Modern zamanlarda, gittikçe daha fazla fitness yöntemi vardır ve giderek daha fazla insan aktif olarak egzersiz yapmaya isteklidir. Ama birçok insanın zindeliği sadece iyi bedenlerini şekillendirmek olmalı! Aslında, fitness egzersizine aktif olarak katılmanın faydaları sadece bu değil! Peki fitness'in faydaları nelerdir? Birlikte öğrenelim!
1. Yaşam ve çalışma baskısını serbest bırakın
Günümüzün yüksek basınçlı toplumunda yaşamak, her gün yüzleşecek çok şey var, bazı insanlar psikolojik depresyon, negatif enerji dolaşması vb. Bunu yapmanın iyi bir yolu var. Onu terleyebilirsin. Koşan insanların bu tür deneyimleri ve duyguları vardır. Sorunlarla karşılaştıklarında, koşu ruh halleri değişecektir.
Peki özel prensip nedir? Aktif sporların vücudumuzun vücudumuz ve zihnimiz için, yani “mutluluk hormonu” adı verilen “endorfin” için faydalı bir tür malzeme üretmesi çok basittir. Egzersiz yoluyla, vücut bu unsurun çoğunu üretecek, bu da sizi rahat ve mutlu hissettirecek! Bu yüzden baskıyı hafifletmek istiyorsanız, aktif olarak egzersiz yapın!

2. Fitness seksi, etrafındaki insanların gözlerini çekebilir
Hangi kız sıkı vücuda, kalın kolları ve düz karnına sahip bir adamı sevmez? Seksi erkekler kadınları kendilerini destekleyemeyecek. Film ve TV dizisinde, gül yaprakları ile kaplı çıplak vücudun resmi köprücük kemiğini ortaya çıkarır, bu da sinema salonundaki tüm kızları çığlık atar.
Bir gün aniden egzersiz yapmaya başlarsa, etrafındaki birini sevmelidir. Bir konu bulabilir veya fitness aracılığıyla kendini daha güvende hale getirebilir.

3. Canlılığı artırın
Haftada 2-3 kez egzersiz fiziksel gücü% 20 artırabilir ve yorgunluğu% 65 oranında azaltabilir. Bunun nedeni, egzersizin metabolizmamızı artırabilmesi, fiziksel gücümüzü güçlendirebilmesi ve beyindeki dopamin salgılanmasını artırabilmesidir, bu da bizi çok yorgun hissetmemizi sağlayabilir!

4. Fitness, zorlukları karşılamak için güven oluşturabilir
Yaşam için coşku kaybı, depresyon erkekleri çaresiz, beceriksiz, hiçbir şey yapamayacaklarını hissettirecek. Yani en kolay çözüm formda kalmaktır.
Fitness'in başlangıcında kademeli olarak kendiniz için egzersiz hedefleri belirlediğiniz sürece, o zaman hedeflerin kademeli olarak gerçekleştirilmesi ile, erkekler sürekli mutlu bir ruh hali elde edebilecek ve kendileri için kendine güven oluşturabileceklerdir. İkincisi, uzun süreli egzersiz, erkeklerin iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmelerine, bedenlerini daha sağlıklı hale getirmelerine ve aynı zamanda erkeklere olumlu zihinsel değişiklikler getirmesine yardımcı olabilir.

5. Fitness daha iyi uykuyu teşvik eder
İyi bir gece uykusu konsantrasyonunuzu, verimliliğinizi ve ruh halinizi geliştirecektir. Egzersiz, iyi uykunun anahtarıdır. Düzenli egzersiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve derinleşmenize yardımcı olabilir.

6. Fitness kan damarlarını tarayabilir ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir
Düzenli ve bilimsel sporlar, kardiyovasküler sistemin morfolojisi, yapısı ve işlevi üzerinde de iyi bir etkiye sahip olabilir. Örneğin, uygun yoğunluğun dayanıklılık eğitiminden sonra, kalp kasının kan temini yeteneğini ve metabolizma yeteneğini geliştirebilir ve artırabilir, kan damarı duvarının yağ birikmesini azaltabilir, arterlerin sertleşmesini önlemede olumlu bir rol oynayabilir ve ayrıca miyokardiyal iskemik hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir.

7. Bellek geliştirin
Hepimiz iş sorunları veya sınavlarla yüzleşmek için daha iyi bir hafızaya sahip olmak istiyoruz. Davranış Beyin Araştırmaları dergisinde yayınlanan son araştırmalara göre, aerobik egzersiz, kandaki hormon sayısını hafızayla artırabilir!

8. Soğuk yakalamak kolay değil
Şu anda, soğuk yakalama olasılığı daha düşük olan fitness mekanizması net değildir, ancak İngiliz Spor Tıbbı Dergisi'nde yayınlanmaktadır. En son araştırmalar, haftada beş kez egzersiz yapan insanların bir kez egzersiz yapan veya olmayanlardan daha fazla soğuk algınlığı yakalama olasılığının daha az olduğunu göstermektedir. Ek olarak, düzenli olarak egzersiz yapan kişilerin soğuk algınlığı yakaladıktan sonra% 41 daha az semptom ve% 32 -% 40 daha az semptom şiddeti vardır. Araştırmacılar, zindeliğin vücuttaki bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olabileceğini tahmin ediyor!

9. Performansa katkıda bulun
Geçen yıl, 19803 ofis çalışanları üzerine yapılan bir anket, fitness alışkanlıkları olan çalışanların yaratıcılık, brifing yeteneği ve verimlilikte fitness olmadan meslektaşlarından% 50 daha iyi performans gösterdiğini gösterdi. Araştırma sonuçları Halk Sağlığı Yönetimi Dergisi'nde yayınlandı. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki giderek daha fazla şirket, çalışanların bu yıl kullanması için spor salonları ekledi!

10. Kilo vermeye yardımcı olmak için kası artırın
Kas gücü antrenmanı ile getirilen kasların artmasıyla, vücudun metabolizması oranı statik durum altında kademeli olarak artacaktır, böylece her gün daha fazla kalori yakacaksınız. Çalışma, vücuda eklenen her pound kas için günde fazladan 35-50 kcal tüketildiğini bulmuştur.