Fun awọn obinrin, itunu ati ere idaraya ẹlẹwa ni pataki akọkọ. Awọn ere idaraya ti o ṣe pataki julọ niere idarayaikọmuNitori aaye ti ọmu shosh jẹ ọra, iṣọn-ọra mammary, iṣọn-ọrọ imọ-jinlẹ, reculum ti agbegbe ati laculummic reticulum, isan ko ṣe alabapin ninu Idomo.

Ni gbogbogbo,ere idarayaikọmu ni a le pin si alafẹfẹ kekere ti o wuwo, awọn ohun elo idena ati oju-mọnamọna giga. Pupọ ere idaraya Bra ni ko si be-intare, diẹ ninu awọn paadi ara le ṣee yọ, diẹ ninu awọn wa ni agbara.

Mifurly awọn ere idaraya bra dara fun iṣẹ iṣẹ ojoojumọ, nrin, Ikẹkọ, Ikẹkọ ati Ere idaraya miiran fun CO COT. Ipa iyalẹnu ti o jẹ to 20-30%.

Ere idaraya Ere idaraya Bracloof ni o dara fun lilọ kiri ni iyara, irin-ajo ati awọn ere idaraya miiran fun iṣẹ Ọkọ, ati Ikẹkọ, Iron Pipese Iron ti nipa 40-60%.

Ere idaraya Ere idaraya mọnamọna dara dara fun gbogbo lojoojumọ ati gbogbo awọn oriṣi ikẹkọ fun ago kan lati jẹ iderun mọnamọna 70-90%. Nitorinaa, ko si awọn ere idaraya bra ni a ti rii pe iṣeduro kere ju titaja 60 ti 60 ogorun fun e ife.

O ti wa ni a ko niyanju ṣugbọn ti iwọn àyà rẹ tobi ju e ago, boya o le wọ awọn ege meji. Ẹnikan ti o wa ninu ipari o ga ni ayika igbaya ẹrọ labẹ ọyan lati ẹgbẹ si ẹgbẹ ti o pọ julọ, lakoko ti o wa ni ita jẹ ibamu lati ẹgbẹ si ẹgbẹ si ẹgbẹ si ẹgbẹ si ẹgbẹ si ẹgbẹ.

Nitorinaa kini iyatọ iṣẹ laarinere idarayaikọmuati lojojumọ bra? Iṣẹ ti lojoojumọ BRA ni lati fi pamọ ati pejọ si cosom arin lati mu duro. Idaraya Bra ni lati gbe àyà ki o si Stick lori ara.

Nigbati o ba deile ilẹ, o ṣe pataki pe ẹgbẹ-ikun ko ni wiwọ pupọ. Ko yẹ ki o ṣe gige jinna ni ikun tabi ṣe oke ati isalẹ ge kedere.