Sharraxaadda Gaaban:

Waa dhagxaan aad u fiican oo gaaban.

Gawaaridan gaagaaban waxaa laga sameeyay maro jilicsan oo raaxo leh oo leh 87% poly 13% isgoysyo ku habboon kuwaasoo ku habboon kuwaas. La kulan wehelkaaga kalfadhiyada dhididka kulul ee kulul.

Waxaa lagu sameeyay maro neefsasho ah, dhididkaan jilicsan oo jilicsan oo qallalan oo qalalan si aad maskaxdaada u haysatid dhaqdhaqaaqaaga.

Waxay u muuqdaan kuwo qurux badan iyagoon aad u jeclayn. Waxaan aaminsanahay inaad jeclaan lahayd iyaga, sababtoo ah waxay yihiin lugo qumman si ay ushaqeeyaan, yoga gudaha, yoga gudaha, eeyga ku socda.

Waxaad ku qaab ka dhigi kartaa jaakadaha jimicsiga dabacsan iyo nabar isboorti oo dhalaalaya.

Aad bay ugu qanacsan yihiin inay xidhaan, qurux badan, oo u muuqdaan kuwo weyn.

Waxay si fiican ugu habboon yihiin oo ay run yihiin cabirka. Midabada iyo qaabka ayaa faraxsan oo gaar ah, oo ka samaysan tayo wanaagsan.