אין מאָדערן צייט, עס זענען מער און מער טויגיקייט מעטהאָדס, און מער און מער מענטשן זענען גרייט צו אַקטיוולי געניטונג. אבער פילע מענטשן ס טויגיקייַט זאָל זיין נאָר צו פאָרעם זייער גוט גוף! אין פאַקט, די בענעפיץ פון אַקטיוולי אָנטייל נעמען אין טויגיקייט געניטונג זענען נישט בלויז דאָס! אַזוי וואָס זענען די בענעפיץ פון טויגיקייט? זאל ס לערנען וועגן אים צוזאַמען!
1. מעלדונג די דרוק פון לעבן און אַרבעט
לעבן אין דער היינטיקער הויך-דרוק געזעלשאפט, עס זענען אַזוי פילע זאכן צו פּנים יעדער טאָג אַז עטלעכע מענטשן קענען נישט פאַרטראָגן עס לייכט, אַזאַ ווי פסיכאלאגישן דעפּרעסיע, נעגאַטיוו ענערגיע ענטאַנגלמאַנט און אַזוי אויף. עס איז אַ גוט וועג צו טאָן עס. איר קענען שווייס עס אויס. פליסנדיק מענטשן האָבן אַזאַ יקספּיריאַנסיז און געפילן. ווען זיי טרעפן קאָפּדרייעניש, זייער פליסנדיק שטימונג וועט טוישן.
אַזוי וואָס איז דער ספּעציפיש פּרינציפּ? עס איז זייער פּשוט אַז אַקטיוו ספּאָרט וועט מאַכן אונדזער גוף פּראָדוצירן אַ מין פון מאַטעריאַל וווילטויק פֿאַר אונדזער גוף און גייַסט, דאָס איז די "ענדאָרפין" גערופן "גליק האָרמאָנע". דורך געניטונג, דער גוף וועט פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון דעם עלעמענט, וואָס מאכט איר פילן רילאַקסט און צופרידן! אַזוי אויב איר ווילן צו באַפרייַען די דרוק, אַקטיוולי געניטונג!

2. טויגיקייט סעקסי, קענען צוציען די אויגן פון מענטשן אַרום
וואָס מיידל טוט נישט ווי אַ מענטש מיט אַ ענג גוף, דיק געווער און פלאַך מאָגן? סעקסי מענטשן וועלן מאַכן פרויען ניט געקענט צו שטיצן זיך. אין די פֿילם און טעלעוויזיע סעריע, די בילד פון נאַקעט גוף באדעקט מיט רויז פּעטאַלז ריווילז די קאָללאַרבאָנע, וואָס אָפט מאכט אַלע די גערלז אין די פֿילם טעאַטער שרייַען.
אויב איין טאָג ער פּלוצלינג הייבט צו אַרבעטן, ער מוזן ווי עמעצער אַרום אים. ער קענען געפֿינען אַ טעמע אָדער מאַכן זיך מער זיכער דורך טויגיקייט.

3. פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי
געניטונג 2-3 מאל אַ וואָך קענען פאַרגרעסערן גשמיות שטאַרקייט מיט 20% און רעדוצירן מידקייַט מיט 65%. די סיבה איז אַז געניטונג קענען פאַרבעסערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן אונדזער גשמיות שטאַרקייט, און פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך, וואָס קענען מאַכן אונדז נישט פילן אַזוי מיד!

4. פיטנעסס קענען בויען בטחון צו טרעפן טשאַלאַנדזשיז
אָנווער פון ענטוזיאַזם פֿאַר לעבן, דעפּרעסיע וועט מאַכן מענטשן פילן אָפענטיק, קאַליע, ניט געקענט צו טאָן עפּעס. אַזוי די יזיאַסט לייזונג איז צו באַקומען פּאַסיק.
ווי לאַנג ווי איר שטעלן געניטונג צילן פֿאַר זיך ביסלעכווייַז אין די אָנהייב פון טויגיקייַט, דעמאָלט מיט די גראַדזשואַל רעאַליזיישאַן פון די גאָולז, מענטשן קענען קעסיידער באַקומען אַ גליקלעך שטימונג און בויען זיך זיך-בטחון פֿאַר זיך. צווייטנס, לאַנג-טערמין געניטונג קענען העלפן מענטשן אַנטוויקלען גוט לעבעדיק געוווינהייטן, מאַכן זייער ללבער כעלטיער, און אויך ברענגען positive גייַסטיק ענדערונגען צו מענטשן.

