2019 کا خاتمہ ہو رہا ہے۔ کیا آپ نے اس سال "دس پاؤنڈ کھونے" کا اپنا مقصد حاصل کیا ہے؟ سال کے آخر میں ، فٹنس کارڈ پر راکھ کو مسح کرنے اور کچھ اور بار جانے کی جلدی کریں۔ جب بہت سے لوگ پہلے جم جاتے تھے ، تو اسے نہیں معلوم تھا کہ کیا لانا ہے۔ وہ ہمیشہ پسینہ آتا تھا لیکن کپڑے کی تبدیلی نہیں لاتا تھا ، جو بہت شرمناک تھا۔ تو آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ جم میں کیا لانا ہے!

مجھے جم میں لانے کی کیا ضرورت ہے؟

1 ، جوتے

جب آپ جم جاتے ہیں تو ، آپ بہتر اسکیڈ مزاحمت کے ساتھ کھیلوں کے جوتوں کا انتخاب کریں گے تاکہ زمین پر پسینے کے ٹپکنے کو پھسلنے سے روکیں۔ اگلا ، آپ کو اپنے پیروں کو فٹ کرنا چاہئے اور آرام محسوس کرنا چاہئے۔

2 ، پتلون

ورزش کرتے وقت شارٹس یا ڈھیلے اور سانس لینے کے قابل کھیلوں کی پتلون پہننا بہتر ہے۔ آپ کو اس حقیقت پر دھیان دینا چاہئے کہ آپ کے پاس اچھی ہوا کی پارگمیتا ہونی چاہئے یا فوری خشک کرنے والی پتلون کا انتخاب کرنا چاہئے ، یا آپ جس پروجیکٹ کی تربیت کرنا چاہتے ہیں اس کے مطابق آپ سخت پتلون پہن سکتے ہیں۔ جب آپ تنگ پتلون پہنتے ہیں تو ، آپ کو باہر شارٹس پہننا چاہئے۔ بصورت دیگر ، یہ بہت شرمناک ہوگا۔

3 ، کپڑے

لباس کا انتخاب جب تک ہوا کی پارگمیتا اچھی ہے ، زیادہ ڈھیلی نہیں ، زیادہ تنگ نہیں ، آرام دہ اور پرسکون ہے۔ لڑکیوں کے لئے ، کھیلوں کے انڈرویئر پہننا بہتر ہے

4 ، کیتلی

کھیلوں کے لئے ، پانی کو بھرنا بہت ضروری ہے ، کیونکہ کھیلوں کے عمل میں بہت ساری جسمانی توانائی اور پانی کھایا جائے گا ، لہذا ہمیں اپنی صورتحال کے مطابق وقت کے ساتھ پانی بھرنا ہوگا ، اگر آپ کو پٹھوں کو بڑھانے اور پٹھوں کے پاؤڈر کو بھرنے کی ضرورت ہے تو ، آپ اس کھیل کے ٹانک کے لئے ایک چھوٹا سا خانے کے ساتھ فٹنس کے لئے ایک خاص واٹر کپ لاسکتے ہیں ، جو لے جانے میں آسان ہے۔
5. تولیہ

اگر آپ جم فوٹوگرافر نہیں ہیں ، لیکن آپ سخت محنت کرتے ہیں تو آپ پسینہ آ جائیں گے۔ اس وقت ، آپ کو وقت کے ساتھ پسینے کو مسح کرنے کے لئے ایک تولیہ لانے کی ضرورت ہے ، اور آپ اپنی آنکھوں میں بہنے یا اپنے وژن کو روکنے میں بہت زیادہ پسینے سے بھی بچ سکتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں ، یہ ایک بہت اچھی عادت ہے۔

6. بیت الخلاء اور کپڑے بدلتے ہوئے

عام طور پر ، جم میں شاور ہوتا ہے۔ آپ اپنی بیت الخلاء لاسکتے ہیں ، ورزش کے بعد نہا سکتے ہیں ، اور صاف ستھرا کپڑوں میں تبدیل ہوسکتے ہیں۔ بصورت دیگر ، اگر آپ جم سے باہر چلے جاتے ہیں تو ، آپ کو پسینے کی خوشبو ہوگی ، جس سے برا اثر پڑے گا۔

7. دیگر لوازمات

اس کا مطلب بنیادی طور پر حفاظتی حفاظتی آلات جیسے کلائی کے محافظوں ، گھٹنے کے محافظوں ، کمر کے محافظ وغیرہ سے مراد ہے۔ البتہ ، یہ چیزیں آپ کی اپنی تربیت کی ضروریات کے مطابق کی جاتی ہیں ، اور آپ کو انہیں لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔
مذکورہ بالا وہی ہے جو ہمیں جم میں لانے کی ضرورت ہے۔ فٹنس کی تیاریوں پر ایک نظر ڈالیں۔ کیا آپ تیار ہیں؟