یوگا کی مشق کرنے کے کیا فوائد ہیں، براہ کرم نیچے دیے گئے نکات دیکھیں۔

01 کارڈیو پلمونری فنکشن کو بہتر بنائیں

جن لوگوں میں ورزش کی کمی ہوتی ہے وہ کمزور قلبی افعال رکھتے ہیں۔ اگر آپ اکثر یوگا کرتے ہیں، ورزش کرتے ہیں تو قدرتی طور پر دل کے افعال میں بہتری آئے گی، جس سے دل سست اور طاقتور ہو جائے گا۔

02

میریڈیئنز کھولیں۔

جدید لوگ زیادہ دیر بیٹھنے کے عادی ہیں جو جسم کو بہت نقصان پہنچاتے ہیں۔ لاشعوری طور پر جسم اکڑ جائے گا۔ یوگا کی مشق میریڈیئنز کو کھینچنے، جسم کو کھولنے اور سختی کو دور کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

03

رگ کو کھودیں۔

اگر میریڈیئنز کو بلاک کر دیا جائے تو جسم قدرتی طور پر اکڑ جائے گا اور پورا شخص گھبرا جائے گا۔ روزانہ یوگا مشق پورے جسم کو آرام اور رگوں کو نکال سکتی ہے۔

04

پٹھوں کی طاقت میں اضافہ کریں۔

ایک بار جب عورت کی عمر 30 سال سے زیادہ ہو جاتی ہے، تو پٹھوں کے نقصان کی شرح تیز ہو جاتی ہے، اور پٹھے سخت اور غیر لچکدار ہو جاتے ہیں۔ اگر آپ اپنے عضلات کو تنگ اور ڈھیلا نہیں رکھنا چاہتے ہیں تو آپ کو زیادہ ورزش کرنے کی ضرورت ہے۔ یوگا پٹھوں کو مضبوط بنانے اور جسم کی لکیروں کو خوبصورت بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

05

خون کی گردش کی حوصلہ افزائی

یوگا کے ذریعے، ہم پورے جسم میں خون کے بہاؤ کو فروغ دے سکتے ہیں، خون کی گردش اور میٹابولزم کو بڑھا سکتے ہیں، بلاک شدہ Qi اور خون کو کم یا اس سے بچ سکتے ہیں، اور جسم کو صحت مند بنا سکتے ہیں۔

06

پانچ ضعف کی بیماریوں کو کم کریں۔

یوگا پریکٹس اندرونی اعضاء کی مالش کر سکتی ہے، زہریلے مادوں کو ختم کر سکتی ہے، اندرونی اعضاء کے افعال کو بڑھا سکتی ہے، اور کچھ دائمی بیماریوں کو روک سکتی ہے یا کم کر سکتی ہے۔

07

یادداشت میں اضافہ کریں۔

جیسے جیسے آپ کی عمر بڑھتی جائے گی، آپ کی یادداشت سست ہوتی جائے گی۔ روزانہ یوگا کی مشق کرنے سے دماغی خلیات متحرک ہو سکتے ہیں اور یادداشت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

08

قوت مدافعت کو مضبوط کریں۔

لمبے عرصے تک یوگا کرنے سے آپ دیکھیں گے کہ جسمانی تندرستی بہتر ہوئی ہے، قوت مدافعت بھی بہتر ہوئی ہے، سردی لگنا آسان نہیں ہے، اور پورا جسم گرم ہے۔

09

موڈ لذیذ انڈیکس کو بہتر بنائیں

کھیل لوگوں کو خوش کرتے ہیں۔ جب آپ یوگا کی مشق کرتے رہیں گے تو آپ کے دماغ میں موجود اینڈورفنز آپ کو خوش کریں گے اور آپ کی پریشانیوں کو کم کریں گے۔

10

کرنسی کو بہتر بنائیں

بہت سے لوگوں کو جسم کے مسائل جیسے اونچے اور نیچے کندھے، سینے کے ساتھ کبڑا، X/O کے سائز کی ٹانگیں وغیرہ ہوتے ہیں۔یوگا سے جسم کے مسائل کو بہتر بنانے اور جسم کو خوبصورت رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

11

آپ کو توانائی بخش بنائیں

مناسب یوگا مشق دماغی تھکاوٹ کو دور کر سکتی ہے، کام کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے، اور دماغی سوچ کی سرگرمیوں کو واضح، لچکدار اور توانائی بخش بنا سکتی ہے۔

12

نیند کے معیار کو بہتر بنائیں

جدید لوگ تیزی سے رہتے ہیں اور بڑے دباؤ میں کام کرتے ہیں۔ بہت سے لوگوں کو نیند کے معیار میں پریشانی ہوتی ہے۔ یوگا پورے جسم کے پٹھوں کو آرام دینے، جسم اور دماغ کو پرسکون کرنے، بے خوابی کو بہتر بنانے اور نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

یوگا کے فوائد یہ نہیں ہیں کہ آپ اسے تین الفاظ میں ختم کر سکتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ مشق شروع کریں اور اس پر قائم رہیں، تاکہ آپ یوگا کے فوائد کا تجربہ کر سکیں!