Sa mga modernong panahon, mayroong higit pa at mas maraming mga pamamaraan ng fitness, at higit pa at mas maraming mga tao ang nais na aktibong mag -ehersisyo. Ngunit maraming fitness ng mga tao ang dapat lamang na hubugin ang kanilang mabuting katawan! Sa katunayan, ang mga pakinabang ng aktibong pakikilahok sa ehersisyo sa fitness ay hindi lamang ito! Kaya ano ang mga pakinabang ng fitness? Alamin natin ito nang magkasama!
1. Pakawalan ang presyon ng buhay at trabaho
Nabubuhay sa lipunan ng mataas na presyon ngayon, maraming mga bagay ang dapat harapin araw-araw na ang ilang mga tao ay hindi maaaring madala ito nang madali, tulad ng sikolohikal na pagkalumbay, negatibong enerhiya na nakakaakit at iba pa. Mayroong isang mahusay na paraan upang gawin ito. Maaari mo itong pawis. Ang pagpapatakbo ng mga tao ay may ganitong karanasan at damdamin. Kapag nakatagpo sila ng mga problema, magbabago ang kanilang tumatakbo na kalagayan.
Kaya ano ang tiyak na prinsipyo? Ito ay napaka -simple na ang aktibong palakasan ay gagawa ng ating katawan na makagawa ng isang uri ng materyal na kapaki -pakinabang sa ating katawan at isip, iyon ay, ang "endorphin" na tinatawag na "kaligayahan hormone". Sa pamamagitan ng ehersisyo, ang katawan ay gagawa ng maraming elementong ito, na nagpapasaya sa iyo at masaya! Kaya kung nais mong mapawi ang presyon, pagkatapos ay aktibong mag -ehersisyo!

2. Fitness sexy, maaaring maakit ang mga mata ng mga tao sa paligid
Aling batang babae ang hindi gusto ng isang lalaki na may masikip na katawan, makapal na braso at patag na tiyan? Ang mga seksing lalaki ay gagawa ng mga kababaihan na hindi suportahan ang kanilang sarili. Sa serye ng pelikula at TV, ang larawan ng hubad na katawan na natatakpan ng mga rosas na petals ay nagpapakita ng collarbone, na madalas na ginagawang sumigaw ang lahat ng mga batang babae sa sine sa teatro.
Kung isang araw ay bigla siyang nagsimulang mag -ehersisyo, kailangan niya ng isang tao sa paligid niya. Makakahanap siya ng isang paksa o gawing mas tiwala ang kanyang sarili sa pamamagitan ng fitness.

3. Dagdagan ang sigla
Ang ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo ay maaaring dagdagan ang pisikal na lakas ng 20% ​​at mabawasan ang pagkapagod ng 65%. Ang dahilan ay ang ehersisyo ay maaaring mapahusay ang aming metabolismo, palakasin ang aming pisikal na lakas, at dagdagan ang pagtatago ng dopamine sa utak, na maaaring hindi tayo makaramdam ng pagod!

4. Ang fitness ay maaaring bumuo ng kumpiyansa upang matugunan ang mga hamon
Pagkawala ng sigasig sa buhay, ang pagkalumbay ay magpapasaya sa mga lalaki na walang magawa, walang kakayahan, walang magawa. Kaya ang pinakamadaling solusyon ay upang maging maayos.
Hangga't itinakda mo ang mga layunin ng ehersisyo para sa iyong sarili nang paunti-unti sa simula ng fitness, pagkatapos ay sa unti-unting pagsasakatuparan ng mga layunin, ang mga kalalakihan ay maaaring patuloy na makakuha ng isang maligayang kalooban at bumuo ng tiwala sa sarili para sa kanilang sarili. Pangalawa, ang pangmatagalang ehersisyo ay makakatulong sa mga kalalakihan na magkaroon ng mabuting gawi sa pamumuhay, gawing mas malusog ang kanilang mga katawan, at magdala rin ng positibong pagbabago sa kaisipan sa mga kalalakihan.

5. Ang pagiging matatag ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog
Ang pagtulog ng magandang gabi ay mapapabuti ang iyong konsentrasyon, pagiging produktibo at kalooban. Ang ehersisyo ang susi sa mabuting pagtulog. Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makatulog nang mas mabilis at mas malalim.

6. Ang fitness ay maaaring mag -dredge ng mga daluyan ng dugo at maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular
Ang regular at pang -agham na sports ay maaari ring magkaroon ng isang mahusay na impluwensya sa morphology, istraktura at pag -andar ng cardiovascular system. Halimbawa, pagkatapos ng pagsasanay sa pagbabata ng naaangkop na intensity, maaari itong mapagbuti at mapahusay ang kakayahan ng supply ng dugo at kakayahan ng metabolismo ng kalamnan ng puso, bawasan ang taba ng pag -aalis ng dingding ng daluyan ng dugo, maglaro ng isang positibong papel sa pagpigil sa pagpapatigas ng mga arterya, at pinipigilan din ang paglitaw ng myocardial ischemic disease.

7. Pagandahin ang memorya
Nais nating lahat na magkaroon ng isang mas mahusay na memorya upang harapin ang mga problema sa trabaho o pagsusulit. Ayon sa pinakabagong pananaliksik na nai -publish sa journal na Pag -uugali ng Utak ng Utik, ang aerobic ehersisyo ay maaaring dagdagan ang bilang ng mga hormon sa dugo na may memorya!

8. Hindi madaling mahuli ang malamig
Sa kasalukuyan, ang eksaktong mekanismo ng mga fitness people na mas malamang na mahuli ang malamig ay hindi malinaw, ngunit nai -publish ito sa British Journal of Sports Medicine Ang pinakabagong pananaliksik ay tumutukoy na ang mga taong nag -eehersisyo nang higit sa limang beses sa isang linggo ay 46% na mas malamang na mahuli ang isang malamig kaysa sa mga nag -eehersisyo nang isang beses o hindi. Bilang karagdagan, ang mga taong regular na nag -eehersisyo ay may 41% na mas kaunting mga araw ng mga sintomas pagkatapos mahuli ang isang malamig, at 32% - 40% mas kaunting kalubhaan ng sintomas. Inisip ng mga mananaliksik na ang fitness ay maaaring makatulong na mapabuti ang immune system sa katawan!

9. Mag -ambag sa pagganap
Noong nakaraang taon, isang survey ng mga manggagawa sa tanggapan ng 19803 ang nagpakita na ang mga empleyado na may mga gawi sa fitness ay gumanap ng 50% na mas mahusay sa pagkamalikhain, kakayahan sa pag -briefing at pagiging produktibo kaysa sa kanilang mga kasamahan na walang fitness. Ang mga resulta ng pananaliksik ay nai -publish sa Journal of Public Health Management. Samakatuwid, parami nang parami ang mga kumpanya sa Estados Unidos ay nakakabit ng mga gym para magamit ng mga empleyado sa taong ito!

10. Dagdagan ang kalamnan upang makatulong na mawalan ng timbang
Sa pagtaas ng mga kalamnan na dinala ng pagsasanay sa lakas ng kalamnan, ang rate ng metabolismo ng katawan ay unti -unting tataas sa ilalim ng static na kondisyon, kaya masusunog ka ng maraming mga calorie araw -araw. Nalaman ng pag-aaral na para sa bawat libra ng kalamnan na idinagdag sa katawan, ang dagdag na 35-50 kcal bawat araw ay natupok.