יאָגאַ ערידזשאַנייטאַד אין ינדיאַ אין ערשטער. עס איז איינער פון די זעקס פילאָסאָפיקאַל שולן אין אלטע ינדיאַ. עס יקספּלאָרז די אמת און אופֿן פון "די אחדות פון בראַהמאַ און זיך". ווייַל פון דעם גאַנג פון טויגיקייט, פילע גימס האָבן אויך סטאַרטעד צו האָבן יאָגאַ קלאסן. דורך די פּאָפּולאַריטעט פון יאָגאַ קלאסן, מער מענטשן געלערנט וועגן יאָגאַ, אַזוי אין די לעצטע יאָרן, יאָגאַ סטודיאָס האָבן ינקריסינגלי פאָלקס. איצט גערופֿן יאָגאַ איז דער הויפּט אַ סעריע פון ​​זיך-קאַלטיוויישאַן מעטהאָדס. עס קענען פֿאַרבעסערן מענטשן ס פיזיאַלאַדזשי, פּסיכאָלאָגיע, עמאָציע און גייסט. זען אונדזער נייַיאָגאַ הויזןמיט שיין שטיפט דעטאַל

עס זענען פילע מינים פון יאָגאַ, אַזאַ ווי כאַטאַ יאָגאַ, וואָס דער הויפּט פּראַקטיסיז ווי צו קאָנטראָלירן דעם גוף און אָטעם. די דיפּער ווירקונג איז צו מאַכן די פאַנגקשאַנז פון דעם גוף אַרבעטן אָרדערלי, אַזוי אַז די מיינונג קענען זיין פרידלעך און פרידלעך. עס איז פּאַסיק פֿאַר יונג מענטשן וואָס האָבן שעפע פון ​​צייט. אויב עס זענען יונג מענטשן וואָס האָבן פּראַקטיסט יאָגאַ, זיי זאָל וויסן אַז עס נעמט אַ פּלאַץ פון צייט צו פיר יאָגאַ. די צייט דערמאנט דאָ איז נישט בלויז די צייט צו פיר יאָגאַ, אָבער אויך די ספּער צייט אין זייער אַרבעט אין לעבן. אויב צייט איז נישט גענוג, די ווירקונג און פּראָצעס פון פּראַקטיסיז איז נישט ידעאַל.

דער בעסטער קראַפט: קאַמביין אַסאַנאַ און טיף ברידינג, פאַרבינדן טאַרגעטעד יאָגאַ אַקשאַנז, און ונטערשטרייַכן די אָרגאַנאַסע קאָמבינאַציע פון ​​שטאַרקייט און בייגיקייט.

לופט יאָגאַ: אויך באקאנט ווי אַנטיהיש יאָגאַ, ניצן לופט יאָגאַ האַממאָקק צו פאַרענדיקן Hatha יאָגאַ וויאַנאַ און אנדערע טייפּס פון יאָגאַ. דער פיר פּראָצעס פון דעם יאָגאַ קלאַס איז לעפיערעך שווער, אָבער ווען איר סלאָולי פיר פֿאַר אַ לאַנג צייַט און באַקומען באַקאַנט מיט די וואָג פון די וואָג פון דיין גוף דאַרף צו דערגרייכן, איר קענען באָמבע, איר קענען מאַסטער די וואָג פון דיין גוף שטאַרקייט. אַזוי די ווייַטערדיק געניטונג וועט ניט בלויז זיין אַ פּלאַץ גרינגער אָבער אויך עלעגאַנט. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז דער גוף פון די ביסל פרענדז וואָס פיר יאָגאַ איז נישט בלויז גוט, נישט בלויז די שורה ויסבייג פון די פאָרעם, אָבער אויך די ייבערפלאַך פון דעם גוף, אָבער אויף די פונדרויסנדיק טעמפּעראַמענט און אַזוי אויף די פונדרויסנדיק טעמפּעראַמענט און אַזוי אַז די יפעקס אַז לאַנג-טערמין יאָגאַ פיר קענען דערגרייכן. אפֿשר וואָס ברודער דזשיאַן האָט געזאָגט אַז דאָ איז אַ ביסל יגזאַדזשערייטאַד, אָבער יאָגאַ איז טאַקע גוט פֿאַר אַ פּלאַץ פון מענטשן, ספּעציעל וואָמען וואָס באַשטיין אויף יאָגאַ קענען יפעקטיוולי פאַרהאַלטן יידזשינג.

זען אונדזער נייַע אָנקומען שטער דרוקווערקאַוט לעגינגז:

די טייפּס פון טויגיקייט אַרייַננעמען: אַנאַעראָביק טריינינג, וואָס איז דער הויפּט צו פֿאַרבעסערן מוסקל יקספּלאָוסיוו קראַפט און מוסקל שטאַרקייַט; אַעראָביק געניטונג, וואָס איז דער הויפּט צו פאַרנוצן גוף פעט, פאַרבעסערן און פֿאַרבעסערן ופּאָופּולמאָנאַרי פונקציאָנירן, פּרעווענטירן אָסטיאַפּעראָוסיס און רעגולירן פּסיכאָלאָגיע; ריכאַבילאַטיישאַן געניטונג, וואָס איז צו נוצן צונעמען, דערעקשאַנאַל אָדער טאַרגעטעד גוף געניטונג צו העלפֿן דעם גוף צוריקקומען צו נאָרמאַל שטאַט. אין דערצו, עס זענען פולשטענדיק טריינינג, פייטינג, סטרעטשינג, פאַנגקשאַנאַל טריינינג מעטהאָדס.

צו עסן, מער יאָגאַ טריינינג קענען מאַכן די ינער שלום און עמאָציאָנעל פעסטקייַט, ינקריסינג די בייגיקייט, וואָג און קאָואָרדאַניישאַן פון דעם גוף צו אָפּרוען דעם גוף. און עס איז מער פּאַסיק פֿאַר ווייַבלעך פּאַרטנערס, אָבער אויב איר ווילט פאַרלירן וואָג, עס איז בעסער צו קלייַבן די ספּאָרטזאַל פֿאַר געניטונג. עס איז גאנץ צו גיין צו יאָגאַ נאָך איר פאַרלירן וידעפדיק פעט.

טויגיקייט קענען פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאָנאַרי פונקציאָנירן, פאַרלירן וואָג און פעט, רעדוצירן אַרבעט דרוק, עטק. אַזוי יאָגינג איז אַנדערש מיט זייער אייגן כאַביז און דאַרף. פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ "שווימערייַ קרייַז", די ספּאָרטזאַל איז דיין בעסטער ברירה. בלויז ווען איר זענט סוועטינג אין די ספּאָרטזאַל, איר קענען פילן אַז איר וועט באַקומען נעענטער צו די הצלחה פון טויגיקייט.

报错