Birinchi xato: og'riq yo'q, foyda yo'q

Ko'p odamlar yangi fitnes rejasini tanlashda har qanday narxni to'lashga tayyor. Ular qo'lidan kelmaydigan rejani tanlashni yaxshi ko'radilar. Biroq, og‘riqli mashg‘ulotlardan so‘ng, nihoyat, jismonan va ruhiy jihatdan zarar ko‘rganlari uchun taslim bo‘lishdi.

Shuni hisobga olib, barchangizga bosqichma-bosqich, tanangizni yangi jismoniy mashqlar muhitiga asta-sekin moslashishga imkon berishingiz tavsiya etiladi.fitnesmaqsadlarni tez va yaxshi. Tanangiz moslashganda, qiyinchilikni oshiring. Barchangiz bilishingiz kerakki, bosqichma-bosqich mashqlar sizga uzoq vaqt davomida o'z shaklingizni saqlab qolishga yordam beradi.

Xatoikki: Tez natijalarga erishishim kerak

Ko'p odamlar taslim bo'lishadi, chunki ular sabr-toqat va ishonchni yo'qotadilar, chunki ular qisqa muddatda natijalarni ko'ra olmaydilar.

Esda tutingki, to'g'ri fitnes rejasi haftasiga o'rtacha 2 kilogramm vazn yo'qotishga yordam beradi. Mushaklar va tana shaklidagi sezilarli o'zgarishlarni ko'rish uchun kamida 6 hafta uzluksiz mashq qilish kerak.

Shuning uchun, iltimos, optimistik bo'ling, sabrli bo'ling va buni davom ettiring, shunda ta'sir asta-sekin ko'rinadi. Masalan, sizningyoga kiyimibo'shashadi va bo'shashadi!

Xatouchta:Parhez haqida juda ko'p tashvishlanmang. Menda baribir mashq rejasi bor

Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, jismoniy mashqlar shakllanish uchun dietadan ko'ra ancha samaraliroq. Natijada, odamlar o'zlarining kundalik mashqlar dasturiga ega ekanligiga ishonib, dietalarini e'tiborsiz qoldiradilar. Bu hammamiz qiladigan keng tarqalgan xato.

Ma'lum bo'lishicha, muvozanatli, sog'lom ovqatlanishsiz har qanday fitnes dasturi siz xohlagan maqsadga erishishga yordam berishi dargumon. Ko'p odamlar "mashq rejasi tuzildi" degan so'zni o'zlari xohlagan narsaga berilish uchun bahona sifatida ishlatishadi, faqat ular kerakli effektni ko'ra olmagani uchun taslim bo'lishadi. Bir so'z bilan aytganda, faqat oqilona ovqatlanish va o'rtacha jismoniy mashqlar eng yaxshi yo'ldir. Iloji bo'lsa, siz chiroyli tanlashingiz mumkinyoga kostyumiShunday qilib, kayfiyat yaxshilanadi va ta'sir ham yaxshi bo'ladi!