Bugungi kunda tobora ko'proq fitnes usullari mavjud va tobora ko'proq odamlar faol jismoniy mashqlar qilishga tayyor. Ammo ko'pchilikning fitnessi o'z tanasini shakllantirish uchun bo'lishi kerak! Aslida, fitness mashqlarida faol qatnashishning afzalliklari nafaqat bu! Xo'sh, fitnes qanday foyda keltiradi? Bu haqda birga o'rganaylik!
1. Hayot va ish bosimini ozod qiling
Bugungi yuqori bosimli jamiyatda yashash, har kuni yashash juda ko'p, ular ba'zi odamlar uni osonlikcha olib, psixologik tushkunlik, salbiy energiya va boshqalar. Buni amalga oshirishning yaxshi usuli bor. Siz uni terlashingiz mumkin. Odamlar bunday tajriba va his-tuyg'ularga ega. Qiyinchiliklarga duch kelganda, ularning ishi o'zgaradi.
Xo'sh, aniq printsip nima? Faol sport tanamizni tanamiz va ongimiz, ya'ni "baxt gormoni" deb nomlangan "entarx" deb atashadi. Jismoniy mashqlar orqali tana bu elementni juda ko'p ishlab chiqaradi, bu sizni xotirjam va baxtli his qiladi! Shunday qilib, agar siz bosimni engillashtirmoqchi bo'lsangiz, unda faol mashq qiling!

2. Fitness shahri, atrofdagi odamlarning ko'zlarini jalb qilishi mumkin
Qaysi qiz qattiq tanasi, qalin qo'llari va tekis oshqozoniga ega odamni yoqtirmaydi? Jinsiy erkaklar ayollarni o'zlarini qo'llab-quvvatlay olmaydilar. Film va televizor seriyasida atirgul barglari bilan qoplangan yalang'och tananing rasmini ochib beradi, bu ko'pincha barcha qizlarni kinoteatrda qichqiradi.
Agar bir kun u to'satdan ishlay boshlasa, u atrofidagi odamga o'xshasa. U mavzuni topishi yoki fitness orqali o'zini yanada ishonchli qiladi.

3. Hayotiylikni oshirish
Jismoniy mashqlar haftasiga 2-3 marta jismoniy kuchni 20 foizga oshirishi va charchoqni 65% ga kamaytirishi mumkin. Buning sababi shundaki, mashq bizning metabolizmimizni kuchaytirishi, jismoniy kuchimizni kuchaytirishi va miyaga dopaminning sekretsiyasini oshirishi mumkin, bu bizni juda charchamaydi!

4. Fitnes qiyinchiliklarni qondirish uchun ishonchni rivojlantirishi mumkin
Hayotga bo'lgan ishtiyoqni yo'qotish, depressiya insonlar odamlarni yordamsiz, qobiliyatsiz his qiladi, hech narsa qila olmaydi. Shunday qilib, eng oson echim bo'lishi kerak.
Moddalar mashq maqsadlariga asta-sekin fitnessni boshlaganingizda, maqsadlarni bosqichma-bosqich amalga oshirish bilan, erkaklar doimiy ravishda baxtli kayfiyatni olishlari va o'zlariga bo'lgan ishonchni rivojlantirishlari mumkin. Ikkinchidan, uzoq muddatli mashqlar erkaklarga yaxshi yashash odatlarini rivojlantirishga, tanalarini sog'lomlashtirishga yordam beradi va erkaklarga ijobiy munosabatda bo'lishga yordam beradi.

5.Fitness yaxshiroq uxlashni qo'llab-quvvatlaydi
Yaxshi tungi uyqu konsentratsiyangizni, hosildorlik va kayfiyatni yaxshilaydi. Jismoniy mashqlar - bu yaxshi uyqu kalitidir. Doimiy mashq sizga tezroq uxlashga va chuqurroq bo'lishga yordam beradi.

6. Fitnes qon tomirlarini kesib, yurak-qon tomir kasalliklarini oldini olishi mumkin
Doimiy va ilmiy sport yurak-qon tomir tizimining morfologiya, tuzilishi va funktsiyasiga ham yaxshi ta'sir ko'rsatishi mumkin. Masalan, tegishli intensivlik bo'yicha chidamlilikni oshirgandan so'ng, u yurak mushaklarining qoni devorining qon ta'minoti va metabolizm qobiliyatini yaxshilash va kuchaytirish, arteriyalarning qotib qolishini oldini oladi, shuningdek miyokardlarning qotib qolishiga yo'l qo'ymaydi va miokardlarning qotib qolgan kasalliklarining oldini olishda ijobiy rol o'ynaydi.

7. Xotirani yaxshilang
Biz barchamiz ish bilan bog'liq muammolar yoki imtihonlarga duch kelish uchun yaxshiroq xotiraga ega bo'lishni xohlaymiz. Jurnalda chop etilgan so'nggi tadqiqotlarga ko'ra, miyani o'rganish, aerob mashqlari qonda gormonlar sonini xotira bilan oshirishi mumkin!

8. sovuqni ushlab turish oson emas
Hozirgi vaqtda odamlar sovuq bo'lishi mumkin bo'lgan narsalarning aniq mexanizmi aniq emas, ammo u Britaniyaning Sportshunoslik jurnalida e'lon qilinadi, bu haftada besh martadan ko'proq jismoniy mashqlar bir marta mashq qiladigan yoki qilmaganlar uchun sovuqroq bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, muntazam ravishda jismoniy mashqlar bo'lgan odamlar sovuqni qo'lga kiritgandan keyin 41% kam kunlarga ega va 32% - 40% kam sonli alomatlar jiddiyligi. Tadqiqotchilar fitnes tanadagi immunitet tizimini yaxshilashga yordam berishi mumkin degan taxminlar!

9. Ishlashga hissa qo'shing
O'tgan yili 19803 yilgi ofis ishchilari fitness odatlari bo'lgan xodimlar ijodkorlikda 50% yaxshiroq, kasb qobiliyatlari va fitnessisiz unumdorlikning 50% yaxshiroq amalga oshirilishini ko'rsatdilar. Tadqiqot natijalari sog'liqni saqlash boshqarmasi jurnalida e'lon qilindi. Shu sababli Qo'shma Shtatlardagi tobora ko'proq kompaniyalar ishchilarni bu yil foydalanishlari uchun sport zallari jalb qilingan!

10. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradigan mushakni ko'paytiring
Mushaklar kuchini o'rgatish natijasida mushaklarning ko'payishi bilan tananing metabolizm darajasi statik holatda asta-sekin o'sib boradi, shuning uchun har kuni ko'proq kaloriyalarni yoqasiz. Tadqiqotda tanaga qo'shilgan har bir funt mushaklari uchun qo'shimcha 35-50 kkal kerak edi.