ข้อผิดพลาดประการหนึ่ง: ไม่เจ็บปวด ไม่มีกำไร

หลายคนยินดีจ่ายราคาเมื่อต้องเลือกแผนการออกกำลังกายใหม่ พวกเขาชอบเลือกแผนที่อยู่นอกเหนือการเข้าถึง อย่างไรก็ตาม หลังจากการฝึกฝนอันเจ็บปวดมาระยะหนึ่ง ในที่สุดพวกเขาก็ยอมแพ้เพราะพวกเขาได้รับความเสียหายทางร่างกายและจิตใจ

ด้วยเหตุนี้ ขอแนะนำให้ทุกท่านค่อยๆ ปล่อยให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายแบบใหม่ เพื่อที่คุณจะได้บรรลุเป้าหมายฟิตเนสเป้าหมายอย่างรวดเร็วและดี เพิ่มความยากเมื่อร่างกายของคุณปรับตัว ทุกท่านควรรู้ไว้ว่าการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปจะช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีได้ในระยะยาว

ความผิดพลาดสอง: ฉันต้องได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว

หลายคนยอมแพ้เพราะหมดความอดทนและความมั่นใจเพราะไม่เห็นผลในระยะสั้น

โปรดจำไว้ว่าแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยเพียง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์เท่านั้น การออกกำลังกายต่อเนื่องอย่างน้อย 6 สัปดาห์จะเห็นผลการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อและรูปร่างอย่างเห็นได้ชัด

ดังนั้นขอให้มองโลกในแง่ดี อดทน และทำต่อไป แล้วผลจะค่อยๆ เห็น ตัวอย่างเช่นของคุณชุดโยคะจะคลายตัวมากขึ้นเรื่อยๆ!

ความผิดพลาดสาม:ไม่ต้องกังวลเรื่องอาหารมากเกินไป ฉันก็มีแผนการออกกำลังกายอยู่แล้ว

ผลการศึกษาจำนวนหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิผลมากกว่าการควบคุมอาหารเพื่อให้มีรูปร่างที่ดี เป็นผลให้ผู้คนมักจะละเลยการรับประทานอาหารเนื่องจากเชื่อว่าตนมีโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปที่เราทุกคนทำ

ปรากฎว่าหากไม่มีอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ โปรแกรมออกกำลังกายใดๆ ก็ไม่น่าจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้ หลายคนใช้ “แผนการออกกำลังกายที่ทำไว้แล้ว” เป็นข้ออ้างที่จะทำตามใจชอบแต่ยอมแพ้เพราะไม่เห็นผลที่ต้องการ กล่าวง่ายๆ ก็คือ การรับประทานอาหารที่สมเหตุสมผลและการออกกำลังกายในระดับปานกลางเท่านั้นที่เป็นวิธีที่ดีที่สุด ถ้าเป็นไปได้คุณสามารถเลือกที่สวยงามได้ชุดโยคะเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้นและเอฟเฟกต์ก็จะดีขึ้นด้วย!