Ni awọn akoko ode oni, awọn ọna amọdaju siwaju ati siwaju sii wa, ati siwaju ati siwaju sii eniyan ni o fẹ lati ṣe adaṣe adaṣe. Sugbon opolopo eniyan ká amọdaju ti yẹ ki o wa o kan lati apẹrẹ wọn ti o dara ara! Ni otitọ, awọn anfani ti ikopa ti nṣiṣe lọwọ ninu adaṣe adaṣe kii ṣe eyi nikan! Nitorina kini awọn anfani ti amọdaju? Jẹ ki a kọ ẹkọ nipa rẹ papọ!
1. Tu awọn titẹ ti aye ati ise
Ngbe ni awujọ ti o ga julọ ti ode oni, ọpọlọpọ awọn nkan lo wa lati koju lojoojumọ ti diẹ ninu awọn eniyan ko le farada ni irọrun, gẹgẹbi ibanujẹ ọkan, isunmọ agbara odi ati bẹbẹ lọ. Ọna to dara wa lati ṣe. O le lagun o jade. Awọn eniyan ti nṣiṣẹ ni iru awọn iriri ati awọn ikunsinu. Nigbati wọn ba pade awọn iṣoro, iṣesi ṣiṣe wọn yoo yipada.
Nítorí náà, ohun ni pato opo? O rọrun pupọ pe awọn ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ yoo jẹ ki ara wa gbejade iru ohun elo ti o ni anfani si ara ati ọkan wa, iyẹn “endorphin” ti a pe ni “hormone idunnu”. Nipasẹ adaṣe, ara yoo ṣe agbejade pupọ ti nkan yii, eyiti o jẹ ki o ni ihuwasi ati idunnu! Nitorinaa ti o ba fẹ yọkuro titẹ naa, lẹhinna ṣe adaṣe ni agbara!

2. Amọdaju ni gbese, le fa awọn oju ti awọn eniyan ni ayika
Ọmọbinrin wo ni ko fẹran ọkunrin ti o ni ara ti o nipọn, awọn apa ti o nipọn ati ikun alapin? Awọn ọkunrin ti o ni gbese yoo jẹ ki awọn obirin ko le ṣe atilẹyin fun ara wọn. Ninu fiimu ati jara TV, aworan ti ara ihoho ti a bo pẹlu awọn petals dide ti n ṣafihan egungun kola, eyiti o ma jẹ ki gbogbo awọn ọmọbirin ti ile iṣere fiimu kigbe.
Ti o ba jẹ pe ọjọ kan lojiji o bẹrẹ lati ṣiṣẹ, o gbọdọ fẹ ẹnikan ni ayika rẹ. O le wa koko-ọrọ tabi ṣe ara rẹ ni igboya nipasẹ amọdaju.

3. Mu vitality
Idaraya ni awọn akoko 2-3 ni ọsẹ kan le ṣe alekun agbara ti ara nipasẹ 20% ati dinku rirẹ nipasẹ 65%. Idi ni pe adaṣe le mu iṣelọpọ agbara wa pọ si, fun agbara ara wa lagbara, ati ki o pọ si yomijade dopamine ninu ọpọlọ, eyiti o le jẹ ki aarẹ wa!

4. Amọdaju le kọ igbekele lati koju awọn italaya
Isonu ti itara fun igbesi aye, ibanujẹ yoo jẹ ki awọn ọkunrin lero ainiagbara, ailagbara, ko le ṣe ohunkohun. Nitorinaa ojutu ti o rọrun julọ ni lati ni ibamu.
Niwọn igba ti o ba ṣeto awọn ibi-afẹde adaṣe fun ararẹ diẹdiẹ ni ibẹrẹ ti amọdaju, lẹhinna pẹlu imudara mimu ti awọn ibi-afẹde, awọn ọkunrin yoo ni anfani lati ni iṣesi idunnu nigbagbogbo ati kọ igbẹkẹle ara ẹni fun ara wọn. Ni ẹẹkeji, adaṣe igba pipẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati dagbasoke awọn ihuwasi igbesi aye ti o dara, jẹ ki ara wọn ni ilera, ati tun mu awọn iyipada ọpọlọ rere si awọn ọkunrin.

5.Fitness nse dara orun
Oorun alẹ ti o dara yoo mu idojukọ rẹ pọ si, iṣelọpọ ati iṣesi rẹ. Idaraya jẹ bọtini si oorun ti o dara. Idaraya deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun yiyara ati ki o jinle.

6. Amọdaju le fa awọn ohun elo ẹjẹ silẹ ati dena awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ
Awọn ere idaraya deede ati imọ-jinlẹ tun le ni ipa ti o dara lori morphology, eto ati iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ikẹkọ ifarada ti kikankikan ti o yẹ, o le ni ilọsiwaju ati mu agbara ipese ẹjẹ pọ si ati agbara iṣelọpọ agbara ti iṣan ọkan, dinku ifisilẹ ọra ti ogiri ohun-ẹjẹ, ṣe ipa rere ni idilọwọ lile ti awọn iṣọn-alọ, ati paapaa. ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn arun ischemic myocardial.

7. Mu iranti sii
Gbogbo wa fẹ lati ni iranti to dara julọ lati koju awọn iṣoro iṣẹ tabi awọn idanwo. Gẹgẹbi iwadii tuntun ti a tẹjade ninu akọọlẹ iwadii ọpọlọ ihuwasi, adaṣe aerobic le mu nọmba awọn homonu pọ si ninu ẹjẹ pẹlu iranti!

8. Ko rọrun lati mu otutu
Ni lọwọlọwọ, ilana gangan ti awọn eniyan amọdaju ti o kere julọ lati mu otutu ko han, ṣugbọn o ti tẹjade ni Iwe akọọlẹ Gẹẹsi ti oogun ere idaraya Awọn iwadii tuntun tọka si pe awọn eniyan ti o ṣe adaṣe diẹ sii ju igba marun lọ ni ọsẹ jẹ 46% ​​kere si. yẹ kan tutu ju awon ti o idaraya ni kete ti tabi ko. Ni afikun, awọn eniyan ti o ṣe adaṣe nigbagbogbo ni 41% awọn ọjọ diẹ ti awọn aami aisan lẹhin mimu otutu, ati 32% - 40% iwuwo aami aisan diẹ. Awọn oniwadi ṣe akiyesi pe amọdaju le ṣe iranlọwọ lati mu eto ajẹsara dara si ninu ara!

9. Tiwon si išẹ
Ni ọdun to kọja, iwadii kan ti awọn oṣiṣẹ ọfiisi 19803 fihan pe awọn oṣiṣẹ ti o ni awọn ihuwasi amọdaju ṣe 50% dara julọ ni ẹda, agbara kukuru ati iṣelọpọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn lọ laisi amọdaju. Awọn abajade iwadi ni a tẹjade ni Iwe akọọlẹ ti iṣakoso ilera gbogbogbo. Nitorinaa, awọn ile-iṣẹ diẹ sii ati siwaju sii ni Ilu Amẹrika ti so awọn gyms fun awọn oṣiṣẹ lati lo ni ọdun yii!

10. Mu iṣan pọ lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Pẹlu ilosoke ti awọn iṣan ti a mu nipasẹ ikẹkọ agbara iṣan, oṣuwọn iṣelọpọ ti ara yoo maa pọ si labẹ ipo aimi, nitorinaa iwọ yoo sun awọn kalori diẹ sii ni gbogbo ọjọ. Iwadi na ri pe fun gbogbo iwon ti iṣan ti a fi kun si ara, afikun 35-50 kcal fun ọjọ kan ti jẹ.