Keling, tepaliklardan boshlaylik. Klassik uch qatlamli penetratsiya: tez quriydigan qatlam, termal qatlam va izolyatsiya qatlami.

Birinchi qatlam, tez quriydigan qatlam, odatdauzun yengli ko'ylaklarva shunday ko'ring:

Xarakterliligi yupqa, tez quriydi (kimyoviy tolali mato).Sof paxta bilan solishtirganda, sintetik matolar namlikni tezda olib tashlaydi, namlikning bug'lanishiga imkon beradi, mashqlar paytida noqulaylikni kamaytiradi va mashq paytida issiqlikni yo'qotish xavfini kamaytiradi. Umuman olganda, 10 darajadan ortiq shamol yo'q, qisqa yoki uzun qisma tez quruq kiyim yugurish to'liq vakolatli bo'lishi mumkin, yugurish sovuq bo'lishini hisobga olish kerak emas.

Ikkinchi qatlam, termal qatlam, biz qisqacha kaput tushunchasini kiritamiz. Umuman olganda, tasodifiy kaput quyidagicha ko'rinadi:

An'anaviy tasodifiy kaputlar asosan paxtadan iborat, shuning uchun agar siz juda uzoqqa yugurmasangiz yoki ko'p terlamasangiz, u bilan shug'ullanishingiz mumkin. Barcha sport brendlarida "Sport hayoti" toifasi mavjud. Bu shuni anglatadiki, u sport kostyumiga o'xshaydi va u yoqimli va tasodifiy, lekin u vaqti-vaqti bilan sportga mos kelishi mumkin. Ammo sport mashg'ulotlarining yuqori darajasida funksionallikning etishmasligi eng kichik emas.

Haqiqiysport qalpoqchasishunday ko'rinadi:

Matolarning aksariyati tez quriydigan materiallardan tayyorlanadi. Umuman olganda, shlyapa yo'q va qo'llarni issiq ushlab turish uchun bosh barmog'i uchun yengda teshik qoldiriladi. Sport qalpoqlari va oddiy qalpoqlar o'rtasidagi eng katta farq materialda yotadi. Tez quriydigan kompozit mato terning bug'lanishi uchun qulayroqdir. Jismoniy mashqlar paytida ho'l bo'lish shunchaki noqulay, ammo mashqdan keyin ho'l bo'lish haroratni yo'qotish oson.

Uchinchi qatlam - izolyatsiya qatlami.

Asosan shamol, yomg'irdan saqlanish uchun. Barchamizga ma'lumki, trikotaj hoodies juda ko'p yumshoq bo'shliqqa ega, bu esa issiqlikni saqlash uchun havo qatlamini shakllantirishga yordam beradi. Ammo shamol esadi, tana harorati juda sovuq. ning asosiy maqsadiyugurish ko'ylagishamolning oldini olishdan iborat va hozirgi ko'ylagi odatda havoga asoslangan chayqalishga qarshi funktsiyadir.

Mashqning pastki qismi haqida gapiraylik: oyoqlar mushaklar bo'lganligi sababli, tananing yuqori qismida juda ko'p ichki organlardan farqli o'laroq, sovuqqa dosh berish qobiliyati ancha kuchliroq, biroz qalinroq to'qilgan, trikotaj sport shimlari ehtiyojni qondira oladi.

Va nihoyat, eng muhim aksessuarlar:

Qishki yugurishning yana bir muhim qoidasi, ayniqsa, shamolli ob-havo sharoitida sovuq teri ta'sirini kamaytirishdir.

Bir nechta artefaktlar muhim ahamiyatga ega. Shlyapa, qo'lqop va bo'yin sharfini birlashtirganda, qishki yugurish paytida baxtingizni ikki barobarga oshirishingiz mumkin. Qishda yugurish paytida nafas olish og'riqli bo'lsa, burun va og'zingizni yopish uchun ko'p funksiyali ro'mol kiying.