2019 קומט צו אַ סוף. האָבן איר אַטשיווד דיין ציל פון "לוזינג צען פונט" דעם יאָר? אין די סוף פון די יאָר, ייַלן צו ווישן די אַש אויף די טויגיקייט קאַרטל און גיין אַ ביסל מער מאל. ווען פילע מענטשן ערשטער געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל, ער האט ניט וויסן וואָס צו ברענגען. ער איז שטענדיק שווייס אָבער האט נישט ברענגען אַ טוישן פון קליידער וואָס איז געווען זייער ימבעראַסינג. אַזוי הייַנט מיר וועלן זאָגן איר וואָס צו ברענגען צו די ספּאָרטזאַל!

וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו ברענגען צו די ספּאָרטזאַל?

1, שיכלעך

ווען איר גיין צו די ספּאָרטזאַל, איר זאָל בעסער קלייַבן ספּאָרט שיכלעך מיט גוט גליטשיק קעגנשטעל צו פאַרמייַדן די שווייס דריפּינג אויף דער ערד פון סליפּינג. ווייַטער, איר זאָל פּאַסיק דיין פֿיס און פילן באַקוועם.

2, הויזן

עס איז בעסער צו טראָגן קורצע הייזלעך אָדער פרייַ און ברעאַטהאַבלע ספּאָרט הויזן ווען עקסערסייזינג. איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פאַקט אַז איר מוזן האָבן אַ גוט לופט לעדוירעס אָדער קלייַבן שנעל דרייינג הויזן, אָדער איר קענען טראָגן ענג הויזן לויט צו די פּרויעקט איר ווילן צו באַן. ווען איר טראָגן ענג הויזן, איר מוזן טראָגן קורצע הייזלעך אַרויס. אַנדערש, עס וועט זיין זייער ימבעראַסינג.

3, קליידער

קליידער קליידער, אַזוי לאַנג ווי די לופט לעדוירעס איז גוט, נישט אויך פרייַ, נישט אויך ענג, די מערסט וויכטיק איז נישט וויכטיק. פֿאַר גערלז, עס איז בעסער צו טראָגן ספּאָרט ונטערוועש

4, קעסל

פֿאַר ספּאָרט, ריפּלעניש וואַסער איז זייער וויכטיק, ווייַל אַ פּלאַץ פון גשמיות ענערגיע און וואַסער וועט זיין קאַנסומד אין דעם פּראָצעס פון ספּאָרט, אַזוי מיר מוזן ריפּלעניש וואַסער אין צייט, לויט אונדזער אייגענע סיטואַציע, אויב איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן אַ ספּעציעל קאַפּטילינג פּודער, מיט אַ קליין קעסטל פֿאַר ספּאָרט שטאַרקעכץ, וואָס איז באַקוועם צו פירן.
5. האַנטעך

אויב איר זענט נישט אַ ספּאָרטזאַל פאָטאָגראַף, אָבער איר אַרבעט שווער, איר וועט זיין סוועטינג. אין דעם צייט, איר דאַרפֿן צו ברענגען אַ האַנטעך צו ווישן אַוועק די שווייס אין צייט, און איר קענען אויך ויסמיידן צו פיל שווייס פלאָוינג אין דיין אויגן אָדער בלאַקינג דיין זעאונג. אין קיין פאַל, עס איז זייער גוט מידע.

6. קלאָזעטלישער און טשאַנגינג קליידער

אין אַלגעמיין, די ספּאָרטזאַל האט אַ שפּריץ. איר קענען ברענגען דיין אייגענע קלאָזעט, נעמען אַ וואַנע נאָך די געניטונג און טוישן אין ריין קליידער. אַנדערש, אויב איר גיין אויס פון די ספּאָרטזאַל, איר וועט האָבן אַ שווייס שמעקן, וואָס וועט געבן אַ שלעכט רושם.

7. אנדערע אַקסעסעריז

דער הויפּט רעפערס צו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו פּראַטעקטיוו דעוויסעס ווי האַנטגעלענק גאַרדז, קני גאַרדז, טאַליע גאַרדז, עטק צו ויסמיידן שאָדן. דאָך, די טינגז זענען געפירט לויט דיין טריינינג דאַרף, און איר טאָן ניט דאַרפֿן צו פירן זיי.
די אויבן איז וואָס מיר דאַרפֿן צו ברענגען די ספּאָרטזאַל. קוק אין די פּרעפּעריישאַנז פֿאַר טויגיקייט. זענט איר גרייט?