Sa modernong panahon, parami nang parami ang mga pamamaraan ng fitness, at parami nang parami ang mga taong gustong aktibong mag-ehersisyo. Ngunit ang fitness ng maraming tao ay dapat na hubugin lamang ang kanilang magandang katawan! Sa katunayan, ang mga benepisyo ng aktibong pakikilahok sa fitness exercise ay hindi lamang ito! Kaya ano ang mga pakinabang ng fitness? Sama-sama nating alamin ang tungkol dito!
1. Palayain ang presyon ng buhay at trabaho
Sa pamumuhay sa high-pressure society ngayon, napakaraming bagay ang dapat harapin araw-araw na hindi madaling tiisin ng ilang tao, tulad ng psychological depression, negative energy entanglement at iba pa. May magandang paraan para gawin ito. Mapapawisan ka. Ang mga tumatakbong tao ay may ganitong mga karanasan at damdamin. Kapag nakatagpo sila ng mga problema, magbabago ang kanilang mood sa pagtakbo.
Kaya ano ang tiyak na prinsipyo? Napakasimple na ang aktibong sports ay gagawa ang ating katawan ng isang uri ng materyal na kapaki-pakinabang sa ating katawan at isipan, iyon ay, ang "endorphin" na tinatawag na "happiness hormone". Sa pamamagitan ng ehersisyo, ang katawan ay gagawa ng maraming elementong ito, na nagpapaginhawa sa iyo at masaya! Kaya kung nais mong mapawi ang presyon, pagkatapos ay aktibong mag-ehersisyo!

2. Fitness sexy, nakakaakit ng mata ng mga tao sa paligid
Sinong babae ang hindi magkakagusto sa lalaking masikip ang katawan, makapal ang braso at flat ang tiyan? Ang mga seksing lalaki ay gagawing hindi kayang suportahan ng mga babae ang kanilang sarili. Sa pelikula at serye sa TV, ang larawan ng hubad na katawan na natatakpan ng mga talulot ng rosas ay nagpapakita ng collarbone, na kadalasang nagpapahiyaw sa lahat ng mga babae sa sinehan.
Kung isang araw bigla na lang siyang magwo-work out, dapat may gusto siya sa paligid niya. Maaari siyang makahanap ng isang paksa o gawing mas kumpiyansa ang kanyang sarili sa pamamagitan ng fitness.

3. Dagdagan ang sigla
Ang pag-eehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo ay maaaring magpapataas ng pisikal na lakas ng 20% ​​at mabawasan ang pagkapagod ng 65%. Ang dahilan ay ang ehersisyo ay maaaring mapahusay ang ating metabolismo, palakasin ang ating pisikal na lakas, at palakihin ang pagtatago ng dopamine sa utak, na maaaring hindi tayo makaramdam ng sobrang pagod!

4. Ang fitness ay maaaring bumuo ng kumpiyansa upang matugunan ang mga hamon
Ang pagkawala ng sigasig sa buhay, ang depresyon ay magpaparamdam sa mga lalaki na walang magawa, walang kakayahan, walang magawa. Kaya ang pinakamadaling solusyon ay ang magpakasya.
Hangga't nagtatakda ka ng mga layunin sa pag-eehersisyo para sa iyong sarili nang unti-unti sa simula ng fitness, pagkatapos ay sa unti-unting pagsasakatuparan ng mga layunin, ang mga lalaki ay patuloy na makakakuha ng isang masayang kalooban at bumuo ng tiwala sa sarili para sa kanilang sarili. Pangalawa, ang pangmatagalang ehersisyo ay makatutulong sa mga lalaki na magkaroon ng magandang gawi sa pamumuhay, gawing mas malusog ang kanilang mga katawan, at magdala din ng mga positibong pagbabago sa isip sa mga lalaki.

5. Ang fitness ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog
Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay magpapabuti sa iyong konsentrasyon, pagiging produktibo at mood. Ang ehersisyo ay ang susi sa magandang pagtulog. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyong makatulog nang mas mabilis at mas malalim.

6. Ang fitness ay maaaring mag-dredge ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular
Ang regular at pang-agham na sports ay maaari ding magkaroon ng magandang impluwensya sa morpolohiya, istraktura at paggana ng cardiovascular system. Halimbawa, pagkatapos ng pagsasanay sa pagtitiis ng naaangkop na intensity, maaari itong mapabuti at mapahusay ang kakayahan ng suplay ng dugo at kakayahan ng metabolismo ng kalamnan ng puso, bawasan ang pagtitiwalag ng taba ng pader ng daluyan ng dugo, gumaganap ng isang positibong papel sa pagpigil sa pagtigas ng mga arterya, at gayundin maiwasan ang paglitaw ng mga myocardial ischemic disease.

7. Pagandahin ang memorya
Nais nating lahat na magkaroon ng mas magandang memorya upang harapin ang mga problema sa trabaho o pagsusulit. Ayon sa pinakabagong pananaliksik na inilathala sa journal behavioral brain research, ang aerobic exercise ay maaaring tumaas ang bilang ng mga hormone sa dugo na may memorya!

8. Hindi madaling sipon
Sa kasalukuyan, ang eksaktong mekanismo ng mga taong may fitness na mas malamang na malamig ay hindi malinaw, ngunit ito ay na-publish sa British Journal of sports medicine. nilalamig kaysa sa mga nag-eehersisyo minsan o hindi. Bilang karagdagan, ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay may 41% na mas kaunting mga araw ng mga sintomas pagkatapos ng sipon, at 32% - 40% na mas kaunting kalubhaan ng sintomas. Iniisip ng mga mananaliksik na ang fitness ay maaaring makatulong na mapabuti ang immune system sa katawan!

9. Mag-ambag sa pagganap
Noong nakaraang taon, ipinakita ng isang survey ng 19803 na mga manggagawa sa opisina na ang mga empleyado na may mga gawi sa fitness ay gumanap ng 50% na mas mahusay sa pagkamalikhain, kakayahan sa pag-briefing at pagiging produktibo kaysa sa kanilang mga kasamahan na walang fitness. Ang mga resulta ng pananaliksik ay inilathala sa Journal of public health management. Samakatuwid, parami nang parami ang mga kumpanya sa United States na nag-attach ng mga gym para magamit ng mga empleyado ngayong taon!

10. Palakihin ang kalamnan upang makatulong na mawalan ng timbang
Sa pagtaas ng mga kalamnan na dala ng pagsasanay sa lakas ng kalamnan, ang metabolismo rate ng katawan ay unti-unting tataas sa ilalim ng static na kondisyon, kaya magsusunog ka ng higit pang mga calorie araw-araw. Natuklasan ng pag-aaral na sa bawat kalahating kilong kalamnan na idinagdag sa katawan, dagdag na 35-50 kcal bawat araw ang natupok.