Yonke imihla sithi sifuna ukusebenza, kodwa wazi kangakanani ngolwazi olusisiseko lokuqina?

1. Umgaqo wokukhula kwemisipha:

Ngapha koko, izihlunu azikhuli kwinkqubo yokuzilolonga, kodwa ngenxa yokuzilolonga, ezinyathela iintsinga zemisipha. Ngeli xesha, kufuneka ukongeze iprotein yomzimba ekutyeni, ke xa ulala ebusuku, izihlunu ziya kukhula kwinkqubo yokulungiswa. Lo ngumgaqo wokukhula kwemisipha. Nangona kunjalo, ukuba ubunzulu bokuzilolonga bukhulu kakhulu kwaye awuzikhathaleli ukuphumla, kuya kunciphisa ukusebenza kakuhle kwemisipha kwaye thambekele ekulimaleni.

Ke ngoko, umsebenzi ofanelekileyo + protein olungileyo + ukuphumla ngokwaneleyo kunokwenza izihlunu zikhule ngokukhawuleza. Ukuba ukhawuleze, awukwazi ukutya i-tofu eshushu. Uninzi lwabantu alushiye ixesha lokuphumla ngokwaneleyo kwimisipha, ngoko ke iya kucothisa ukukhula komsipha.

2. I-Aerobics yeQela: Uninzi lwabantu kunye neembaleki emhlabeni zenze ngokwamaqela. Ngokubanzi, kukho amaqela ama-4 ngesenzo ngasinye, eyi-8-12.

Ngokutsho koqeqesho loqeqesho kunye nesiphumo sesicwangciso, ixesha lokuphumla liyahluka kwimizuzu emi-3.

Kutheni le nto abantu abaninzi besebenzisa ngokwamaqela?

Ngapha koko, zininzi iimvavanyo zesayensi kunye nemizekelo ebonisa ukuba ngokuzivocavoca ngamaqela, izihlunu zinokufumana ngakumbi ukukhula kokukhula kwemisipha kwaye zifikelela kakhulu, kwaye ukuphakamisa kwemisipha kufikelela ngakumbi.

Kodwa umthambo weqela kufuneka anikele ingqalelo kwingxaki, oko kukuthi, ukucwangcisa ivolumu yoqeqesho lwakho, kungcono ukufikelela kwimo yemo edinjelweyo emva kweqela ngalinye lezenzo, ukuze kudalwe ukuphakanyiswa kwemisipha.

Mhlawumbi abanye abantu abacaci kakhulu malunga nokudinwa, kodwa enyanisweni, kulula kakhulu. Uceba ukwenza i-11 yezi zenzo, kodwa ufumanise ukuba oneminyaka eli-11 awunakugqitywa kwaphela. Emva koko ukwimeko yokudinwa, kodwa kuya kufuneka ubeke ecaleni izinto zengqondo. Ngapha koko, abanye abantu bahlala becebisa ngokwabo ukuba andinakuyigqiba ~ andikwazi ukuyigqiba!

Ndiyazibuza ukuba wazi kangakanani ngezi zinto zimbini zolwazi zokuziyolisa? Ukomelela komdlalo wesayensi. Ukuba wenza nzima izinto ezinzima, zingalindelekanga zinokwenzeka. Ke kufuneka wazi ngakumbi ngolwazi olusisiseko.