Modern zamanlarda giderek daha fazla fitness yöntemi ortaya çıkıyor ve giderek daha fazla insan aktif olarak egzersiz yapmaya istekli. Ancak birçok insanın fitness'ı sadece sağlıklı vücutlarını şekillendirmek için olmalı! Aslında, aktif olarak fitness egzersizlerine katılmanın faydaları sadece bu kadar değil! Peki, fitness'ın faydaları nelerdir? Gelin birlikte öğrenelim!
1. Yaşamın ve işin baskısından kurtulun
Günümüzün yüksek baskıcı toplumunda, bazı insanların kolayca tahammül edemediği psikolojik depresyon, negatif enerji karmaşası vb. gibi her gün yüzleşmeleri gereken o kadar çok şey var ki. Bunu yapmanın iyi bir yolu var: Ter dökerek atlatabilirsiniz. Koşan insanların bu tür deneyimleri ve hisleri vardır. Sorunlarla karşılaştıklarında, koşu ruh halleri değişir.
Peki, asıl prensip nedir? Çok basit: Aktif spor, vücudumuzun hem bedenimiz hem de zihnimiz için faydalı bir madde olan "endorfin" yani "mutluluk hormonu" üretmesini sağlar. Egzersiz yoluyla vücut, kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan bu maddeden bol miktarda üretir! Öyleyse, baskıyı azaltmak istiyorsanız, aktif egzersiz yapın!

2. Fitness seksi, çevrenizdeki insanların gözlerini çekebilir
Hangi kız sıkı vücutlu, kalın kollu ve dümdüz karınlı bir erkekten hoşlanmaz ki? Seksi erkekler, kadınların kendilerini destekleyememesine neden olur. Film ve dizilerde, gül yapraklarıyla kaplı çıplak bir vücut görüntüsü, köprücük kemiğini ortaya çıkarır ve bu da sinema salonundaki tüm kızların çığlık atmasına neden olur.
Bir gün aniden spor yapmaya başlarsa, etrafındaki birini sevecektir. Spor yaparak kendine bir konu bulabilir veya özgüvenini artırabilir.

3. Canlılığı artırın
Haftada 2-3 kez egzersiz yapmak fiziksel gücünüzü %20 artırabilir ve yorgunluğunuzu %65 oranında azaltabilir. Bunun nedeni, egzersizin metabolizmamızı hızlandırması, fiziksel gücümüzü güçlendirmesi ve beyindeki dopamin salgısını artırarak kendimizi daha az yorgun hissetmemizi sağlamasıdır!

4. Fitness, zorluklarla başa çıkma konusunda özgüven oluşturabilir
Yaşama sevincinin kaybolması, depresyon, erkeklerin kendilerini çaresiz, yetersiz, hiçbir şey yapamayacak durumda hissetmelerine neden olur. Bu yüzden en kolay çözüm fit olmaktır.
Fitness'ın başlangıcında kendinize kademeli olarak egzersiz hedefleri belirlediğiniz ve bu hedeflerin kademeli olarak gerçekleştirilmesiyle erkekler sürekli olarak mutlu bir ruh haline sahip olabilir ve kendilerine olan güvenlerini artırabilirler. İkinci olarak, uzun vadeli egzersiz erkeklerin iyi yaşam alışkanlıkları edinmelerine, vücutlarını daha sağlıklı hale getirmelerine ve ayrıca erkeklerde olumlu zihinsel değişikliklere yol açmalarına yardımcı olabilir.

5. Fitness daha iyi uykuyu teşvik eder
İyi bir gece uykusu konsantrasyonunuzu, üretkenliğinizi ve ruh halinizi iyileştirir. Egzersiz, iyi bir uykunun anahtarıdır. Düzenli egzersiz, daha hızlı uykuya dalmanıza ve daha derin uyumanıza yardımcı olabilir.

6. Fitness, kan damarlarını temizleyebilir ve kardiyovasküler hastalıkları önleyebilir
Düzenli ve bilimsel sporlar, kardiyovasküler sistemin morfolojisi, yapısı ve işlevi üzerinde de olumlu etkilere sahip olabilir. Örneğin, uygun yoğunlukta dayanıklılık antrenmanı, kalp kasının kanlanma ve metabolizma kapasitesini iyileştirebilir ve artırabilir, damar duvarındaki yağ birikimini azaltabilir, atardamar sertliğini önlemede olumlu rol oynayabilir ve ayrıca miyokard iskemik hastalıklarının oluşumunu önleyebilir.

7. Hafızayı güçlendirir
Hepimiz iş sorunları veya sınavlarla başa çıkmak için daha iyi bir hafızaya sahip olmak isteriz. Davranışsal Beyin Araştırmaları dergisinde yayınlanan son araştırmaya göre, aerobik egzersiz kandaki hafıza hormonlarının sayısını artırabilir!

8. Soğuk algınlığına yakalanmak kolay değildir
Şu anda, spor yapan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının neden daha düşük olduğu tam olarak bilinmemekle birlikte, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir çalışma, son araştırmaların, haftada beş kereden fazla egzersiz yapan kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığının, bir kez egzersiz yapan veya yapmayan kişilere göre %46 daha az olduğunu ortaya koyduğunu göstermektedir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapan kişilerde soğuk algınlığına yakalandıktan sonra semptom görülme sıklığı %41, semptomların şiddeti ise %32-%40 daha azdır. Araştırmacılar, spor yapmanın vücuttaki bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabileceğini düşünüyor!

9. Performansa katkıda bulunun
Geçen yıl 19803 ofis çalışanı üzerinde yapılan bir anket, spor alışkanlığı olan çalışanların yaratıcılık, bilgilendirme ve üretkenlik açısından spor yapmayan meslektaşlarına göre %50 daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu. Araştırma sonuçları Halk Sağlığı Yönetimi Dergisi'nde yayınlandı. Bu nedenle, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki giderek daha fazla şirket, bu yıl çalışanlarına spor salonu hizmeti sunuyor!

10. Kilo vermeye yardımcı olmak için kas kütlesini artırın
Kas güçlendirme antrenmanının sağladığı kas artışıyla birlikte, vücudun metabolizma hızı statik koşullarda kademeli olarak artacak ve böylece her gün daha fazla kalori yakacaksınız. Çalışma, vücuda eklenen her yarım kilo kas için günde 35-50 kalori daha fazla tüketildiğini ortaya koydu.