Modern zamanlarda, giderek daha fazla fitness yöntemi var ve giderek daha fazla insan aktif olarak egzersiz yapmaya istekli. Ancak birçok insanın fitness'ı sadece iyi vücutlarını şekillendirmek için olmalı! Aslında fitness egzersizlerine aktif olarak katılmanın faydaları sadece bununla sınırlı değil! Peki fitnessın faydaları nelerdir? Gelin bunu birlikte öğrenelim!
1. Yaşamın ve işin baskısını ortadan kaldırın
Günümüzün yüksek basınçlı toplumunda yaşarken, her gün karşılaşılacak o kadar çok şey var ki, psikolojik depresyon, negatif enerji karmaşası vb. gibi bazı insanlar buna kolayca dayanamıyor. Bunu yapmanın iyi bir yolu var. Terletebilirsin. Koşan insanların böyle deneyimleri ve duyguları var. Sorunlarla karşılaştıklarında koşma ruh halleri değişecektir.
Peki spesifik prensip nedir? Aktif sporun vücudumuza, bedenimize ve zihnimize faydalı bir tür madde olan “mutluluk hormonu” adı verilen “endorfin”i üretmesini sağlayacağı çok basittir. Egzersiz yoluyla vücut, kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan bu elementin çoğunu üretecektir! Yani eğer baskıyı hafifletmek istiyorsanız aktif olarak egzersiz yapın!

2. Fitness seksi, etraftaki insanların dikkatini çekebilir
Hangi kız sıkı vücutlu, kalın kollu ve düz karınlı bir erkekten hoşlanmaz? Seksi erkekler kadınların kendilerini geçindirememesine neden olur. Film ve dizilerde gül yapraklarıyla kaplı çıplak vücut resmi köprücük kemiğini ortaya çıkarıyor ve bu da çoğu zaman sinema salonundaki tüm kızların çığlık atmasına neden oluyor.
Eğer bir gün aniden spor yapmaya başlarsa etrafındaki birinden hoşlanıyor olmalı. Fitness yoluyla kendine bir konu bulabilir veya kendine daha çok güvenebilir.

3. Canlılığı artırın
Haftada 2-3 kez egzersiz yapmak fiziksel gücü %20 oranında artırabilir ve yorgunluğu %65 oranında azaltabilir. Bunun nedeni, egzersizin metabolizmamızı hızlandırabilmesi, fiziksel gücümüzü güçlendirebilmesi ve beyindeki dopamin salgısını arttırabilmesidir, bu da kendimizi çok yorgun hissetmememizi sağlayabilir!

4. Fitness, zorlukların üstesinden gelmek için güven oluşturabilir
Yaşama coşkusunun kaybolması, depresyon, erkeğin kendini çaresiz, beceriksiz, hiçbir şey yapamayacak durumda hissetmesine neden olur. Bu yüzden en kolay çözüm formda kalmaktır.
Fitness başlangıcında yavaş yavaş kendinize egzersiz hedefleri belirlediğiniz sürece, hedeflerin kademeli olarak gerçekleştirilmesiyle erkekler sürekli olarak mutlu bir ruh haline kavuşabilecek ve kendilerine güven geliştirebileceklerdir. İkincisi, uzun süreli egzersiz, erkeklerin iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmesine, vücutlarını daha sağlıklı hale getirmesine ve ayrıca erkeklere olumlu zihinsel değişiklikler getirmesine yardımcı olabilir.

5.Fitness daha iyi uykuyu teşvik eder
İyi bir gece uykusu konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve ruh halinizi iyileştirecektir. Egzersiz iyi bir uykunun anahtarıdır. Düzenli egzersiz daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derine inmenize yardımcı olabilir.

6. Fitness kan damarlarını tarayabilir ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir
Düzenli ve bilimsel sporlar aynı zamanda kardiyovasküler sistemin morfolojisi, yapısı ve işlevi üzerinde de iyi bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, uygun yoğunluktaki dayanıklılık antrenmanından sonra, kalp kasının kan sağlama ve metabolizma kabiliyetini iyileştirebilir ve geliştirebilir, kan damarı duvarındaki yağ birikimini azaltabilir, atardamarların sertleşmesini önlemede olumlu bir rol oynayabilir ve ayrıca miyokardiyal iskemik hastalıkların ortaya çıkmasını önler.

7. Belleği geliştirin
Hepimiz iş sorunları veya sınavlarla yüzleşmek için daha iyi bir hafızaya sahip olmak isteriz. Davranışsal beyin araştırmaları dergisinde yayınlanan son araştırmaya göre aerobik egzersiz, kandaki hafıza hormonlarının sayısını artırabiliyor!

8. Soğuğa yakalanmak kolay değil
Şu anda, fitness yapan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının tam mekanizması net değil, ancak British Journal of Sports Medicine'de yayınlandı. Son araştırmalar, haftada beş kereden fazla egzersiz yapan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının %46 daha az olduğunu gösteriyor. Bir kez egzersiz yapan veya yapmayanlara göre soğuk algınlığına yakalanma riski daha fazladır. Ayrıca düzenli egzersiz yapan kişiler, soğuk algınlığına yakalandıktan sonraki günlerde %41 daha az semptom yaşıyor ve semptom şiddeti %32 – %40 daha az oluyor. Araştırmacılar, kondisyonun vücuttaki bağışıklık sistemini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor!

9. Performansa katkıda bulunun
Geçtiğimiz yıl, 19803 ofis çalışanıyla yapılan bir anket, fitness alışkanlığı olan çalışanların, fitness alışkanlığı olmayan meslektaşlarına göre yaratıcılık, bilgilendirme yeteneği ve üretkenlik açısından %50 daha iyi performans sergilediğini gösterdi. Araştırma sonuçları Halk Sağlığı Yönetimi Dergisi'nde yayınlandı. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'nde giderek daha fazla şirket, bu yıl çalışanların kullanması için spor salonları ekledi!

10. Kilo vermeye yardımcı olmak için kaslarınızı artırın
Kas kuvveti antrenmanının getirdiği kas artışıyla birlikte statik durumda vücudun metabolizma hızı giderek artacak ve böylece her gün daha fazla kalori yakacaksınız. Çalışma, vücuda eklenen her kilo kas için günde ekstra 35-50 kcal tüketildiğini buldu.