Sai lầm một: Không đau, không đạt được

Nhiều người sẵn sàng trả bất kỳ giá nào khi chọn một kế hoạch thể dục mới. Họ thích chọn một kế hoạch nằm ngoài tầm với của họ. Tuy nhiên, sau một thời gian tập luyện đau đớn, cuối cùng họ đã từ bỏ vì họ bị tổn thương về thể chất và tinh thần.

Theo quan điểm này, tất cả các bạn nên từng bước, hãy để cơ thể từ từ thích nghi với môi trường tập thể dục mới, để bạn có thể đạt đượcsự thích hợpMục tiêu nhanh chóng và tốt. Tăng độ khó khi cơ thể bạn thích nghi. Tất cả các bạn nên biết rằng tập thể dục dần dần sẽ giúp bạn giữ dáng trong thời gian dài.

Sai lầmhai: Tôi cần nhận được kết quả nhanh chóng

Nhiều người từ bỏ vì họ mất kiên nhẫn và tự tin vì họ không thể thấy kết quả trong thời gian ngắn.

Hãy nhớ rằng một kế hoạch thể dục thích hợp sẽ chỉ giúp bạn giảm trung bình 2 pound mỗi tuần. Phải mất ít nhất 6 tuần tập thể dục liên tục để thấy một sự thay đổi đáng chú ý về hình dạng cơ bắp và cơ thể.

Vì vậy, hãy lạc quan, kiên nhẫn và tiếp tục làm điều đó, sau đó hiệu ứng sẽ dần dần thấy. Ví dụ, của bạnMặc yogaSẽ nhận được lỏng lẻo và lỏng lẻo hơn!

Sai lầmba:Đừng lo lắng quá nhiều về chế độ ăn kiêng. Dù sao tôi cũng có một kế hoạch tập thể dục

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có hiệu quả hơn nhiều so với chế độ ăn kiêng trong việc lấy hình dạng. Do đó, mọi người có xu hướng bỏ bê chế độ ăn uống của họ với niềm tin rằng họ có một chương trình tập thể dục hàng ngày. Đây là một sai lầm phổ biến mà tất cả chúng ta đều mắc phải.

Nó chỉ ra rằng nếu không có chế độ ăn uống cân bằng, tốt cho sức khỏe, bất kỳ chương trình thể dục nào không có khả năng giúp bạn đạt được mục tiêu bạn muốn. Nhiều người sử dụng một kế hoạch tập thể dục đã được thực hiện như một cái cớ để thưởng thức bất cứ điều gì họ muốn, chỉ để từ bỏ vì họ không thể thấy hiệu ứng mong muốn. Trong một từ, chỉ có một chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục vừa phải là cách tốt nhất. Nếu có thể, bạn có thể chọn mộtBộ đồ yogaVì vậy, tâm trạng sẽ tốt hơn, và hiệu ứng cũng sẽ tốt hơn!