Zamonaviy davrda fitnes usullari tobora ko'payib bormoqda va ko'proq odamlar faol mashq qilishga tayyor. Ammo ko'p odamlarning jismoniy tayyorgarligi faqat yaxshi tanalarini shakllantirish uchun bo'lishi kerak! Darhaqiqat, fitnes mashqlarida faol ishtirok etishning afzalliklari nafaqat bu! Xo'sh, fitnesning qanday afzalliklari bor? Keling, bu haqda birgalikda bilib olaylik!
1. Hayot va ish bosimini bo'shating
Bugungi yuqori bosimli jamiyatda yashab, har kuni ba'zi odamlar osonlikcha chidab bo'lmaydigan juda ko'p narsalarga duch kelishadi, masalan, psixologik tushkunlik, salbiy energiya aralashish va hokazo. Buni qilishning yaxshi usuli bor. Siz uni terlashingiz mumkin. Yugurish odamlari bunday tajriba va his-tuyg'ularga ega. Muammolarga duch kelganlarida, ularning yugurish kayfiyati o'zgaradi.
Xo'sh, o'ziga xos printsip nima? Faol sport bilan shug'ullanish tanamizni tanamiz va ongimiz uchun foydali bo'lgan materialni, ya'ni "baxt gormoni" deb ataladigan "endorfin" ni ishlab chiqarishi juda oddiy. Jismoniy mashqlar orqali tanangiz ushbu elementni juda ko'p ishlab chiqaradi, bu sizni xotirjam va baxtli his qiladi! Shunday qilib, agar siz bosimni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, unda faol mashq qiling!

2. Fitness shahvoniy, atrofdagi odamlarning ko'zini o'ziga jalb qila oladi
Qattiq tanli, qo‘llari qalin, qorni tekis erkakni qaysi qiz yoqtirmaydi? Jinsiy erkaklar ayollarni o'zlarini boqishga qodir emaslar. Kino va teleseriallarda atirgul barglari bilan qoplangan yalang'och tananing surati yoqa suyagini ochib beradi, bu ko'pincha kinoteatrdagi barcha qizlarni qichqiradi.
Bir kuni u to'satdan mashq qila boshlasa, u atrofidagi odamni yoqtirishi kerak. U fitnes orqali mavzuni topishi yoki o'zini ishonchli qilishi mumkin.

3. Hayotiylikni oshiring
Haftada 2-3 marta mashq qilish jismoniy kuchni 20% ga oshiradi va charchoqni 65% ga kamaytiradi. Sababi, jismoniy mashqlar metabolizmimizni kuchaytiradi, jismoniy kuchimizni kuchaytiradi va miyada dofamin sekretsiyasini oshiradi, bu bizni juda charchagan his qilmasligi mumkin!

4. Fitness qiyinchiliklarga dosh berishga ishonchni oshirishi mumkin
Hayotga bo'lgan ishtiyoqning yo'qolishi, ruhiy tushkunlik erkaklarni ojiz, qobiliyatsiz, hech narsaga qodir emasdek his qiladi. Shunday qilib, eng oson yechim - moslashishdir.
Fitnesning boshida asta-sekin o'zingizga mashqlar maqsadlarini belgilab qo'ysangiz, maqsadlarni bosqichma-bosqich amalga oshirish bilan erkaklar doimo baxtli kayfiyatga ega bo'lishadi va o'zlariga ishonch hosil qiladilar. Ikkinchidan, uzoq muddatli jismoniy mashqlar erkaklarga yaxshi turmush odatlarini rivojlantirishga yordam beradi, ularning tanalarini sog'lom qiladi, shuningdek, erkaklarga ijobiy ruhiy o'zgarishlar olib keladi.

5.Fitness yaxshi uyquga yordam beradi
Yaxshi tungi uyqu konsentratsiyani, mahsuldorlikni va kayfiyatni yaxshilaydi. Mashq qilish yaxshi uyquning kalitidir. Muntazam mashqlar sizni tezroq uxlab qolishingiz va chuqurroq bo'lishingizga yordam beradi.

6. Fitnes qon tomirlarini chuqurlashtirib, yurak-qon tomir kasalliklarini oldini oladi
Muntazam va ilmiy sport ham yurak-qon tomir tizimining morfologiyasi, tuzilishi va funktsiyasiga yaxshi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, tegishli intensivlikdagi chidamlilik mashg'ulotlaridan so'ng, u yurak mushaklarining qon bilan ta'minlash qobiliyatini va metabolizm qobiliyatini yaxshilaydi va kuchaytiradi, qon tomirlari devorining yog 'birikmasini kamaytiradi, arteriyalarning qattiqlashishini oldini olishda ijobiy rol o'ynaydi, shuningdek, miyokard ishemik kasalliklari paydo bo'lishining oldini olish.

7. Xotirani kuchaytirish
Barchamiz ish muammolari yoki imtihonlarga duch kelish uchun yaxshi xotiraga ega bo'lishni xohlaymiz. Xulq-atvor miya tadqiqotlari jurnalida chop etilgan so'nggi tadqiqotga ko'ra, aerobik mashqlar xotira bilan qondagi gormonlar sonini oshirishi mumkin!

8. Sovuqni ushlash oson emas
Hozirgi vaqtda fitnes bilan shug'ullanadigan odamlarning shamollash ehtimoli kamroq ekanligi aniq emas, ammo u Britaniya sport tibbiyoti jurnalida chop etilgan. bir marta mashq qiladigan yoki qilmaganlarga qaraganda shamollash. Bundan tashqari, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan odamlarda sovuqdan keyin simptomlar 41% ga, simptomlar esa 32% - 40% ga kamroq bo'ladi. Tadqiqotchilar fitnes tanadagi immunitet tizimini yaxshilashga yordam berishi mumkinligini taxmin qilmoqdalar!

9. Ishga hissa qo'shing
O'tgan yili 19803 ofis ishchisi o'rtasida o'tkazilgan so'rov shuni ko'rsatdiki, fitnes odatlariga ega bo'lgan xodimlar fitnessiz hamkasblariga qaraganda ijodkorlik, brifing qobiliyati va unumdorligi bo'yicha 50% ga yaxshiroq ishlashgan. Tadqiqot natijalari Journal of Public Health Management jurnalida chop etildi. Shu sababli, Amerika Qo'shma Shtatlaridagi tobora ko'proq kompaniyalar xodimlar uchun bu yil foydalanishlari uchun sport zallarini biriktirdilar!

10. Og'irlikni yo'qotish uchun mushaklarni ko'paytiring
Mushaklar kuchini mashq qilish natijasida olingan mushaklarning ko'payishi bilan tananing metabolizm tezligi statik holatda asta-sekin o'sib boradi, shuning uchun siz har kuni ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tanaga qo'shilgan har bir kilogramm mushak uchun kuniga qo'shimcha 35-50 kkal iste'mol qilinadi.