Isang pagkakamali: walang sakit, walang pakinabang

Maraming tao ang handang magbayad ng anumang presyo pagdating sa pagpili ng bagong fitness plan. Gusto nilang pumili ng plano na hindi nila maabot. Gayunpaman, pagkatapos ng isang yugto ng masakit na pagsasanay, sa wakas ay sumuko sila dahil sila ay napinsala sa pisikal at mental.

Dahil dito, inirerekomenda na kayong lahat ay dapat hakbang-hakbang, hayaan ang iyong katawan na dahan-dahang umangkop sa bagong kapaligiran sa pag-eehersisyo, upang makamit mofitnessmabilis at maayos ang mga layunin. Dagdagan ang kahirapan habang umaangkop ang iyong katawan. Dapat mong malaman na ang unti-unting pag-eehersisyo ay makatutulong sa iyo na manatiling maayos sa mahabang panahon.

Pagkakamalidalawa: Kailangan kong makakuha ng mabilis na resulta

Maraming tao ang sumusuko dahil nawawalan sila ng pasensya at kumpiyansa dahil hindi nila makita ang mga resulta sa maikling panahon.

Tandaan na ang wastong fitness plan ay tutulong lamang sa iyo na mawalan ng 2 pounds kada linggo sa karaniwan. Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 6 na linggo ng tuluy-tuloy na ehersisyo upang makita ang isang kapansin-pansing pagbabago sa kalamnan at hugis ng katawan.

Kaya't mangyaring maging maasahin sa mabuti, maging matiyaga at patuloy na gawin ito, pagkatapos ay unti-unting makikita ang epekto. Halimbawa, ang iyongmagsuot ng yogaluluwag at luluwag!

Pagkakamalitatlo:Huwag masyadong mag-alala tungkol sa diyeta. Mayroon akong plano sa pag-eehersisyo

Ang isang bilang ng mga pag-aaral ay nagpakita na ang ehersisyo ay mas epektibo kaysa sa pagdidiyeta sa pagkuha ng hugis. Bilang resulta, ang mga tao ay madalas na nagpapabaya sa kanilang diyeta sa paniniwala na mayroon silang pang-araw-araw na programa sa pag-eehersisyo. Ito ay isang karaniwang pagkakamali na ginagawa nating lahat.

Lumalabas na kung walang balanseng, malusog na diyeta, ang anumang fitness program ay malamang na hindi makakatulong sa iyo na makamit ang layunin na gusto mo. Maraming mga tao ang gumagamit ng "isang plano sa pag-eehersisyo ay ginawa" bilang isang dahilan upang magpakasawa sa anumang gusto nila, para lamang sumuko dahil hindi nila makita ang nais na epekto. Sa madaling salita, isang makatwirang diyeta at katamtamang ehersisyo lamang ang pinakamahusay na paraan. Kung maaari, maaari kang pumili ng isang magandayoga suitpara mas gumanda ang mood, at mas maganda rin ang epekto!