Fun awọn obinrin, awọn aṣọ ere idaraya ti o ni itunu ati ẹlẹwa jẹ pataki akọkọ. Awọn aṣọ ere idaraya ti o ṣe pataki julọ niidarayaikọmunitori aaye ti slosh igbaya jẹ ọra, ẹṣẹ mammary, ligamenti supensory, connective tissue ati lactoplasmic reticulum, iṣan ko kopa ninu slosh.

Ni gbogbogbo,idarayaikọmu le ti wa ni pin si ìwọnba shockproof, dede shockproof ati ki o ga shockproof. Pupọ julọ ikọmu ere idaraya ko ni abẹlẹ, diẹ ninu awọn paadi àyà le yọkuro, ati diẹ ninu jẹ pataki.

Ikọra ere idaraya ti ko ni irẹwẹsi dara fun iṣẹ ọfiisi ojoojumọ, nrin, yoga, Pilates, ikẹkọ ara, gbigbe irin ati awọn ere idaraya miiran fun C Cup. Ipa mọnamọna jẹ nipa 20-30%.

Ikọra ere idaraya ti o ni iwọntunwọnsi dara fun lilọ ni iyara, gbigbe irin, ijó ati awọn ere idaraya miiran fun C Cup, ati pe o dara fun iṣẹ ọfiisi ojoojumọ, nrin, yoga, Pilates, ikẹkọ ara, gbigbe irin fun D Cup pẹlu ipa idinku mọnamọna ti bii 40- 60%.

Ikọra ere idaraya ti ko ni mọnamọna to gaju dara fun gbogbo lojoojumọ ati gbogbo iru ikẹkọ fun Cup A si E pẹlu 70-90% iderun mọnamọna. Titi di isisiyi, ko si ikọmu ere idaraya ti o ṣe iṣeduro ti o kere ju ida ọgọta ogorun gbigbọn fun E Cup.

Ko ṣe iṣeduro ṣugbọn ti iwọn àyà rẹ ba tobi ju E Cup lọ, boya o le wọ awọn ege meji. Eyi ti o wa ni inu nilo ipari ti o ga ni ayika igbaya ẹya ẹrọ labẹ ihamọra lati yago fun gbigbọn àyà lati ẹgbẹ si ẹgbẹ si iye ti o pọju, lakoko ti o wa ni ita jẹ eyiti o yẹ lati yago fun gbigbọn àyà lati ẹgbẹ si ẹgbẹ si iwọn ti o pọju.

Nitorinaa kini iyatọ iṣẹ ṣiṣe laarinidarayaikọmuati ikọmu ojoojumọ? Iṣẹ ikọ ikọmu lojoojumọ ni lati tọju ati pejọ si àyà aarin lati gbe soke. ikọmu idaraya ni lati gbe àyà ki o si fi ara mọ ara.

Nigba ti o ba de sisweatpants, o ṣe pataki ki ẹgbẹ-ikun ko ni ju. Ko yẹ ki o ṣe gige jinlẹ ni ikun tabi jẹ ki oke ati isalẹ ge ni gbangba.