Sai lầm thứ nhất: không đau đớn, không đạt được

Nhiều người sẵn sàng trả bất cứ giá nào để lựa chọn một kế hoạch tập luyện mới. Họ thích chọn một kế hoạch nằm ngoài tầm với của họ. Tuy nhiên, sau một thời gian luyện tập đau đớn, cuối cùng họ đã bỏ cuộc vì bị tổn thương về thể chất và tinh thần.

Vì vậy, khuyến nghị các bạn nên từng bước một, để cơ thể từ từ thích nghi với môi trường tập luyện mới để có thể đạt được thành tích.sự thích hợpmục tiêu một cách nhanh chóng và tốt. Tăng độ khó khi cơ thể bạn thích nghi. Tất cả các bạn nên biết rằng tập thể dục dần dần sẽ giúp bạn giữ được vóc dáng lâu dài.

Sai lầmhai: Tôi cần có được kết quả nhanh chóng

Nhiều người bỏ cuộc vì mất kiên nhẫn và tự tin vì không thể nhìn thấy kết quả trong thời gian ngắn.

Hãy nhớ rằng một kế hoạch tập thể dục phù hợp sẽ chỉ giúp bạn giảm trung bình 2 pound mỗi tuần. Phải mất ít nhất 6 tuần tập luyện liên tục mới thấy được sự thay đổi rõ rệt về cơ bắp và hình dáng cơ thể.

Vậy nên hãy lạc quan, kiên nhẫn và tiếp tục thực hiện, rồi hiệu quả sẽ dần dần thấy được. Ví dụ, của bạnmặc yogasẽ ngày càng lỏng lẻo hơn!

Sai lầmba:Đừng lo lắng quá nhiều về chế độ ăn uống. Dù sao tôi cũng có kế hoạch tập luyện

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có hiệu quả hơn nhiều so với ăn kiêng trong việc lấy lại vóc dáng. Kết quả là mọi người có xu hướng bỏ bê chế độ ăn kiêng với niềm tin rằng họ có chương trình tập thể dục hàng ngày. Đây là một sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều mắc phải.

Hóa ra, nếu không có một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh thì bất kỳ chương trình thể dục nào cũng khó có thể giúp bạn đạt được mục tiêu như mong muốn. Nhiều người lấy “kế hoạch tập luyện đã được lập ra” như một cái cớ để đam mê bất cứ điều gì họ muốn, rồi bỏ cuộc vì không thấy được hiệu quả như mong muốn. Nói một cách dễ hiểu, chỉ có một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục vừa phải là cách tốt nhất. Nếu có thể, bạn có thể chọn một chiếc đẹpbộ đồ tập yogađể tâm trạng sẽ tốt hơn và hiệu quả cũng sẽ tốt hơn!