Üstlerden başlayalım. Klasik üç katmanlı penetrasyon: çabuk kuruyan katman, termal katman ve izolasyon katmanı.

İlk katman, çabuk kuruyan katman, genellikleuzun kollu gömleklerve şöyle görünür:

İnce ve hızlı kuruyan (kimyasal elyaf kumaş) özelliğidir. Saf pamuğa kıyasla sentetik kumaşlar nemi hızla emer, nemin buharlaşmasını sağlayarak egzersiz sırasındaki rahatsızlığı ve ısı kaybı riskini azaltır. Genel olarak, 10 dereceden fazla rüzgarsız, kısa veya uzun kollu hızlı kuruyan kıyafetlerle koşu tamamen yeterli olabilir, koşunun soğuk olacağını düşünmenize gerek yoktur.

İkinci katman olan termal katmanda, kapüşonlu üst kavramını kısaca açıklayalım. Günlük kapüşonlu üstler genel olarak şöyle görünür:

Geleneksel günlük kapüşonlu üstler çoğunlukla pamukludur, bu yüzden çok fazla koşmuyorsanız veya çok terlemiyorsanız, idare edebilirsiniz. Tüm spor markalarında "Spor Hayatı" adlı bir kategori vardır. Bu, eşofman gibi göründüğü, hoş ve rahat olduğu, ancak ara sıra sportif de olabileceği anlamına gelir. Ancak daha üst düzey atletik antrenmanlarda işlevsellik eksikliği en ufak bir sorun teşkil etmez.

Gerçek birspor kapüşonluşöyle görünüyor:

Kumaşların çoğu çabuk kuruyan malzemelerden üretilmiştir. Genellikle şapka kullanılmaz ve ellerin sıcak kalması için baş parmak için kolda bir delik bırakılır. Spor kapüşonlu üstler ile sıradan kapüşonlu üstler arasındaki en büyük fark malzemede yatmaktadır. Çabuk kuruyan kompozit kumaş, terin buharlaşması için daha uygundur. Egzersiz sırasında ıslanmak rahatsız edici olabilir, ancak egzersizden sonra ıslanmak vücut ısısını kaybetmeyi kolaylaştırır.

Üçüncü katman, izolasyon katmanıdır.

Esas olarak rüzgarı ve yağmuru dışarıda tutmak için. Hepimizin bildiği gibi, örme kapüşonlu üstler bol miktarda kabarık alana sahiptir ve bu da sıcak tutmak için bir hava katmanı oluşturmaya yardımcı olur. Ancak rüzgar estiğinde vücut sıcaklığı çok düşük olur. Temel amacıkoşu ceketirüzgarı önlemektir ve mevcut ceket genellikle havaya dayalı sıçrama önleyici fonksiyona sahiptir.

Egzersizin alt kısmından bahsedelim: Bacaklar kaslı olduğundan, üst gövdeden farklı olarak çok sayıda iç organa sahip olduğundan, soğuğa dayanıklılık yeteneği çok daha güçlü olduğundan, biraz daha kalın dokunmuş, örme eşofman altı ihtiyacı karşılayabilir.

Son olarak en önemli aksesuarlar:

Kış koşularının bir diğer önemli kuralı ise özellikle rüzgarlı havalarda cildinizin soğuğa maruz kalma miktarını en aza indirmektir.

Birkaç önemli eşya olmazsa olmazdır. Şapka, eldiven ve boyun atkısını bir araya getirdiğinizde, kış koşusu sırasında mutluluğunuzu ikiye katlayabilirsiniz. Kışın koşarken nefes almakta zorlanıyorsanız, burnunuzu ve ağzınızı kapatacak çok işlevli bir başörtüsü takın.