جدید دور میں، فٹنس کے زیادہ سے زیادہ طریقے ہیں، اور زیادہ سے زیادہ لوگ فعال طور پر ورزش کرنے کے لیے تیار ہیں۔ لیکن بہت سے لوگوں کی فٹنس صرف ان کے اچھے جسم کو بنانے کے لیے ہونی چاہیے! درحقیقت، فٹنس ورزش میں فعال طور پر حصہ لینے کے فوائد نہ صرف یہ ہیں! تو فٹنس کے فوائد کیا ہیں؟ آئیے مل کر اس کے بارے میں جانیں!
1. زندگی اور کام کے دباؤ کو چھوڑ دیں۔
آج کے ہائی پریشر والے معاشرے میں رہتے ہوئے، ہر روز بہت سی چیزوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جسے کچھ لوگ آسانی سے برداشت نہیں کر پاتے، جیسے کہ نفسیاتی ڈپریشن، منفی توانائی کا الجھن وغیرہ۔ ایسا کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے۔ آپ اسے پسینہ نکال سکتے ہیں۔ بھاگنے والے لوگوں کو ایسے تجربات اور احساسات ہوتے ہیں۔ جب وہ مشکلات کا سامنا کرتے ہیں، تو ان کے چلانے کا موڈ بدل جائے گا.
تو مخصوص اصول کیا ہے؟ یہ بہت آسان ہے کہ فعال کھیلوں سے ہمارا جسم ہمارے جسم اور دماغ کے لیے فائدہ مند مواد پیدا کرے گا، یعنی "اینڈورفِن" جسے "خوشی کا ہارمون" کہا جاتا ہے۔ ورزش کے ذریعے، جسم یہ عنصر بہت زیادہ پیدا کرے گا، جس سے آپ کو سکون اور خوشی محسوس ہوتی ہے! لہذا اگر آپ دباؤ کو دور کرنا چاہتے ہیں، تو فعال طور پر ورزش کریں!

2. فٹنس سیکسی، ارد گرد لوگوں کی آنکھوں کو اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں
کس لڑکی کو چست جسم، موٹے بازو اور چپٹے پیٹ والا مرد پسند نہیں؟ شہوانی، شہوت انگیز مرد خواتین کو خود کو سہارا دینے سے قاصر کر دیں گے۔ فلم اور ٹی وی سیریز میں، گلاب کی پنکھڑیوں سے ڈھکے ننگے جسم کی تصویر گریبان کی ہڈی کو ظاہر کرتی ہے، جو اکثر فلم تھیٹر میں تمام لڑکیوں کو چیخنے پر مجبور کر دیتی ہے۔
اگر ایک دن وہ اچانک ورزش کرنا شروع کردے تو اسے اپنے اردگرد کسی کو پسند کرنا چاہیے۔ وہ ایک موضوع تلاش کر سکتا ہے یا فٹنس کے ذریعے خود کو زیادہ پر اعتماد بنا سکتا ہے۔

3. جیورنبل میں اضافہ
ہفتے میں 2-3 بار ورزش کرنے سے جسمانی طاقت میں 20% اضافہ اور تھکاوٹ کو 65% تک کم کیا جا سکتا ہے۔ وجہ یہ ہے کہ ورزش ہمارے میٹابولزم کو بڑھا سکتی ہے، ہماری جسمانی قوت کو مضبوط بناتی ہے، اور دماغ میں ڈوپامائن کی رطوبت کو بڑھاتی ہے، جس سے ہمیں تھکاوٹ محسوس نہیں ہوتی!

4. فٹنس چیلنجوں کا مقابلہ کرنے کے لیے اعتماد پیدا کر سکتی ہے۔
زندگی کے لیے جوش و جذبے کی کمی، ڈپریشن مردوں کو بے بس، نااہل، کچھ کرنے سے قاصر محسوس کرے گا۔ اس لیے سب سے آسان حل فٹ ہونا ہے۔
جب تک آپ فٹنس کے آغاز میں بتدریج اپنے لیے ورزش کے اہداف مقرر کریں گے، تب تک اہداف کے بتدریج حصول کے ساتھ، مرد مسلسل خوش مزاج اور اپنے لیے خود اعتمادی پیدا کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔ دوسری بات یہ کہ طویل مدتی ورزش مردوں کو اچھی زندگی گزارنے کی عادات پیدا کرنے، ان کے جسم کو صحت مند بنانے اور مردوں میں مثبت ذہنی تبدیلیاں لانے میں مدد دے سکتی ہے۔

