Ọdun 2019 n bọ si opin. Njẹ o ti ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ ti "padanu poun mẹwa poun" ni ọdun yii? Ni ipari ọdun, yara lati mu ese awọn hesru lori kaadi amọdaju ki o lọ awọn akoko diẹ diẹ. Nigbati ọpọlọpọ eniyan ba lọ si ibi-ere-idaraya, ko mọ kini lati mu wa. Oun nikan ni o lọra ṣugbọn ko mu iyipada ti aṣọ, eyiti o jẹ itiju pupọ. Nitorinaa loni a yoo sọ ohun ti o yẹ ki o mu wa si ibi-ere-idaraya!

Kini MO nilo lati mu wa si ibi-ere-idaraya?

1, awọn bata

Nigbati o ba lọ si ibi-idaraya, o dara julọ yan awọn bata ere idaraya pẹlu resistance skance ti o dara lati ṣe idiwọ gbigba lilu lori ilẹ lati tẹ. Ni atẹle, o yẹ ki o baamu ẹsẹ rẹ ki o ni itunu.

2, awọn sokoto

O dara lati wọ awọn kukuru tabi alaimuṣinṣin ati awọn sokoto ere idaraya ti ẹmi nigbati adaṣe. O yẹ ki o san ifojusi si otitọ pe o gbọdọ ni awọn sokoto afẹfẹ ti o dara, tabi o le wọ awọn sokoto ti o ni ibamu ni ibamu si iṣẹ ti o fẹ lati ikẹkọ. Nigbati o ba wọ awọn sokoto ti o nipọn, o gbọdọ wọ awọn kukuru ni ita. Bibẹẹkọ, o yoo jẹ itiju pupọ.

3, awọn aṣọ

Aṣayan Aso bi igba ti agbara afẹfẹ dara, kii ṣe alaimuṣinṣin, kii ṣe alaimuṣinṣin, kii ṣe jujẹ fẹẹrẹ, itunu ni pataki julọ. Fun awọn ọmọbirin, o dara julọ lati wọ aṣọ wiwọ

4, kettle

Fun awọn ere idaraya, omi ti o tun ṣe pataki jẹ pataki pupọ, nitori ọpọlọpọ agbara ati omi ti o ni ara, pẹlu apoti kekere fun ere idaraya ti ere idaraya, eyiti o jẹ irọrun lati gbe.
5. Toweli

Ti o ko ba jẹ oluyaworan idaraya, ṣugbọn o ṣiṣẹ takuntakun, iwọ yoo lagun. Ni akoko yii, o nilo lati mu aṣọ inura kan lati mu lagun kuro ni akoko, ati pe o tun le yago fun lata pupọ ti nṣan si oju rẹ tabi ngbimọ ọrọ rẹ. Ni eyikeyi ọran, o jẹ aṣa ti o dara pupọ.

6. Awọn nkan wẹwẹ ati awọn aṣọ iyipada

Ni gbogbogbo, ile-idaraya naa ni iwe. O le mu awọn ohun elo igi-igi ti o wa, mu iwẹ lẹhin adaṣe, ki o yipada si awọn aṣọ mimọ. Bibẹẹkọ, ti o ba jade kuro ninu ibi-idaraya, iwọ yoo ni olfato lagungun, eyiti yoo fun iwunilori buru.

7. Awọn ẹya ẹrọ miiran

Eyi ti tọka si awọn ẹrọ aabo aabo aabo bi awọn oluṣọ ọwọ, awọn oluṣọ ẹgbẹ, bbl lati yago fun ọgbẹ. Nitoribẹẹ, awọn nkan wọnyi ni a gbe lọ si awọn aini ikẹkọ tirẹ, ati pe o ko nilo lati gbe wọn.
Ti o wa loke ni ohun ti a nilo lati mu wa si-idaraya. Wo oju awọn ipalemo fun amọdaju. Ṣe o ṣetan?