Aṣiṣe ọkan: Ko si irora, ko si ere

Ọpọlọpọ eniyan ṣetan lati san owo eyikeyi nigbati o ba wa lati yan eto amọdaju tuntun. Wọn fẹran lati yan eto ti o wa ni opin wọn. Sibẹsibẹ, lẹhin akoko ti ikẹkọ irora, wọn pari fun wọn nitori wọn bajẹ ati ti ara ẹni bajẹ.

Ni wiwo eyi, o gba ọ niyanju pe gbogbo rẹ yẹ ki o lodaju nipa igbesẹ, jẹ ki ara rẹ laiyara sipo si agbegbe idaraya tuntun, ki o le ṣaṣeyọriibaramuAwọn ibi-afẹde yarayara ati daradara. Mu iṣoro naa pọ si bi awọn ilana deede ara rẹ. Gbogbo ẹ yẹ ki o mọ pe idaraya eleyi ti yoo ran ọ lọwọ lati duro ni apẹrẹ fun igba pipẹ.

Aṣiṣemeji: Mo nilo lati gba awọn abajade iyara

Ọpọlọpọ eniyan fun ga nitori wọn padanu s patienceru ati igboya nitori wọn ko le rii awọn abajade ni igba kukuru.

Ranti pe ero amọdaju ti o yẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu poun 2 fun ọsẹ kan ni apapọ. Yoo gba o kere ju ọsẹ 6 ti idaraya nlọsiwaju lati wo iyipada ti o ṣe akiyesi ni iṣan ati apẹrẹ ara.

Nitorinaa jọwọ jẹ ireti, jẹ alaisan ki o jẹ ki o ṣe, nitorinaa ipa naa yoo rii. Fun apẹẹrẹ, rẹjoga wọyoo gba looser ati looseser!

AṣiṣeMẹta:Maṣe yọ ara rẹ lẹnu pupọ nipa ounjẹ. Mo ni ero idaraya lonakona

Awọn iwadii nọmba kan ti fihan pe adaṣe jẹ munadoko pupọ ju ti ijẹẹmu ni lati sunmọ ni apẹrẹ. Bi abajade, eniyan ṣọ lati gbagbe ijẹẹmu wọn ni igbagbọ pe wọn ni eto adaṣe ojoojumọ. Eyi jẹ aṣiṣe ti o wọpọ ti gbogbo wa ṣe.

O wa ni pe laisi iwọntunwọnsi daradara, ounjẹ ti o ni ilera, eto amọdaju ko ṣee ṣe lati ran ọ lọwọ lati ṣaṣeyọri ibi ti o fẹ. Ọpọlọpọ eniyan lo "eto adaṣe kan ti ṣe" bi ikewo si indulge ni ohunkohun ti wọn fẹ, nikan lati fun ni ipa ti o fẹ. Ninu ọrọ kan, ounjẹ ti o ni oye ati idaraya iwọntunwọnsi jẹ ọna ti o dara julọ. Ti o ba ṣeeṣe, o le yan ẹlẹwa kanAṣọ YogaKi iṣesi naa dara julọ, ati pe ipa naa yoo tun dara julọ!