Yoga wa ni India ni akọkọ. O jẹ ọkan ninu awọn ile-iwe imọ-jinlẹ mẹfa ni India atijọ. O ṣawari otitọ ati ọna ti "isokan ti Brahma ati ara ẹni". Nitori aṣa ti amọdaju, ọpọlọpọ awọn gyms tun ti bẹrẹ lati ni awọn kilasi yoga. Nipasẹ olokiki ti awọn kilasi yoga, awọn eniyan diẹ sii ti kọ ẹkọ nipa yoga, nitorinaa ni awọn ọdun aipẹ, awọn ile iṣere yoga ti di olokiki pupọ si. Ni bayi ti a pe ni yoga jẹ nipataki lẹsẹsẹ awọn ọna ogbin ara-ẹni. O le mu awọn eniyan fisioloji, oroinuokan, imolara ati ẹmí. Wo tuntun wasokoto yogapẹlu lẹwa okunrinlada apejuwe awọn

Ọpọlọpọ awọn iru yoga lo wa, gẹgẹbi hatha yoga, eyiti o ṣe nipataki bi o ṣe le ṣakoso ara ati ẹmi. Ipa ti o jinlẹ ni lati jẹ ki awọn iṣẹ ti ara ṣiṣẹ ni itọsi, ki ọkan le jẹ alaafia ati alaafia. O dara fun awọn ọdọ ti o ni akoko pupọ. Ti awọn ọdọ ba wa ti wọn ti ṣe yoga, wọn yẹ ki o mọ pe o gba akoko pupọ lati ṣe yoga. Akoko ti a mẹnuba nibi kii ṣe akoko lati ṣe adaṣe yoga nikan, ṣugbọn akoko apoju ninu iṣẹ wọn ni igbesi aye. Ti akoko ko ba to, ipa ati ilana iṣe kii yoo dara julọ.

Yoga Agbara: darapọ asana ati mimi jin, sopọ awọn iṣe Yoga ti a fojusi, ki o tẹnumọ apapọ Organic ti agbara ati irọrun.

Air Yoga: tun mọ bi egboogi walẹ yoga, lilo air Yoga hammock lati pari hatha yoga asana ati awọn iru yoga miiran. Ilana adaṣe ti kilasi yoga jẹ lile, ṣugbọn nigbati o ba ṣe adaṣe laiyara fun igba pipẹ ati faramọ iwọntunwọnsi ti ara rẹ nilo lati ṣaṣeyọri, o le ṣakoso iwọntunwọnsi ti agbara ara rẹ dara julọ. Nitorinaa adaṣe atẹle kii yoo rọrun pupọ ṣugbọn tun yangan. Ohun pataki julọ ni pe ara ti awọn ọrẹ kekere ti o ṣe adaṣe yoga ko dara ni gbogbogbo, kii ṣe pe ila ila ti apẹrẹ nikan, ṣugbọn tun ni irọrun ti ara, iwọn otutu ita ati bẹbẹ lọ ni awọn ipa ti o gun- igba yoga iwa yoo se aseyori. Boya ohun ti arakunrin Jian sọ nibi jẹ abumọ diẹ, ṣugbọn yoga dara gaan fun ọpọlọpọ eniyan, paapaa awọn obinrin ti o taku lori yoga le ṣe idaduro ti ogbo.

Wo wa titun dide bankanje si taleggings adaṣe:

Awọn oriṣi ti amọdaju pẹlu: ikẹkọ anaerobic, eyiti o jẹ pataki lati mu ilọsiwaju agbara ibẹjadi iṣan ati agbara iṣan; adaṣe aerobic, eyiti o jẹ pataki lati jẹ ọra ti ara, mu dara ati ilọsiwaju iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ, dena osteoporosis ati ṣe ilana imọ-ọkan; idaraya atunṣe, eyi ti o jẹ lati lo deede, itọnisọna tabi idaraya ti ara ẹni ti a fojusi lati ṣe iranlọwọ fun ara pada si ipo deede. Ni afikun, ikẹkọ okeerẹ wa, ija, nina, awọn ọna ikẹkọ iṣẹ-ṣiṣe.

Lati ṣe akopọ, ikẹkọ yoga diẹ sii le ṣe alaafia inu ati iduroṣinṣin ẹdun, mu irọrun, iwọntunwọnsi ati isọdọkan ti ara lati sinmi ara. Ati pe o dara julọ fun awọn alabaṣepọ obirin, ṣugbọn ti o ba fẹ padanu iwuwo, o dara lati yan ibi-idaraya fun idaraya. O jẹ pipe lati lọ si yoga lẹhin ti o padanu ọra pupọ.

Amọdaju le mu agbara iṣan pọ si, mu iṣẹ iṣọn-ẹjẹ pọ si, padanu iwuwo ati sanra, dinku titẹ iṣẹ, bbl Nitorina yoga ati amọdaju jẹ ọna mejeeji lati ṣe adaṣe, ṣugbọn ipa naa yatọ pẹlu adaṣe adaṣe oriṣiriṣi, ati pe awọn alabaṣepọ le yan gẹgẹbi wọn. ti ara aṣenọju ati aini. Fun awọn ti o ni “ Circle odo”, ibi-idaraya jẹ yiyan ti o dara julọ. Nikan nigbati o ba n rẹwẹsi ni ibi-idaraya ni o le lero pe o sunmọ si aṣeyọri ti amọdaju.

报错