אין מאָדערן צייט, עס זענען מער און מער טויגיקייט מעטהאָדס, און מער און מער מענטשן זענען גרייט צו אַקטיוולי געניטונג. אָבער די טויגיקייט זאָל זיין פּונקט צו פאָרעם זייער גוט גוף! אין פאַקט, די בענעפיץ פון אַקטיוולי אָנטייל אין פיטנעסס געניטונג זענען נישט בלויז דאָס! אַזוי וואָס זענען די בענעפיץ פון טויגיקייט? זאל ס לערנען וועגן אים צוזאַמען!
1. מעלדונג די דרוק פון לעבן און אַרבעט
לעבעדיק אין הייַנט ס הויך-דרוק געזעלשאַפט, עס זענען אַזוי פילע זאכן צו פּנים יעדער טאָג אַז עטלעכע מענטשן קענען נישט טראָגן עס ווי סייקאַלאַדזשיקאַל דעפּרעסיע, נעגאַטיוו ענערגיע אין אַ נעגאַטיוו ענערגיע. עס איז אַ גוט וועג צו טאָן דאָס. איר קענען שווייס עס אויס. פליסנדיק מענטשן האָבן אַזאַ יקספּיריאַנסיז און געפילן. ווען זיי טרעפן די קאָפּדרייעניש, זייער פליסנדיק שטימונג וועט טוישן.
אַזוי וואָס איז דער ספּעציפיש פּרינציפּ? עס איז זייער פּשוט אַז אַקטיוו ספּאָרט וועט מאַכן אונדזער גוף פּראָדוצירן אַ מין פון מאַטעריאַלס נוץ פֿאַר אונדזער גוף און גייַסט, דאָס איז, די "ענדאָרפין" גערופן "גליק האָרמאָנע". דורך געניטונג, דער גוף וועט פּראָדוצירן אַ פּלאַץ פון דעם עלעמענט, וואָס מאכט איר פילן רילאַקסט און צופרידן! אַזוי אויב איר ווילט צו באַפרייַען די דרוק און אַקטיוולי געניטונג!

2. פיטנעסס סעקסי, קענען צוציען די אויגן פון מענטשן אַרום
וואָס מיידל קען נישט ווי אַ מענטש מיט אַ ענג גוף, דיק געווער און פלאַך מאָגן? סעקסי מענטשן וועלן מאַכן וואָמען ניט געקענט צו שטיצן זיך. אין די פֿילם און טעלעוויזיע סעריע, די בילד פון נאַקעט גוף באדעקט מיט רויז פּעטאַלז ריווילז די קאָלנער, וואָס אָפט מאכט אַלע די גערלז אין די פֿילם טעאַטער שרייַען.
אויב איינער טאָג ער פּלוצלינג סטאַרץ צו אַרבעטן, ער מוזן ווי עמעצער אַרום אים. ער קען געפֿינען אַ טעמע אָדער מאַכן זיך מער זיכער דורך טויגיקייט.

3. פאַרגרעסערן ווייטאַלאַטי
געניטונג 2-3 מאל פּער וואָך קענען פאַרגרעסערן גשמיות שטאַרקייט דורך 20% און רעדוצירן מידקייַט דורך 65%. די סיבה איז אַז געניטונג קענען פאַרבעסערן אונדזער מאַטאַבאַליזאַם, פארשטארקן אונדזער גשמיות שטאַרקייט און פאַרגרעסערן די ויסשיידונג פון דאָפּאַמינע אין דעם מאַרך, וואָס קענען מאַכן אונדז ניט פילן אַזוי מיד!

4. פיטנעסס קענען בויען בטחון צו טרעפן טשאַלאַנדזשיז
אָנווער פון באַגייַסטערונג פֿאַר לעבן, דעפּרעסיע וועט מאַכן מענטשן פילן אָפענטיק, קאַליע, ניט געקענט צו טאָן עפּעס. אַזוי די יזיאַסט לייזונג איז צו באַקומען פּאַסיק.
ווי לאַנג ווי איר שטעלן געניטונג צילן פֿאַר זיך ביסלעכווייַז אין די אָנהייב פון טויגיקייט, דאַן מיט די גראַדזשואַל מעקייַעם, מענטשן קענען קעסיידער באַקומען אַ גליקלעך שטימונג און בויען זיך זיך-בטחון פֿאַר זיך. צווייטנס, לאַנג-טערמין געניטונג קענען העלפֿן מענטשן אַנטוויקלען גוטע לעבעדיק כאַבאַץ, מאַכן זייער ללבער כעלטיער, און אויך ברענגען positive גייַסטיק ענדערונגען צו מענטשן.