5.פיטנעסס פּראַמאָוץ בעסער שלאָפן
א גוטע נאַכט שלאָפן וועט פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן, פּראָודאַקטיוויטי און שטימונג. געניטונג איז דער שליסל צו גוט שלאָפן. רעגולער געניטונג קענען העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק פאַסטער און באַקומען דיפּער.

6. פיטנעסס קענען דרעדזש בלוט כלים און פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן
רעגולער און וויסנשאפטלעכע ספּאָרט קענען אויך האָבן אַ גוט השפּעה אויף די מאָרפאָלאָגי, סטרוקטור און פאַנגקשאַנז פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. פֿאַר בייַשפּיל, נאָך ענדעראַנס טריינינג פון צונעמען ינטענסיטי, עס קענען פֿאַרבעסערן און פאַרבעסערן די בלוט צושטעלן פיייקייט און מאַטאַבאַליזאַם פיייקייט פון די האַרץ מוסקל, רעדוצירן די פעט דעפּאַזישאַן פון די בלוט שיף וואַנט, שפּילן אַ positive ראָלע אין פּרעווענטינג די כאַרדאַנינג פון אַרטעריעס, און אויך פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון מייאַקאַרדיאַל יסטשעמיק חולאתן.

7. פֿאַרבעסערן זכּרון
מיר אַלע ווילן צו האָבן אַ בעסער זכּרון צו פּנים אַרבעט פּראָבלעמס אָדער יגזאַמז. לויט די לעצטע פאָרשונג ארויס אין דער זשורנאַל נאַטוראַל מאַרך פאָרשונג, עראָוביק געניטונג קענען פאַרגרעסערן די נומער פון כאָרמאָונז אין די בלוט מיט זכּרון!

8. ניט גרינג צו כאַפּן קאַלט
דערווייַל, די פּינטלעך מעקאַניזאַם פון טויגיקייט מענטשן ווייניקער מסתּמא צו כאַפּן קאַלט איז נישט קלאָר, אָבער עס איז ארויס אין די בריטיש דזשאָורנאַל פון ספּאָרט מעדיצין. כאַפּן אַ קאַלט ווי די וואס געניטונג אַמאָל אָדער טאָן ניט. אין אַדישאַן, מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער האָבן 41% ווייניקערע טעג פון סימפּטאָמס נאָך קאַטשינג אַ קאַלט, און 32% - 40% ווייניקערע סימפּטאָם שטרענגקייַט. רעסעאַרטשערס ספּעקולירן אַז טויגיקייט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם אין דעם גוף!

9. ביישטייערן צו פאָרשטעלונג
לעצטע יאָר, אַ יבערבליק פון 19803 אָפיס טוערס געוויזן אַז די עמפּלוייז מיט טויגיקייט געוווינהייטן האָבן דורכגעקאָכט 50% בעסער אין שעפֿערישקייט, בריפינג פיייקייט און פּראָודאַקטיוואַטי ווי זייער קאָלעגעס אָן טויגיקייט. די פאָרשונג רעזולטאטן זענען ארויס אין דער זשורנאַל פון ציבור געזונט פאַרוואַלטונג. דעריבער, מער און מער קאָמפּאַניעס אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן אַטאַטשט גימס פֿאַר עמפּלוייז צו נוצן דעם יאָר!

10. פאַרגרעסערן מוסקל צו העלפן פאַרלירן וואָג
מיט די פאַרגרעסערן פון מאַסאַלז געבראכט דורך מוסקל שטאַרקייַט טריינינג, די מאַטאַבאַליזאַם קורס פון דעם גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אונטער סטאַטיק צושטאַנד, אַזוי איר וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס יעדער טאָג. די לערנען געפונען אַז פֿאַר יעדער פונט פון מוסקל מוסיף צו דעם גוף, אַן עקסטרע 35-50 קייקאַל פּער טאָג איז קאַנסומד.