Hãy bắt đầu với phần ngọn. Thẩm thấu ba lớp cổ điển: lớp khô nhanh, lớp nhiệt và lớp cách ly.

Lớp đầu tiên, lớp khô nhanh, thường làáo sơ mi dài tayvà trông như thế này:

Đặc điểm là mỏng, nhanh khô (vải sợi hóa học). So với cotton nguyên chất, vải tổng hợp nhanh chóng loại bỏ độ ẩm, cho phép hơi ẩm bay hơi, giảm cảm giác khó chịu khi vận động và nguy cơ mất nhiệt khi vận động. Nói chung, không có gió trên 10 độ, chạy bộ quần áo khô tốc độ ngắn hay dài đều có thể hoàn toàn thành thạo, không cần lo lắng khi chạy sẽ bị lạnh.

Lớp thứ hai, lớp nhiệt, chúng tôi giới thiệu ngắn gọn về khái niệm áo hoodie. Nói chung, áo hoodie thông thường trông như thế này:

Những chiếc áo hoodie thông thường truyền thống chủ yếu là cotton nên nếu bạn không chạy quá xa hoặc đổ mồ hôi quá nhiều thì có thể sử dụng nó. Trong tất cả các thương hiệu thể thao, đều có một danh mục được gọi là “Cuộc sống thể thao”. Nó có nghĩa là nó trông giống như một bộ đồ thể thao, đẹp và giản dị nhưng đôi khi cũng có thể mang phong cách thể thao. Nhưng ở cấp độ huấn luyện thể thao cao hơn, việc thiếu chức năng không hề xảy ra một chút nào.

Một sự thậtáo thể thaotrông như thế này:

Hầu hết các loại vải được làm bằng vật liệu khô nhanh. Nói chung là không có mũ, trên ống tay áo có một lỗ dành cho ngón tay cái để giữ ấm cho bàn tay. Sự khác biệt lớn nhất giữa áo hoodie thể thao và áo hoodie thông thường nằm ở chất liệu. Vải composite khô nhanh thuận tiện hơn cho việc thoát mồ hôi. Bị ướt trong khi tập thể dục chỉ là khó chịu, nhưng bị ướt sau khi tập thể dục rất dễ bị giảm nhiệt độ.

Lớp thứ ba, lớp cách ly.

Chủ yếu để tránh gió, mưa. Như chúng ta đã biết, áo hoodie dệt kim có nhiều khoảng xốp, giúp hình thành lớp không khí để giữ ấm. Nhưng gió thổi qua, nhiệt độ cơ thể rất lạnh. Mục đích chính củaáo khoác chạy bộlà để chắn gió, và áo khoác hiện nay nói chung có chức năng chống nước bắn tung tóe dựa trên không khí.

Hãy nói về phần dưới của bài tập: vì chân là cơ bắp, không giống như phần trên có nhiều cơ quan nội tạng nên khả năng chịu lạnh mạnh hơn nhiều, quần thể thao dệt kim dày hơn một chút có thể đáp ứng nhu cầu.

Cuối cùng là những phụ kiện quan trọng nhất:

Một nguyên tắc quan trọng khác khi chạy bộ vào mùa đông là hạn chế tối đa lượng da tiếp xúc với cái lạnh, đặc biệt là khi trời nhiều gió.

Một số hiện vật là cần thiết. Khi kết hợp mũ, găng tay và khăn quàng cổ, bạn có thể nhân đôi niềm vui trong chuyến chạy bộ mùa đông. Nếu hơi thở của bạn bị đau khi chạy vào mùa đông, hãy đội một chiếc khăn trùm đầu đa năng để che mũi và miệng.