غلطی: کوئی تکلیف ، کوئی فائدہ نہیں

جب بہت سے لوگ فٹنس پلان کا انتخاب کرنے کی بات کرتے ہیں تو بہت سارے لوگ کسی بھی قیمت کی ادائیگی کے لئے تیار ہیں۔ وہ کسی ایسے منصوبے کا انتخاب کرنا پسند کرتے ہیں جو ان کی پہنچ سے باہر ہو۔ تاہم ، تکلیف دہ تربیت کی مدت کے بعد ، انہوں نے آخر کار ہار مان لی کیونکہ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر نقصان پہنچا تھا۔

اس کے پیش نظر ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ سب کو قدم بہ قدم رکھنا چاہئے ، اپنے جسم کو آہستہ آہستہ ورزش کے نئے ماحول کے مطابق ڈھالنے دیں ، تاکہ آپ حاصل کرسکیں۔فٹنساہداف جلدی اور اچھی طرح سے۔ آپ کے جسم کے مطابق ہونے کے ساتھ ہی مشکل میں اضافہ کریں۔ آپ سب کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ بتدریج ورزش آپ کو طویل مدتی تک شکل میں رہنے میں مدد فراہم کرے گی۔

غلطیدو: مجھے فوری نتائج حاصل کرنے کی ضرورت ہے

بہت سے لوگ ہار مانتے ہیں کیونکہ وہ صبر اور اعتماد سے محروم ہوجاتے ہیں کیونکہ وہ قلیل مدتی کے نتائج نہیں دیکھ سکتے ہیں۔

یاد رکھیں کہ ایک مناسب فٹنس پلان آپ کو اوسطا اوسطا 2 پاؤنڈ فی پاؤنڈ کھونے میں مدد فراہم کرے گا۔ پٹھوں اور جسم کی شکل میں نمایاں تبدیلی دیکھنے میں کم سے کم 6 ہفتوں کی مسلسل ورزش کا وقت لگتا ہے۔

تو براہ کرم پر امید ہوں ، صبر کریں اور اسے کرتے رہیں ، پھر اثر آہستہ آہستہ دیکھے گا۔ مثال کے طور پر ، آپیوگا پہننالوزر اور لوزر مل جائے گا!

غلطیتین:غذا کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ میرے پاس ویسے بھی ورزش کا منصوبہ ہے

متعدد مطالعات سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ورزش شکل میں آنے میں پرہیز کرنے سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ اس کے نتیجے میں ، لوگ اپنی غذا کو اس یقین سے نظرانداز کرتے ہیں کہ ان کے پاس روزانہ ورزش کا پروگرام ہے۔ یہ ایک عام غلطی ہے جو ہم سب بناتے ہیں۔

یہ پتہ چلتا ہے کہ اچھی طرح سے متوازن ، صحت مند غذا کے بغیر ، کسی بھی فٹنس پروگرام کا امکان نہیں ہے کہ آپ اپنے مقصد کو حاصل کرنے میں مدد کریں۔ بہت سے لوگ "ورزش کا منصوبہ بنائے گئے ہیں" کا استعمال کرتے ہوئے جو بھی چاہتے ہیں اس میں شامل ہونے کے بہانے کے طور پر ، صرف ہار ماننے کے لئے کیونکہ وہ مطلوبہ اثر نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ ایک لفظ میں ، صرف ایک معقول غذا اور اعتدال پسند ورزش بہترین طریقہ ہے۔ اگر ممکن ہو تو ، آپ ایک خوبصورت کا انتخاب کرسکتے ہیںیوگا سوٹتاکہ موڈ بہتر ہوگا ، اور اس کا اثر بھی بہتر ہوگا!