Ni gbogbo ọjọ a sọ pe a fẹ ṣiṣẹ, ṣugbọn melo ni o mọ nipa imọ amọdaju ti ipilẹ?

1. Ilana ti idagbasoke iṣan:

Ni pato, awọn iṣan ko dagba ninu ilana idaraya, ṣugbọn nitori idaraya ti o lagbara, eyiti o fa awọn okun iṣan. Ni akoko yii, o nilo lati ṣe afikun amuaradagba ti ara ni ounjẹ, nitorina nigbati o ba sùn ni alẹ, awọn iṣan yoo dagba ninu ilana atunṣe. Eyi ni ilana ti idagbasoke iṣan. Sibẹsibẹ, ti kikankikan idaraya ba ga ju ati pe o ko san ifojusi si isinmi, yoo fa fifalẹ ṣiṣe iṣan rẹ ati ki o jẹ ifarapa si ipalara.

Nitorinaa, adaṣe to dara + amuaradagba to dara + isinmi to le jẹ ki awọn iṣan dagba ni iyara. Ti o ba yara, o ko le jẹ tofu to gbona. Ọpọlọpọ eniyan ko fi akoko isinmi to fun awọn iṣan, nitorinaa yoo fa fifalẹ idagbasoke iṣan.

2. Ẹgbẹ Aerobics: ọpọlọpọ eniyan ati awọn elere idaraya ni agbaye ṣe ni awọn ẹgbẹ. Ni gbogbogbo, awọn ẹgbẹ mẹrin wa fun iṣe kọọkan, eyun 8-12.

Gẹgẹbi kikankikan ikẹkọ ati ipa ti ero naa, akoko isinmi yatọ lati awọn aaya 30 si awọn iṣẹju 3.

Kini idi ti ọpọlọpọ eniyan ṣe adaṣe ni awọn ẹgbẹ?

Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn adanwo ijinle sayensi ati awọn apẹẹrẹ ti o fihan pe nipasẹ idaraya ẹgbẹ, iṣan le ni itara diẹ sii lati ṣe igbiyanju idagbasoke iṣan ni pataki ati daradara siwaju sii, ati nigbati nọmba awọn akoko jẹ awọn ẹgbẹ 4, iṣeduro iṣan ti de ibi giga ati ki o dagba daradara. .

Ṣugbọn idaraya ẹgbẹ tun nilo lati san ifojusi si iṣoro kan, eyini ni, lati gbero iwọn ikẹkọ ti ara rẹ, o dara julọ lati de ipo ti o rẹwẹsi lẹhin ẹgbẹ kọọkan ti awọn iṣẹ, ki o le ṣẹda diẹ sii iṣan iṣan.

Boya diẹ ninu awọn eniyan ko ṣe alaye pupọ nipa irẹwẹsi, ṣugbọn ni otitọ, o rọrun pupọ. O gbero lati ṣe 11 ninu awọn iṣe wọnyi, ṣugbọn o rii pe 11 ninu wọn ko le pari rara. Lẹhinna o wa ni ipo irẹwẹsi, ṣugbọn o nilo lati fi awọn nkan inu ọkan silẹ. Lẹhinna, diẹ ninu awọn eniyan nigbagbogbo daba fun ara wọn pe Emi ko le pari rẹ ~ Emi ko le pari rẹ!

Mo Iyanu bawo ni o ṣe mọ nipa awọn aaye imọ ipilẹ meji ti amọdaju? Amọdaju jẹ ere idaraya ijinle sayensi. Ti o ba ṣe adaṣe lile, awọn ohun airotẹlẹ le ṣẹlẹ. Nitorinaa o nilo lati ni imọ siwaju sii nipa awọn imọ ipilẹ wọnyi.