נייַעס
-
2020 פאָלקס שטאָף
אָן כידעש אין פאַבריקס, ספּאָרצווער האט קיין פאַקטיש כידעש. פאַבריקס אַזאַ ווי שטריקערייַ און וואָווען, וואָס זענען וויידלי דערקענט און פּראָמאָטעד אין די מאַרק, האָבן די פאלגענדע פיר קעראַקטעריסטיקס. עס האט אַ שטאַרק ינווייראַנמענאַל אַדאַפּטאַבילאַטי און רעפּראָדוסיביליטי. בשעת מאָדע איז וועגן טשאַנגינג פֿאַר ...לייענען מער -
ווי צו עסן צו זיין נוציק צו טויגיקייט?
רעכט צו דער ויסברוך, די טאָקיאָ אָלימפּיקס, וואָס זענען געווען געמיינט צו זיין פארנומען דעם זומער, איר קענען נישט טרעפן אונדז נאָרמאַלי. די מאָדערן אָלימפּיק גייסט ינקעראַדזשאַז אַלעמען צו געניסן די מעגלעכקייט פון פּלייינג ספּאָרט אָן קיין פאָרעם פון דיסקרימינאַציע און מיט קעגנצייַטיק פארשטאנד, בלייבן Frien ...לייענען מער -
לערנען מער וועגן ספּאָרצווער
פֿאַר וואָמען, באַקוועם און שיין ספּאָרצווער איז דער ערשטער בילכערקייַט. די מערסט וויכטיק ספּאָרצווער איז ספּאָרט ביוסטהאַלטער ווייַל די פּלאַץ פון ברוסט סלאסן איז פעט, מאַממאַרי דריז, סאַספּענסי ליגאַמיש, קאַנעקטיוו געוועב און לאַקטלאָפּלעס, מוסקל טאָן ניט אָנטייל נעמען אין סלאָש. בכלל, ספּאָרט ביוסטהאַלטער ...לייענען מער -
מיסטייקס צו ויסמיידן אויב איר זענט נייַ צו טויגיקייט
גרייַז איין: קיין ווייטיק, קיין ווייטיק, קיין געווינס פילע מענטשן זענען גרייט צו צאָלן קיין פּרייַז ווען עס קומט צו טשוזינג אַ נייַ טויגיקייט פּלאַן. זיי ווי צו קלייַבן אַ פּלאַן וואָס איז אויס פון זייער דערגרייכן. אָבער, נאָך ווייטיקדיק טריינינג, זיי לעסאָף געבן אַרויף ווייַל זיי זענען פיזיק און מענטאַלי דאַמידזשד. אין מיינונג ...לייענען מער -
אַראַבעללאַ מאַנשאַפֿט האָבן אַ האָמעפּאַרטי
אין די 10 סטן נאַכט, אַראַבעללאַ מאַנשאַפֿט איז אָרגאַניזירט אַ האָמעפּאַרטי טעטיקייט, יעדער איז זייער צופרידן. דאָס איז דער ערשטער מאָל מיר פאַרבינדן דעם. אונדזער חברים צוגעגרייט קיילים, פיש און אנדערע ינגרידיאַנץ אין שטייַגן. מיר וועלן צו קאָכן דורך זיך אין די אָוונט מיט די שלאָס השתדלות פון אַלע, געשמאַק ...לייענען מער -
צי איר וויסן אַלע די צען בענעפיץ פון טויגיקייט?
אין מאָדערן צייט, עס זענען מער און מער טויגיקייט מעטהאָדס, און מער און מער מענטשן זענען גרייט צו אַקטיוולי געניטונג. אָבער די טויגיקייט זאָל זיין פּונקט צו פאָרעם זייער גוט גוף! אין פאַקט, די בענעפיץ פון אַקטיוולי אָנטייל אין פיטנעסס געניטונג זענען נישט בלויז דאָס! אַזוי וואָס זענען די בענע ...לייענען מער -
ווי צו געניטונג פֿאַר ביגינערז
פילע פרענדז טאָן ניט וויסן ווי צו אָנהייבן טויגיקייט אָדער געניטונג, אָדער זיי זענען פול פון ענטוזיאַזם אין די אָנהייב פון טויגיקייט, אָבער זיי ביסלעכווייַז געבן אַרויף ווען זיי טאָן ניט דערגרייכן דעם געוואלט ווירקונג פֿאַר מענטשן, אַזוי איך וועל רעדן וועגן ווי צו אָנהייבן מענטשן.לייענען מער -
וואָס איז די חילוק צווישן יאָגאַ און טויגיקייט
יאָגאַ ערידזשאַנייטאַד אין ינדיאַ אין ערשטער. עס איז איינער פון די זעקס פילאָסאָפיקאַל שולן אין אלטע ינדיאַ. עס יקספּלאָרז די אמת און אופֿן פון "די אחדות פון בראַהמאַ און זיך". ווייַל פון דעם גאַנג פון טויגיקייט, פילע גימס האָבן אויך סטאַרטעד צו האָבן יאָגאַ קלאסן. דורך די פּאָפּולאַריטעט פון יאָגאַ קלאסן ...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ
וואָס זענען די בענעפיץ פון פּראַקטיסינג יאָגאַ, ביטע זען אונטן פונקטן. 01 פֿאַרבעסערן קאַרדיאָאָפּולאָנסאַרי פונקציאָנירן מענטשן וואָס פעלן געניטונג האָבן שוואַך קאַרדיאָופּולאָנאַרי פונקציע. אויב איר אָפט יאָגאַ, געניטונג, די האַרץ פונקציע וועט געוויינטלעך פֿאַרבעסערן, מאכן די האַרץ פּאַמעלעך און שטאַרק. 02 ...לייענען מער -
ווי פיל טאָן איר וויסן וועגן יקערדיק טויגיקייט וויסן?
מיר וועלן צו אַרבעטן, אָבער ווי פיל טאָן איר וויסן וועגן יקערדיק טויגיקייט וויסן? 1. דער פּרינציפּ פון מוסקל וווּקס: אין פאַקט, מאַסאַלז טאָן ניט וואַקסן אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, אָבער ווייַל פון טיף געניטונג, וואָס טרערן די מוסקל פייבערז. אין דעם צייט, איר דאַרפֿן צו העסאָפע די ב ...לייענען מער -
ריכטיק דיין גוף פאָרעם דורך געניטונג
טייל 1 האַלדז פאָרויס, הונטשבאַקק ווו איז די מיעס פון לינינג פאָרויס? די האַלדז איז געוויינטלעך אויסגעשטרעקט, וואָס מאכט מענטשן קוקן ניט רעכט, דאָס איז צו זאָגן, אָן טעמפּעראַמענט. קיין ענין ווי הויך די שיינקייט ווערט איז, אויב איר האָט די פּראָבלעם פון לינינג פאָרויס, איר דאַרפֿן צו אַראָפּרעכענען דיין ...לייענען מער -
ווי צו קלייַבן פּאַסיק טויגיקייט קליידער
פיטנעסס איז ווי אַ אַרויסרופן. יינגלעך וואָס זענען אַדיקטיד צו טויגיקייט זענען שטענדיק ינספּייערד צו אַרויסרופן אַ ציל נאָך דעם אנדערן און נוצן פּערסיסטאַנס און פּערסאַוויראַנס צו פאַרענדיקן אַ פּאָנעם אוממעגלעך טאַסקס. און די פיטנעסס טריינינג פּאַסן איז ווי אַ שלאַכט קלייד צו העלפן זיך. צו שטעלן די טויגיקייט טריינינג ...לייענען מער