Ni awọn akoko ode oni, awọn ọna asopọ ibaramu diẹ sii wa, ati awọn eniyan diẹ ati siwaju ati siwaju sii ni itara lati lo adaṣe. Ṣugbọn ọpọlọpọ awọn eniyan ti eniyan yẹ ki o jẹ lati ṣe apẹrẹ ara ti o dara wọn! Ni otitọ, awọn anfani ti kopa ni itara ni adaṣe iṣẹ amọdaju ko jẹ eyi nikan! Nitorina kini awọn anfani ti amọdaju? Jẹ ki a kọ ẹkọ nipa rẹ papọ!
1. Tu titẹ igbesi aye ati iṣẹ
Ngbe ni awujọ giga ti ode oni, ọpọlọpọ awọn ohun lo wa lati dojuko ni gbogbo ọjọ pe diẹ ninu awọn eniyan ko le jẹ ki irọrun, gẹgẹ bi ibanujẹ imọ-jinlẹ, iṣafihan agbara odi ati bẹbẹ lọ. Ọna ti o dara wa lati ṣe. O le lagun. Nṣiṣẹ awọn eniyan ni iru awọn iriri ati awọn ikunsinu. Nigbati wọn ba pade awọn iṣoro, iṣesi nṣiṣẹ wọn yoo yipada.
Nitorinaa kini ipilẹ pataki? O rọrun pupọ pe ere idaraya ti nṣiṣe lọwọ yoo jẹ ki ara wa gbe iru ohun elo ti ohun elo si ara wa ati ọkan, "encorphin" ti a pe ni "Hondone". Nipasẹ adaṣe, ara yoo gbe ọpọlọpọ ipin yii, eyiti o jẹ ki o ni irọra ati idunnu! Nitorina ti o ba fẹ ṣe atunyẹwo titẹ, lẹhinna adaṣe ere-idaraya!

2. Aṣemọja Fatimọ, le fa oju awọn eniyan ni ayika
Ọmọbinrin wo ni ko fẹran ọkunrin ti o ni ara ti o ni wiwọ, awọn ihamọra ti o nipọn ati inu alapin? Awọn ọkunrin ti o ni gbese yoo ṣe awọn obinrin lagbara lati ṣe atilẹyin fun ara wọn. Ninu fiimu ati jara TV, aworan ti ara wean ti a bo pẹlu awọn ohun elo alawọ ti o bo awọn pentals ṣafihan egungun naa, eyiti o jẹ ki gbogbo awọn ọmọbirin naa ni awọn ọmọbirin ni fiimu fiimu naa.
Ti o ba jẹ pe ni ọjọ kan o lojiji o bẹrẹ lati ṣiṣẹ, o gbọdọ fẹran ẹnikan ni ayika rẹ. O le wa akọle tabi ṣe ararẹ ni igboya diẹ sii nipasẹ amọdaju.

3. Mu AGBARA
Ṣe adaṣe 2-3 ni igba kan le mu agbara ti ara pọ si nipasẹ 20% ati dinku rirẹ nipasẹ 65%. Idi ni pe idaraya le mu iṣelọpọ wa, agbara okun ti dopamine ni ọpọlọ, eyiti o le jẹ ki a ma ni rilara!

4. Amọdaju le kọ igbẹkẹle lati pade awọn italaya
Isonu ti itara fun igbesi aye, ibanujẹ yoo jẹ ki awọn eniyan dun alainiṣẹ, ti ko lagbara lati ṣe ohunkohun. Nitorina ojutu ti o rọrun julọ ni lati ni ibamu.
Niwọn igba ti o ṣeto awọn ibi-ere idaraya fun ararẹ ni ibẹrẹ ni ibẹrẹ ti amọdaju, lẹhinna pẹlu imọ-jinlẹ ti awọn ibi-afẹde, awọn ọkunrin yoo ni anfani nigbagbogbo fun ara wọn. Ni ẹẹkeji, adaṣe igba pipẹ le ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin dagbasoke awọn iṣe gbigbe ti o dara dara, sọ ara wọn ni ilera, ati tun mu awọn ayipada ọpọlọ to dara si awọn eniyan.

5.Flicons ṣe igbega oorun ti o dara julọ
Oorun alẹ ti o dara yoo mu ifọkansi rẹ, iṣelọpọ ati iṣesi. Idaraya jẹ bọtini si oorun ti o dara. Idaraya deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun yiyara ati jinle.

6
Awọn ere idaraya deede ati imọ-jinlẹ tun le ni ipa ti o dara lori mapumita, eto ati iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Fun apẹẹrẹ, lẹhin ikẹkọ ifarada ti kikankikan ti o yẹ, o le ni ilọsiwaju ati pe agbara agbara ẹjẹ, mu ipa rere ti odi iṣan ara, ati tun ṣe idiwọ iṣẹlẹ ti awọn arun imọ-jinlẹ.

7. Iranti iranti
Gbogbo wa fẹ lati ni iranti to dara julọ lati dojuko awọn iṣoro iṣẹ tabi awọn idanwo. Gẹgẹbi iwadi tuntun ti a gbejade ni iwadii ọpọlọ ti akọọlẹ, adaṣe onobic le mu nọmba awọn homonu pọ si ni ẹjẹ pẹlu iranti!

8. Ko rọrun lati yẹ tutu
Ni bayi, eto gangan ti eniyan amọdaju kere si lati yẹ tutu ti ko ni kedere ni awọn iwe ere idaraya ti ere idaraya ti awọn ere idaraya ti o kere ju awọn ti o n lo lẹẹkan tabi rara. Ni afikun, awọn eniyan ti o ṣe deede ni awọn ọjọ 41% ti awọn aami aisan lẹhin mimu otutu kan, ati 32% - 40% ti o dinku ami aisan. Awọn oniwadi ṣalaye pe o le ṣe afikun eto ajesara ninu ara!

9. Ṣe alabapin si iṣẹ
Ni ọdun to koja, iwadi kan ti awọn oṣiṣẹ ọfiisi 19803 fihan pe awọn oṣiṣẹ ti awọn iṣe amọdaju ti o ṣe 50% dara julọ ninu ẹda, agbara ti o fẹ ati iṣelọpọ ju awọn ẹlẹgbẹ wọn laisi amọdaju. Awọn abajade iwadi naa ni a tẹjade ninu iwe-akọọlẹ ti iṣakoso ilera gbogbogbo. Nitorinaa, awọn ile-iṣẹ diẹ sii ni Amẹrika ti so awọn ohun-elo fun awọn oṣiṣẹ lati lo ni ọdun yii!

10. Mu iṣan pọ si lati ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
Pẹlu ibipo awọn iṣan ti o mu ṣiṣẹ nipasẹ ikẹkọ agbara iṣan, oṣuwọn iṣelọpọ ti ara yoo mu alebu apọju, nitorinaa iwọ yoo jo awọn kalori diẹ sii ni ọjọ pupọ. Iwadi naa rii pe fun gbogbo poun ti iṣan kun si ara, afikun 35-50 kcal fun ọjọ kan ti jẹ run.