5.Fitness פּראַמאָוץ בעסער שלאָפן
א גוטע נאַכט שלאָפן פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן, פּראָודאַקטיוויטי און שטימונג. געניטונג איז דער שליסל צו גוט שלאָפן. רעגולער געניטונג קענען העלפן איר שלאָפנדיק פאַסטער און באַקומען דיפּער.

6. טויגיקייט קענען דרעדזש בלוט כלים און פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן
רעגולער און וויסנשאפטלעכע ספּאָרט קענען אויך האָבן אַ גוטע השפּעה אויף די מאָרפאָלאָגי, סטרוקטור און פונקציע פון ​​די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. לעמאָשל, נאָך ענדעראַנס טראַינינג פון צונעמען ינטענסיטי, עס קענען פֿאַרבעסערן און פֿאַרבעסערן די בלוט צושטעלן פיייקייט און מאַטאַבאַליזאַם פון די האַרץ, רעדוצירן די פעט דיפּאַזישאַן פון די פעט דעפּאַזישאַן פון די כאַרדאַנינג פון אַרטעריעס, און אויך פאַרמייַדן די כאַרדאַנינג פון מיאַקאַרדיאַס חולאתן.

7. פֿאַרבעסערן זיקאָרן
מיר אַלע וועלן צו האָבן אַ בעסער זכּרון צו פּנים אַרבעט פּראָבלעמס אָדער יגזאַמז. לויט די לעצטע פאָרשונג פֿאַרעפֿנטלעכט אין דעם זשורנאַל ביכייוויעראַל מאַרך פאָרשונג, עראָוביק געניטונג קענען פאַרגרעסערן די נומער פון כאָרמאָנס אין די בלוט מיט זכּרון!

8. ניט גרינג צו כאַפּן קאַלט
דערווייַל, די פּינטלעך מעקאַניזאַם פון טויגיקייט מענטשן ווייניקער מסתּמא צו כאַפּן קאַלט איז נישט קלאָר, אָבער עס איז ארויס אין די בריטיש זשורנאַל פון ספּאָרט, וואָס זענען מער ווי פינף מאל אַ וואָך. אין דערצו, מענטשן וואָס געניטונג קעסיידער 41% ווייניקערע טעג פון סימפּטאָמס נאָך קאַטשינג אַ קאַלט, און 32% - 40% ווייניקערע סימפּטאָם שטרענגקייַט. ריסערטשערז ספּעקולירן אַז טויגיקייט קען העלפֿן פֿאַרבעסערן די ימיון סיסטעם אין דעם גוף!

9. ביישטייערן צו פאָרשטעלונג
לעצטע יאָר, אַ יבערבליק פון 19803 אָפפיסע וואַרערס געוויזן אַז די עמפּלוייז מיט פיטנעסס מיט פיטנעסס געוועבוי געטאן 50% בעסער אין שאפן, בריפינג פיייקייט און פּראָודאַקטיוויטי ווי זייער חברים. די פאָרשונג רעזולטאַטן זענען ארויס אין דער זשורנאַל פון פּובור געזונט פאַרוואַלטונג. דעריבער, מער און מער קאָמפּאַניעס אין די פאַרייניקטע שטאַטן האָבן אַטאַטשט גימס פֿאַר עמפּלוייז צו נוצן דעם יאָר!

10. פאַרגרעסערן מוסקל צו העלפן פאַרלירן וואָג
מיט דער פאַרגרעסערן פון מאַסאַלז געבראכט דורך מוסקל שטאַרקייַט, די מאַטאַבאַליזאַם קורס פון דעם גוף וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן אונטער סטאַטיק צושטאַנד, אַזוי איר וועט פאַרברענען מער קאַלאָריעס יעדער טאָג. די לערנען געפֿונען אַז פֿאַר יעדער פונט פון מוסקל צוגעגעבן צו דעם גוף, אַן עקסטרע 35-50 קייקאַל פּער טאָג איז קאַנסומד.