Lojoojumọ a sọ pe a fẹ ṣiṣẹ, ṣugbọn melo ni o mọ nipa imọ amọdaju ipilẹ?

1. Ofin ti idagbasoke iṣan:

Ni otitọ, awọn iṣan ko dagba ninu ilana adaṣe, ṣugbọn nitori adaṣe intense, eyiti o pọn awọn okun iṣan iṣan. Ni akoko yii, o nilo lati ṣafikun amuaradagba ara ninu ounjẹ, nitorinaa nigbati o ba sun ni alẹ, awọn iṣan yoo dagba ninu ilana atunṣe. Eyi ni ipilẹ ti idagbasoke iṣan. Sibẹsibẹ, ti ipa ti idaraya jẹ ga julọ ati pe iwọ ko ṣe akiyesi si isinmi, yoo fa fifalẹ ṣiṣe iṣan rẹ ki o jẹ prone si ipalara.

Nitorinaa, adaṣe to tọ + amuaradagba to dara + isinmi ti o to le jẹ ki awọn iṣan dagba yiyara. Ti o ba wa ni iyara, o ko le jẹ tofu gbona. Ọpọlọpọ awọn eniyan ko ni akoko isinmi ti o to fun awọn iṣan, nitorinaa o yoo fa idagba iṣan iṣan.

2. Awọn ẹgbẹ ẹgbẹ: Ọpọlọpọ eniyan ati awọn elere idaraya ni agbaye ṣe ni awọn ẹgbẹ. Ni gbogbogbo, awọn ẹgbẹ mẹrin wa fun igbese kọọkan, eyun 8-12.

Gẹgẹbi ipa ikẹkọ ati ipa ti ero, akoko isinmi yatọ lati awọn aaya 30 si iṣẹju 3.

Kini idi ti ọpọlọpọ eniyan lo ni awọn ẹgbẹ?

Ni otitọ, awọn adanwo ijinlẹ wa ọpọlọpọ awọn apẹẹrẹ fihan pe nipasẹ adaṣe ẹgbẹ, iṣan le ṣe deede fun awọn ẹgbẹ ni awọn ẹgbẹ 4, iwuri iṣan ati dagba dara julọ.

Ṣugbọn idaraya ẹgbẹ tun nilo lati san ifojusi si iṣoro kan, iyẹn ni, lati gbero iwọn ikẹkọ tirẹ, o dara julọ lati de ipo ti o ni irẹlẹ, nitorinaa lati ṣẹda iwuri isan kọọkan.

Boya diẹ ninu awọn eniyan ko ni kedere nipa rẹ, ṣugbọn ni otitọ, o rọrun pupọ. O ngbero lati ṣe 11 ti awọn iṣe, ṣugbọn iwọ rii pe 11 ti wọn ko le fi pari ni gbogbo eniyan. Lẹhinna o wa ni ipo ti rẹ, ṣugbọn o nilo lati fi awọn ifosiwewegbọsimọmimọgbọjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, diẹ ninu awọn eniyan ṣe daba nigbagbogbo fun ara wọn ti Emi ko le pari rẹ ~ Emi ko le pari rẹ!

Mo Iyanu bawo ni o ṣe mọ nipa awọn aaye imọ akọkọ wọnyi ti amọdaju? Amọdaju jẹ idaraya ti ijinle sayensi. Ti o ba ṣe adaṣe lile, awọn nkan airotẹlẹ le ṣẹlẹ. Nitorina o nilo lati mọ diẹ sii nipa imọ ipilẹ wọnyi.