Awọn aṣọ-idaraya jẹ iwuri akọkọ fun ọpọlọpọ eniyan lati lọ si ibi-idaraya.

Ti o ni awọn aṣọ adaṣe ti o dara, fun 79% ti amọdaju jẹ bọtini lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde amọdaju ni igbesẹ akọkọ, ati 85% ti awọn alamọja ni igboya diẹ sii ni oluwa ti o pejọ ni ibi-idaraya, fo si awọn opin ti afẹfẹ išipopada lile, jẹ ki mejeeji ni idaraya , lọ lati sise, ita, a dubulẹ si tun ni ibaṣepọ , le awọn iṣọrọ ni itura asiko inú.

Awọn aṣọ amọdaju jẹ diẹ sii bi awọn aṣọ alamọdaju ninu ile-idaraya. Gẹgẹ bi ẹwu funfun ṣe afihan pataki ti dokita kan, awọn aṣọ amọdaju ṣe afihan iṣẹ-ṣiṣe ati igbẹkẹle.

Apẹrẹ imura aṣọ amọdaju ti ihuwasi jẹ ipilẹ ti igbẹkẹle olumulo.

O ni bum ti o ni anatomically diẹ sii, nitorinaa awọn oṣiṣẹ obinrin ko nilo lati ṣe aniyan nipa ṣiṣafihan awọn sokoto abẹlẹ lakoko sisọ ati tucking, ati isọdọtun ti ikọmu ti n ṣe afihan awọn abawọn abotele jẹ ọna fun diẹ sii awọn obinrin Asia lati strut ati bounce.

Yogaleggingsni o dara fun apọju rẹ ju apọju rẹ lọ. Ojuami ti awọn aṣọ-idaraya ni lati ṣe iwuri fun awọn olubere diẹ sii lati lọ si ibi-idaraya, ati tun ṣe awọn olubere diẹ sii ni ọna diẹ sii ni igboya.

Fifẹ aṣọ adaṣe kan dabi guzzling fifa fifa nitrogen ti o lagbara, ati iwuri wọn ga.

Ni ọdun 2018, Aṣọ amọdaju ti Amẹrika beere awọn ọmọ ẹgbẹ ile-idaraya 2,000 lati kun iwe ibeere kan. Awọn abajade fihan pe, ni apapọ, meje ninu awọn eniyan mẹwa 10 sọ pe gbigbe awọn aṣọ ere idaraya ati awọn ohun elo amọdaju ti mu ki iwuri wọn pọ si daradara.

Wọ aṣọ-idaraya rẹ ati pe iwọ yoo ni itara diẹ sii lati ṣiṣẹ jade. Otitọ ni.

Nigbati awọn aṣọ ba ṣe afihan “buff amọdaju,” ẹniti o wọ le tun ni anfani diẹ sii lati darapọ mọ alara ti amọdaju, di diẹ sii lọwọ, ati diẹ sii lati ṣiṣẹ pẹlu irin.

Diẹ ẹ sii awọn burandi aṣọ amọdaju ti n lo “imọye aṣọ” yii lati jẹ ki awọn ti o wọ ni “ọjọgbọn ati igboya”. Ati pe o tun wa lati awọn ilana titaja iyasọtọ

A bata ti adaṣeleggingsO tun le jẹ igbesẹ akọkọ fun awọn oṣere tuntun tabi awọn ti o wa ni ọna wọn pada si ibi-idaraya.

Awoṣe trans-theoretical ti Awọn iyipada ihuwasi jẹ awoṣe kilasika ti “idaraya deede” fun awọn olubere amọdaju.

Ni gbogbogbo, awọn olubere nilo lati lọ nipasẹ ipele ironu, ipele igbaradi, si ipele iṣe, ati nikẹhin dagbasoke iwa ihuwasi amọdaju ti iduroṣinṣin diẹ sii lẹhin adaṣe deede fun diẹ sii ju awọn oṣu 6 lọ.

Ati ki o kan bata ti idarayaleggingsjẹ igbesẹ akọkọ ti olubere lati murasilẹ, ati pe o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe iṣe, ju gbogbo-mọ, ipele ironu sedentary.

Onimọ-jinlẹ Susan Rudnicki sọ pe dipo ironu nipa “fifi awọn sokoto wọnyi wọ lẹhin ti o ti padanu iwuwo,” o yẹ ki o bẹrẹ nipa gbigbe awọn aṣọ amọdaju ti o wuyi ati lilo igbẹkẹle ti o wa lati “oye imura” lati kọ aṣa adaṣe kan.

Ni ipari, agbara awoṣe apẹẹrẹ ati igbẹkẹle ti awọn aṣọ amọdaju ti pese kii ṣe oogun idan ti yoo jẹ ki gbogbo eniyan ṣubu ni ifẹ pẹlu amọdaju lojiji, ṣugbọn o le gba awọn eniyan diẹ sii niyanju lati lọ si ibi-idaraya ki o di awoṣe atẹle.