2019 ختم ہونے کو ہے۔ کیا آپ نے اس سال "دس پاؤنڈ کھونے" کا اپنا ہدف حاصل کر لیا ہے؟ سال کے آخر میں، فٹنس کارڈ پر راکھ پونچھنے کے لیے جلدی کریں اور چند بار مزید جائیں۔ جب بہت سے لوگ پہلی بار جم گئے تو وہ نہیں جانتا تھا کہ کیا لانا ہے۔ وہ ہمیشہ پسینے سے شرابور رہتا تھا لیکن کپڑے تبدیل نہیں کرتا تھا، جو کہ بہت شرمناک تھا۔ تو آج ہم آپ کو بتائیں گے کہ جم میں کیا لانا ہے!

مجھے جم میں لانے کی کیا ضرورت ہے؟

1، جوتے

جب آپ جم جاتے ہیں، تو آپ بہتر طور پر ایسے کھیلوں کے جوتوں کا انتخاب کریں گے جن کی سکڈ مزاحمت اچھی ہو۔ اگلا، آپ کو اپنے پیروں کو فٹ کرنا چاہئے اور آرام دہ محسوس کرنا چاہئے.

2، پتلون

ورزش کرتے وقت شارٹس یا ڈھیلے اور سانس لینے کے قابل کھیل پتلون پہننا بہتر ہے۔ آپ کو اس بات پر توجہ دینی چاہیے کہ آپ کے پاس اچھی ہوا کی پارگمیتا ہونی چاہیے یا فوری خشک کرنے والی پتلون کا انتخاب کریں، یا آپ جس پروجیکٹ کو تربیت دینا چاہتے ہیں اس کے مطابق آپ تنگ پتلون پہن سکتے ہیں۔ جب آپ تنگ پتلون پہنتے ہیں، تو آپ کو باہر شارٹس پہننا چاہیے۔ دوسری صورت میں، یہ بہت شرمناک ہو جائے گا.

3، کپڑے

کپڑے کا انتخاب جب تک ہوا کی پارگمیتا اچھی ہے، بہت ڈھیلا نہیں، بہت تنگ نہیں، آرام دہ سب سے اہم ہے۔ لڑکیوں کے لیے، کھیلوں کے انڈرویئر پہننا بہتر ہے۔

4، کیتلی

کھیلوں کے لیے پانی بھرنا بہت ضروری ہے، کیونکہ کھیلوں کے عمل میں بہت زیادہ جسمانی توانائی اور پانی استعمال ہوتا ہے، اس لیے ہمیں اپنی صورتحال کے مطابق، اگر آپ کو پٹھوں کو بڑھانے اور پٹھوں کے پاؤڈر کو بھرنے کی ضرورت ہو تو ہمیں بروقت پانی بھرنا چاہیے۔ ، آپ فٹنس کے لیے ایک خصوصی واٹر کپ لا سکتے ہیں، جس میں اسپورٹس ٹانک کے لیے ایک چھوٹا سا ڈبہ ہے، جو لے جانے میں آسان ہے۔
5. تولیہ

اگر آپ جم فوٹوگرافر نہیں ہیں، لیکن آپ سخت محنت کرتے ہیں، تو آپ کو پسینہ آ جائے گا۔ اس وقت، آپ کو وقت پر پسینہ پونچھنے کے لیے تولیہ لانے کی ضرورت ہے، اور آپ اپنی آنکھوں میں بہت زیادہ پسینہ بہنے یا آپ کی بینائی کو روکنے سے بھی بچ سکتے ہیں۔ کسی بھی صورت میں، یہ ایک بہت اچھی عادت ہے.

6. بیت الخلاء اور کپڑے بدلنا

عام طور پر، جم میں شاور ہوتا ہے۔ آپ اپنے ٹوائلٹریز لا سکتے ہیں، ورزش کے بعد غسل کر سکتے ہیں، اور صاف کپڑوں میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ بصورت دیگر، اگر آپ جم سے باہر جائیں گے، تو آپ کے پسینے کی بدبو آئے گی، جو برا تاثر دے گی۔

7. دیگر لوازمات

یہ بنیادی طور پر چوٹ سے بچنے کے لئے حفاظتی حفاظتی حفاظتی آلات جیسے کلائی گارڈز، گھٹنے کے محافظ، کمر گارڈز وغیرہ سے مراد ہے۔ یقیناً، یہ چیزیں آپ کی اپنی تربیت کی ضروریات کے مطابق لی جاتی ہیں، اور آپ کو انہیں لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔
مذکورہ بالا وہی ہے جو ہمیں جم میں لانے کی ضرورت ہے۔ فٹنس کی تیاریوں پر ایک نظر۔ کیا آپ تیار ہیں؟