ایک غلطی: کوئی تکلیف نہیں، کوئی فائدہ نہیں۔

جب فٹنس کا نیا منصوبہ منتخب کرنے کی بات آتی ہے تو بہت سے لوگ کوئی بھی قیمت ادا کرنے کو تیار ہوتے ہیں۔ وہ ایسے منصوبے کا انتخاب کرنا پسند کرتے ہیں جو ان کی پہنچ سے باہر ہو۔ تاہم، ایک تکلیف دہ تربیت کے بعد، آخرکار انہوں نے ہار مان لی کیونکہ وہ جسمانی اور ذہنی طور پر خراب ہو چکے تھے۔

اس کے پیش نظر، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ سب کو قدم قدم پر اپنے جسم کو آہستہ آہستہ ورزش کے نئے ماحول میں ڈھالنے دیں، تاکہ آپ حاصل کر سکیں۔تندرستیجلدی اور اچھی طرح سے اہداف۔ جیسے جیسے آپ کا جسم اپناتا ہے مشکل میں اضافہ کریں۔ آپ سب کو معلوم ہونا چاہیے کہ بتدریج ورزش آپ کو طویل مدت تک شکل میں رہنے میں مدد دے گی۔

غلطیدو: مجھے فوری نتائج حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔

بہت سے لوگ ہار مان لیتے ہیں کیونکہ وہ صبر اور اعتماد کھو دیتے ہیں کیونکہ وہ مختصر مدت میں نتائج نہیں دیکھ سکتے۔

یاد رکھیں کہ ایک مناسب فٹنس پلان آپ کو ہر ہفتے اوسطاً 2 پاؤنڈ وزن کم کرنے میں مدد دے گا۔ پٹھوں اور جسم کی شکل میں نمایاں تبدیلی دیکھنے میں کم از کم 6 ہفتوں کی مسلسل ورزش درکار ہوتی ہے۔

اس لیے آپ پر امید رہیں، صبر کریں اور کرتے رہیں، پھر اثر آہستہ آہستہ نظر آئے گا۔ مثال کے طور پر، آپ کییوگا پہنناڈھیلے اور ڈھیلے ہو جائیں گے!

غلطیتین:خوراک کے بارے میں زیادہ فکر نہ کریں۔ میرے پاس ویسے بھی ورزش کا منصوبہ ہے۔

متعدد مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ شکل میں آنے کے لئے ورزش پرہیز سے کہیں زیادہ موثر ہے۔ نتیجے کے طور پر، لوگ اپنی خوراک کو اس یقین میں نظر انداز کرتے ہیں کہ ان کے پاس روزانہ ورزش کا پروگرام ہے۔ یہ ایک عام غلطی ہے جو ہم سب کرتے ہیں۔

یہ پتہ چلتا ہے کہ اچھی طرح سے متوازن، صحت مند غذا کے بغیر، کوئی بھی فٹنس پروگرام آپ کے مطلوبہ مقصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کا امکان نہیں ہے۔ بہت سے لوگ "ورزش کا منصوبہ بنایا گیا ہے" کو بہانے کے طور پر استعمال کرتے ہیں جو وہ چاہتے ہیں، صرف ترک کرنے کے لیے کیونکہ وہ مطلوبہ اثر نہیں دیکھ سکتے۔ ایک لفظ میں، صرف ایک معقول خوراک اور اعتدال پسند ورزش بہترین طریقہ ہے۔ اگر ممکن ہو تو، آپ کو ایک خوبصورت منتخب کر سکتے ہیںیوگا سوٹتاکہ موڈ بہتر ہو، اور اثر بھی بہتر ہو!