5. تندرستی بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے۔
اچھی رات کی نیند آپ کی حراستی، پیداواری صلاحیت اور موڈ کو بہتر بنائے گی۔ ورزش اچھی نیند کی کلید ہے۔ باقاعدگی سے ورزش آپ کو تیزی سے نیند آنے اور گہری ہونے میں مدد دے سکتی ہے۔

6. تندرستی خون کی نالیوں کو نکال سکتی ہے اور دل کی بیماریوں کو روک سکتی ہے۔
باقاعدہ اور سائنسی کھیل بھی قلبی نظام کی شکل، ساخت اور کام پر اچھا اثر ڈال سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مناسب شدت کی برداشت کی تربیت کے بعد، یہ دل کے پٹھوں کی خون کی سپلائی کی صلاحیت اور میٹابولزم کی صلاحیت کو بہتر اور بڑھا سکتا ہے، خون کی نالیوں کی دیوار میں چربی کے جمع ہونے کو کم کر سکتا ہے، شریانوں کی سختی کو روکنے میں مثبت کردار ادا کرتا ہے، اور یہ بھی۔ myocardial اسکیمک بیماریوں کی موجودگی کو روکنے کے.

7. یادداشت کو بہتر بنائیں
ہم سب کام کے مسائل یا امتحانات کا سامنا کرنے کے لیے بہتر یادداشت رکھنا چاہتے ہیں۔ رویے کی دماغی تحقیق کے جریدے میں شائع ہونے والی تازہ ترین تحقیق کے مطابق ایروبک ورزش یادداشت کے ساتھ خون میں ہارمونز کی تعداد کو بڑھا سکتی ہے!

8. سردی پکڑنا آسان نہیں ہے۔
فی الحال، صحت مند افراد کے نزلہ زکام کا صحیح طریقہ کار واضح نہیں ہے، لیکن یہ برٹش جرنل آف اسپورٹس میڈیسن میں شائع ہوا ہے، تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ جو لوگ ہفتے میں پانچ بار سے زیادہ ورزش کرتے ہیں ان میں نزلہ زکام کا امکان 46 فیصد کم ہوتا ہے۔ ایک بار ورزش کرنے یا نہ کرنے والوں کے مقابلے میں نزلہ زکام ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، جو لوگ باقاعدگی سے ورزش کرتے ہیں ان میں زکام لگنے کے بعد 41% کم دنوں میں علامات ظاہر ہوتی ہیں، اور 32% - 40% علامات کی شدت کم ہوتی ہے۔ محققین کا قیاس ہے کہ فٹنس جسم میں مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے!

9. کارکردگی میں حصہ ڈالیں۔
پچھلے سال، 19803 آفس ورکرز کے سروے سے پتہ چلتا ہے کہ فٹنس کی عادت رکھنے والے ملازمین نے بغیر فٹنس کے اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں تخلیقی صلاحیتوں، بریفنگ کی صلاحیت اور پیداواری صلاحیت میں 50 فیصد بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ تحقیق کے نتائج جرنل آف پبلک ہیلتھ مینجمنٹ میں شائع ہوئے۔ لہذا، ریاستہائے متحدہ میں زیادہ سے زیادہ کمپنیوں نے اس سال ملازمین کو استعمال کرنے کے لئے جموں کو منسلک کیا ہے!

10. وزن کم کرنے میں مدد کے لیے پٹھوں میں اضافہ کریں۔
پٹھوں کی طاقت کی تربیت کے ذریعے پٹھوں میں اضافے کے ساتھ، جسم کی میٹابولزم کی شرح بتدریج جامد حالت میں بڑھے گی، اس لیے آپ ہر روز زیادہ کیلوریز جلائیں گے۔ تحقیق سے پتا چلا کہ جسم میں شامل ہر پاؤنڈ پٹھوں کے لیے روزانہ 35-50 کلو کیلوری اضافی استعمال کی جاتی ہے۔