Pagkamali ng isa: walang sakit, walang pakinabang

Maraming mga tao ang handang magbayad ng anumang presyo pagdating sa pagpili ng isang bagong plano sa fitness. Gusto nilang pumili ng isang plano na hindi nila maaabot. Gayunpaman, pagkatapos ng isang panahon ng masakit na pagsasanay, sa wakas ay sumuko sila dahil nasira sila sa pisikal at mental.

Kaugnay nito, inirerekomenda na lahat kayo ay dapat na hakbang -hakbang, hayaang mabagal ang iyong katawan sa bagong kapaligiran sa ehersisyo, upang makamit moFitnessMabilis at maayos ang mga layunin. Dagdagan ang kahirapan habang umaangkop ang iyong katawan. Lahat kayo ay dapat malaman na ang unti -unting ehersisyo ay makakatulong sa iyo na manatili sa hugis para sa pangmatagalang.

Pagkakamalidalawa: Kailangan kong makakuha ng mabilis na mga resulta

Maraming tao ang sumuko dahil nawalan sila ng pasensya at kumpiyansa dahil hindi nila makita ang mga resulta sa maikling panahon.

Tandaan na ang isang tamang plano sa fitness ay makakatulong lamang sa iyo na mawalan ng 2 pounds bawat linggo sa average. Tumatagal ng hindi bababa sa 6 na linggo ng patuloy na ehersisyo upang makita ang isang kapansin -pansin na pagbabago sa hugis ng kalamnan at katawan.

Kaya mangyaring maging maasahin sa mabuti, maging mapagpasensya at patuloy na gawin ito, kung gayon ang epekto ay unti -unting makikita. Halimbawa, ang iyongpagsusuot ng yogaMakakakuha ng looser at looser!

PagkakamaliTatlo:Huwag masyadong magalala tungkol sa diyeta. Mayroon pa akong isang plano sa ehersisyo

Ang isang bilang ng mga pag -aaral ay nagpakita na ang ehersisyo ay mas epektibo kaysa sa pagdidiyeta sa pagkuha ng hugis. Bilang isang resulta, ang mga tao ay may posibilidad na pabayaan ang kanilang diyeta sa paniniwala na mayroon silang pang -araw -araw na programa sa ehersisyo. Ito ay isang pangkaraniwang pagkakamali na ginagawa nating lahat.

Ito ay lumiliko na nang walang isang balanseng, malusog na diyeta, ang anumang fitness program ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na makamit ang layunin na gusto mo. Maraming mga tao ang gumagamit ng "isang plano sa ehersisyo ay ginawa" bilang isang dahilan upang magpakasawa sa anumang nais nila, lamang na sumuko dahil hindi nila makita ang nais na epekto. Sa isang salita, isang makatuwirang diyeta at katamtamang ehersisyo ang pinakamahusay na paraan. Kung maaari, maaari kang pumili ng isang magandaYoga suitupang ang kalooban ay magiging mas mahusay, at ang epekto ay magiging mas mahusay din!