יאָגאַ ערידזשאַנייטאַד אין ינדיאַ אין ערשטער. עס איז איינער פון די זעקס פילאָסאָפיקאַל שולן אין אלטע ינדיאַ. עס יקספּלאָרז די אמת און אופֿן פון "די אחדות פון בראַהמאַ און זיך". ווייַל פון דעם גאַנג פון טויגיקייט, פילע גימס האָבן אויך סטאַרטעד יאָגאַ קלאסן. דורך די פּאָפּולאַריטעט פון יאָגאַ קלאסן, מער מענטשן האָבן געלערנט וועגן יאָגאַ, אַזוי אין די לעצטע יאָרן, יאָגאַ סטודיאָס האָבן ווערן ינקריסינגלי פאָלקס. איצט גערופן יאָגאַ איז דער הויפּט אַ סעריע פון ​​זיך-קולטיוואַטיאָן מעטהאָדס. עס קענען פֿאַרבעסערן מענטשן ס פיזיאַלאַדזשי, פּסיכאָלאָגיע, עמאָציע און גייסט. זען אונדזער נייַעיאָגאַ הויזןמיט שיין שטיפט דעטאַל

עס זענען פילע מינים פון יאָגאַ, אַזאַ ווי האַטהאַ יאָגאַ, וואָס דער הויפּט פּראַקטיסיז ווי צו קאָנטראָלירן דעם גוף און אָטעם. די דיפּער ווירקונג איז צו מאַכן די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף אַרבעט אָרדערלי, אַזוי אַז דער מיינונג קענען זיין פרידלעך און פרידלעך. עס איז פּאַסיק פֿאַר יונג מענטשן וואָס האָבן אַ פּלאַץ פון צייט. אויב עס זענען יונג מענטשן וואָס האָבן פּראַקטיסט יאָגאַ, זיי זאָל וויסן אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון צייט צו פיר יאָגאַ. די צייט דערמאנט דאָ איז ניט בלויז די צייט צו פיר יאָגאַ, אָבער אויך די ספּער צייט אין זייער אַרבעט אין לעבן. אויב צייט איז נישט גענוג, די ווירקונג און פּראָצעס פון פיר וועט נישט זיין ידעאַל.

שטאַרקייט יאָגאַ: פאַרבינדן אַסאַנאַ און טיף ברידינג, פאַרבינדן טאַרגעטעד יאָגאַ אַקשאַנז און ונטערשטרייַכן די אָרגאַניק קאָמבינאַציע פון ​​​​שטאַרקייט און בייגיקייט.

לופט יאָגאַ: אויך באקאנט ווי אַנטי ערלעכקייט יאָגאַ, ניצן לופט יאָגאַ כאַמאַק צו פאַרענדיקן כאַטאַ יאָגאַ אַסאַנאַ און אנדערע טייפּס פון יאָגאַ. די פיר פּראָצעס פון דעם יאָגאַ קלאַס איז לעפיערעך שווער, אָבער ווען איר סלאָולי פיר פֿאַר אַ לאַנג צייַט און באַקומען באַקאַנט מיט די וואָג דיין גוף דאַרף צו דערגרייכן, איר קענען בעל די וואָג פון דיין גוף שטאַרקייַט בעסער. אַזוי די פאלגענדע געניטונג וועט נישט בלויז זיין פיל גרינגער אָבער אויך עלעגאַנט. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז דער גוף פון די ביסל פריינט וואָס פיר יאָגאַ איז בכלל נישט גוט, ניט בלויז די שורה ויסבייג פון די פאָרעם, אָבער אויך די בייגיקייט פון דעם גוף, די פונדרויסנדיק טעמפּעראַמענט און אַזוי אויף זענען די יפעקץ וואָס לאַנג - טערמין יאָגאַ פיר וועט דערגרייכן. אפֿשר וואָס ברודער דזשיאַן האט געזאגט דאָ איז אַ ביסל יגזאַדזשערייטיד, אָבער יאָגאַ איז טאַקע גוט פֿאַר פילע מענטשן, ספּעציעל וואָמען וואָס באַשטיין אויף יאָגאַ קענען יפעקטיוולי פאַרהאַלטן יידזשינג.

זען אונדזער נייַ אָנקומען שטער דרוקןווערקאַוט לעגינגז:

די טייפּס פון טויגיקייט אַרייַננעמען: אַנעראָוביק טריינינג, וואָס איז דער הויפּט צו פֿאַרבעסערן מוסקל יקספּלאָוסיוו קראַפט און מוסקל שטאַרקייַט; עראָוביק געניטונג, וואָס איז דער הויפּט צו פאַרנוצן גוף פעט, פאַרבעסערן און פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס און רעגולירן פּסיכאָלאָגיע; ריכאַבילאַטיישאַן געניטונג, וואָס איז צו נוצן צונעמען, דירעקטיאָנאַל אָדער טאַרגעטעד גוף געניטונג צו העלפן דעם גוף צוריקקומען צו נאָרמאַל שטאַט. אין דערצו, עס זענען פולשטענדיק טריינינג, פייטינג, סטרעטשינג, פאַנגקשאַנאַל טריינינג מעטהאָדס.

צו סאַכאַקל, מער יאָגאַ טריינינג קענען מאַכן די ינער שלום און עמאָציאָנעל פעסטקייַט, פאַרגרעסערן די בייגיקייַט, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן פון דעם גוף צו אָפּרוען דעם גוף. און עס איז מער פּאַסיק פֿאַר ווייַבלעך פּאַרטנערס, אָבער אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו קלייַבן די ספּאָרטזאַל פֿאַר געניטונג. עס איז גאנץ צו גיין צו יאָגאַ נאָך איר פאַרלירן וידעפדיק פעט.

טויגיקייט קענען פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, פאַרלירן וואָג און פעט, רעדוצירן אַרבעט דרוק, אאז"ו ו אייגענע כאַביז און באדערפענישן. פֿאַר די וואס האָבן אַ "שווימערייַ קרייַז", די ספּאָרטזאַל איז דיין בעסטער ברירה. בלויז ווען איר סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל קענען איר פילן אַז איר באַקומען נעענטער צו דער הצלחה פון טויגיקייַט.

报错