וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ, ביטע זען אונטן.

01 פאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע

מענטשן וואס פעלן געניטונג האָבן שוואַך קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע. אויב איר אָפט יאָגאַ, געניטונג, די האַרץ פונקציע וועט געוויינטלעך פֿאַרבעסערן, מאכן די האַרץ פּאַמעלעך און שטאַרק.

02

עפענען מערידיאַנס

מאָדערן מענטשן זענען געניצט צו זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס טוט גרויס שאָדן צו דעם גוף. אַנקאַנשאַסלי, דער גוף וועט ווערן שייגעץ. פּראַקטיסינג יאָגאַ קענען העלפן אויסשטרעקן די מערידיאַנס, העלפן עפֿענען דעם גוף און באַפרייַען רידזשידאַטי.

03

דרעדזש די אָדער

אויב די מערידיאַנס זענען אפגעשטעלט, דער גוף וועט געוויינטלעך זיין שייגעץ און דער גאנצער מענטש וועט זיין נערוועז. טעגלעך יאָגאַ פיר קענען אָפּרוען די גאנצע גוף און דרעדזש די וועינס.

04

פאַרגרעסערן מוסקל שטאַרקייַט

אַמאָל אַ פרוי איז איבער 30 יאר אַלט, די קורס פון מוסקל אָנווער וועט פאַרגיכערן, און די מאַסאַלז וועט ווערן שייגעץ און ינאַלאַסטיק. אויב איר ווילן צו האַלטן דיין מאַסאַלז ענג און נישט פרייַ, איר דאַרפֿן צו געניטונג מער. יאָגאַ קענען העלפֿן פארשטארקן מאַסאַלז און באַפּוצן גוף שורות.

05

סטימולירן די סערקיאַליישאַן פון בלוט

דורך יאָגאַ, מיר קענען העכערן די בלוט לויפן פון די גאנצע גוף, פאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם, רעדוצירן אָדער ויסמיידן אפגעשטעלט קי און בלוט, און מאַכן דעם גוף כעלטיער.

06

רעדוצירן פינף וויסעראַל חולאתן

יאָגאַ פיר קענען מאַסאַזש די ינערלעך אָרגאַנס, עלימינירן טאַקסאַנז, פאַרבעסערן די פאַנגקשאַנז פון די ינערלעך אָרגאַנס און פאַרמייַדן אָדער גרינגער מאַכן עטלעכע כראָניש חולאתן.

07

פאַרגרעסערן זכּרון

ווען איר ווערן עלטער, דיין זכּרון וועט פּאַמעלעך אַראָפּ. פּראַקטיסינג יאָגאַ יעדער טאָג קענען אַקטאַווייט מאַרך סעלז און פֿאַרבעסערן זכּרון.

08

פארשטארקן ימיונאַטי

יאָגאַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, איר וועט געפֿינען אַז פיזיש טויגיקייט האט ימפּרוווד, ימיונאַטי איז אויך ימפּרוווד, נישט גרינג צו כאַפּן קאַלט, און דער גאנצער גוף איז וואַרעם.

09

פֿאַרבעסערן שטימונג פאַרגעניגן אינדעקס

ספּאָרט מאַכן מענטשן צופרידן. ווען איר האַלטן פּראַקטיסינג יאָגאַ, ענדאָרפינז אין דיין מאַרך וועט מאַכן איר צופרידן און רעדוצירן דיין וועריז.

10

פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך

פילע מענטשן האָבן גוף פּראָבלעמס אַזאַ ווי הויך און נידעריק פּלייצעס, כאַנטשבאַק מיט קאַסטן, X / O-שייפּט לעגס, אאז"ו ו יאָגאַ קענען העלפן פֿאַרבעסערן די גוף פּראָבלעמס און האַלטן דעם גוף שיין.

11

מאַכן איר ענערגעטיק

געהעריק יאָגאַ פיר קענען באַפרייַען מאַרך מידקייַט, פֿאַרבעסערן אַרבעט עפעקטיווקייַט און מאַכן מאַרך טראכטן אַקטיוויטעטן קלאָר, פלעקסאַבאַל און ענערגעטיק.

12

פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט

מאָדערן מענטשן לעבן שנעל און אַרבעט אונטער גרויס דרוק. פילע מענטשן האָבן פּראָבלעמס אין שלאָפן קוואַליטעט. יאָגאַ קענען העלפֿן אָפּרוען די גאנצע גוף מאַסאַלז, רויק דעם גוף און גייַסט, פֿאַרבעסערן ינסאַמניאַ און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

די בענעפיץ פון יאָגאַ זענען נישט אַז איר קענען ענדיקן עס אין דריי ווערטער. די מערסט וויכטיק זאַך איז צו אָנהייבן פּראַקטיסינג און שטעקן צו עס, אַזוי איר קענען דערפאַרונג די בענעפיץ פון יאָגאַ!