ee qaabka, dabeecadda dibedda ee jidhka, oo ay tahay saamaynta ay ku qabaan waxqabadka Yoga ee muddada-dheer ay gaari doonto. Laga yaabee in walaalkiis Jan uu halkan ku sheegay inuu yahay wax la buunbuuniyo, laakiin yoga runti wuxuu ugu fiican yahay dad badan, gaar ahaan haweenka ku adkaysanaya yoga waxay si wax ku ool ah u daahi karaan gabowga.

Eeg daabacayaga cusub ee imaatinka cusubShaqada jimicsiga:

Noocyada jimicsiga waxaa ka mid ah: tababarka anaerobic, oo inta badan ah in lagu wanaajiyo xoogga muruqyada iyo xoogga muruqyada; Jimicsiga jimicsiga, oo inta badan ah in la cuno baruurta jidhka, kor u qaadista iyo hagaajinta shaqada wadnaha iyo xargaha, ay ka hortagaan osteoporosis-ka iyo nidaaminta cilmu-nafsiga; Jimicsiga dhaqan-celinta, oo loo adeegsado jimicsiga jirka, jihada ama bartilmaameedka jirka si looga caawiyo jirka inuu ku laabto gobolka caadiga ah. Intaas waxaa sii dheer, waxaa jira tababar dhameystiran, la dagaallanka, fidinta, habab tababar oo shaqeynaya.

Isku soo wada duuboo, tababarro badan oo yoga ah ayaa sameyn kara nabadda gudaha iyo xasilloonida shucuurta, kordhin dabacsanaanta, dheelitirka iyo isuduwidda jirka si jirka loo nasto. Oo waxay ku habboon tahay la-hawlgalayaasha haweenka, laakiin haddii aad rabto inaad miisaan lumiso, waxaa fiican inaad doorato jimicsiga jimicsiga. Waa kaamil in la aado yoga ka dib markii aad lumiso dufanka xad dhaafka ah.

Jimicsiga ayaa hagaajin kara xoogga muruqyada, hagaajinta shaqada wadnaha iyo culayska, miisaanka iyo dufanka, sidaa darteed yoga iyo jimicsiga ayaa ka duwan jimicsiyo kaladuwan, oo la-hawlgalayaasheeda ayaa u dooran kara sida ay u gaar yihiin hiwaayadaha iyo baahiyaha. Kuwa qaba "goobaabinta dabaasha", jimicsiga ayaa ah doorashadaada ugu fiican. Kaliya marka aad dhidid jimicsi ayaa dareemi kartaa inaad u dhawaato guusha taam ahaanshaha.

报错