Yoga dastlab Hindistonda paydo bo'lgan. Qadimgi Hindistondagi oltita falsafiy maktablardan biri. U "Brahma va o'zlik birligi" haqiqati va usulini o'rganadi. Fitnes tendentsiyasi tufayli ko'plab sport zallarida yoga mashg'ulotlari ham boshlandi. Yoga darslarining mashhurligi tufayli ko'proq odamlar yoga haqida bilib oldilar, shuning uchun so'nggi yillarda yoga studiyalari tobora ommalashib bormoqda. Endi yoga deb ataladigan narsa asosan o'z-o'zini tarbiyalash usullari qatoridir. Bu odamlarning fiziologiyasi, psixologiyasi, hissiyotlari va ruhini yaxshilashi mumkin. Yangilarimizni ko'ringyoga shimlarichiroyli stud detallari bilan

Yoganing ko'plab turlari mavjud, masalan, hatha yoga, ular asosan tanani va nafasni boshqarishni mashq qiladi. Chuqurroq ta'sir - bu tananing funktsiyalarini tartibga solib, ong tinch va osoyishta bo'lishi mumkin. Bu ko'p vaqtga ega bo'lgan yoshlar uchun javob beradi. Agar yoga bilan shug'ullangan yoshlar bo'lsa, ular bilishlari kerakki, yoga bilan shug'ullanish uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Bu erda eslatib o'tilgan vaqt nafaqat yoga bilan shug'ullanish vaqti, balki hayotdagi ishlarida bo'sh vaqtdir. Vaqt etarli bo'lmasa, amaliyotning ta'siri va jarayoni ideal bo'lmaydi.

Kuchli yoga: asana va chuqur nafas olishni birlashtiring, maqsadli yoga harakatlarini bog'lang va kuch va moslashuvchanlikning organik birikmasini ta'kidlang.

Havo yoga: tortishishlarga qarshi yoga sifatida ham tanilgan, hatha yoga asana va boshqa yoga turlarini bajarish uchun havo yoga hamakidan foydalanadi. Ushbu yoga sinfining amaliyot jarayoni nisbatan qiyin, lekin siz asta-sekin uzoq vaqt mashq qilsangiz va tanangiz erishishi kerak bo'lgan muvozanat bilan tanishsangiz, tana kuchingiz muvozanatini yaxshiroq o'zlashtira olasiz. Shunday qilib, keyingi mashq nafaqat juda oson, balki oqlangan bo'ladi. Eng muhimi shundaki, yoga bilan shug'ullanadigan kichik do'stlarning tanasi umuman yaxshi emas, nafaqat shaklning chiziq chizig'i, balki tananing moslashuvchanligi, tashqi temperamenti va boshqalar ham uzoq vaqt davomida ta'sir qiladi. muddatli yoga amaliyoti erishadi. Balki birodar Jianning bu erda aytganlari biroz bo'rttirilgandir, lekin yoga juda ko'p odamlar uchun juda yaxshi, ayniqsa yoga qilishni talab qiladigan ayollar qarishni samarali ravishda kechiktirishi mumkin.

Bizning yangi kelgan folga nashrimizni ko'ringmashq leggings:

Fitnes turlariga quyidagilar kiradi: anaerob mashqlari, bu asosan mushaklarning portlash kuchi va mushaklar kuchini yaxshilash; asosan tana yog'ini iste'mol qilish, kardiopulmoner funktsiyani yaxshilash va yaxshilash, osteoporozning oldini olish va psixologiyani tartibga solish uchun mo'ljallangan aerob mashqlari; reabilitatsiya mashqlari, ya'ni tananing normal holatga qaytishiga yordam berish uchun tegishli, yo'naltirilgan yoki maqsadli tana mashqlaridan foydalanish. Bundan tashqari, kompleks tayyorgarlik, jang qilish, cho'zish, funktsional tayyorgarlik usullari mavjud.

Xulosa qilib aytganda, ko'proq yoga mashg'ulotlari ichki tinchlik va hissiy barqarorlikni ta'minlaydi, tanani bo'shashtirish uchun tananing moslashuvchanligini, muvozanatini va muvofiqlashtirishni oshiradi. Va bu ayol hamkorlar uchun ko'proq mos keladi, lekin agar siz kilogramm berishni istasangiz, mashq qilish uchun sport zalini tanlash yaxshidir. Ortiqcha yog'ni yo'qotganingizdan keyin yoga bilan shug'ullanish juda yaxshi.

Fitnes mushaklar kuchini oshirishi, yurak-o'pka funktsiyasini yaxshilash, vazn va yog'ni yo'qotish, ish bosimini kamaytirish va hokazo. shaxsiy sevimli mashg'ulotlari va ehtiyojlari. "Suzish doirasi" bo'lganlar uchun sport zali sizning eng yaxshi tanlovingizdir. Sport zalida terlagandagina fitnes muvaffaqiyatiga yaqinlashayotganingizni his qilishingiz mumkin.

mín