ในยุคปัจจุบัน มีวิธีการออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้น และผู้คนจำนวนมากขึ้นก็เต็มใจที่จะออกกำลังกายอย่างแข็งขัน แต่ความฟิตของหลายๆ คนก็ควรเป็นเพียงเพื่อรูปร่างที่ดีเท่านั้น! จริงๆ แล้ว ประโยชน์ของการเข้าร่วมออกกำลังกายอย่างจริงจังไม่ใช่แค่นี้เท่านั้น! แล้วการออกกำลังกายมีประโยชน์อย่างไร? มาเรียนรู้เรื่องนี้ด้วยกัน!
1. ปลดปล่อยความกดดันของชีวิตและการทำงาน
การใช้ชีวิตในสังคมที่มีความกดดันสูงในปัจจุบัน มีหลายสิ่งที่ต้องเผชิญทุกวันซึ่งบางคนทนไม่ได้ง่ายๆ เช่น อาการซึมเศร้า พลังด้านลบที่พันธนาการ และอื่นๆ มีวิธีที่ดีที่จะทำ คุณสามารถเหงื่อออกได้ คนวิ่งมีประสบการณ์และความรู้สึกเช่นนี้ เมื่อเจอปัญหา อารมณ์การวิ่งก็จะเปลี่ยนไป
แล้วหลักการเฉพาะคืออะไร? ง่ายมากที่กีฬาที่กระฉับกระเฉงจะทำให้ร่างกายของเราผลิตสารประเภทหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเรา นั่นก็คือ “เอ็นโดรฟิน” ที่เรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความสุข” ร่างกายจะผลิตองค์ประกอบนี้ออกมามากมายผ่านการออกกำลังกาย ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข! ดังนั้นหากคุณต้องการคลายความกดดันก็ควรออกกำลังกายอย่างจริงจัง!

2. ฟิตเนสเซ็กซี่สามารถดึงดูดสายตาผู้คนรอบตัวได้
สาวคนไหนที่ไม่ชอบผู้ชายหุ่นเฟิร์ม แขนหนา หน้าท้องแบนราบ? ผู้ชายที่เซ็กซี่จะทำให้ผู้หญิงไม่สามารถเลี้ยงตัวเองได้ ในภาพยนตร์และละครโทรทัศน์ ภาพเปลือยเปล่าที่ปกคลุมไปด้วยกลีบกุหลาบเผยให้เห็นกระดูกไหปลาร้า ซึ่งมักทำให้สาวๆ ทุกคนในโรงหนังกรีดร้อง
หากวันหนึ่งเขาเริ่มออกกำลังกายกะทันหัน เขาคงจะชอบคนรอบข้าง เขาสามารถค้นหาหัวข้อหรือทำให้ตัวเองมีความมั่นใจมากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย

3.เพิ่มความมีชีวิตชีวา
การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงทางร่างกายได้ 20% และลดความเหนื่อยล้าได้ 65% เหตุผลก็คือการออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกาย และเพิ่มการหลั่งโดปามีนในสมอง ซึ่งจะทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก!

4. ฟิตเนสสามารถสร้างความมั่นใจเพื่อรับมือกับความท้าทายได้
สูญเสียความกระตือรือร้นในชีวิต อาการซึมเศร้า จะทำให้ผู้ชายรู้สึกหมดหนทาง ไร้ความสามารถ ไม่สามารถทำอะไรได้เลย ดังนั้นทางออกที่ง่ายที่สุดคือการฟิตร่างกาย
ตราบใดที่คุณค่อยๆ ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายสำหรับตัวเองตั้งแต่เริ่มออกกำลังกาย จากนั้นค่อยๆ บรรลุเป้าหมาย ผู้ชายก็จะสามารถสร้างอารมณ์ที่มีความสุขและสร้างความมั่นใจในตนเองได้อย่างต่อเนื่อง ประการที่สอง การออกกำลังกายในระยะยาวสามารถช่วยให้ผู้ชายพัฒนานิสัยการใช้ชีวิตที่ดี ทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้น และยังนำการเปลี่ยนแปลงทางจิตเชิงบวกมาสู่ผู้ชายอีกด้วย

5.การออกกำลังกายช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
การนอนหลับฝันดีจะช่วยเพิ่มสมาธิ ประสิทธิผล และอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณนอนหลับเร็วขึ้นและหลับลึกขึ้น

6. การออกกำลังกายสามารถทำลายหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้
กีฬาปกติและกีฬาทางวิทยาศาสตร์ยังสามารถมีอิทธิพลที่ดีต่อสัณฐานวิทยา โครงสร้าง และการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่น หลังจากการฝึกความอดทนในระดับความเข้มข้นที่เหมาะสม จะสามารถปรับปรุงและเพิ่มความสามารถในการจัดหาเลือดและความสามารถในการเผาผลาญของกล้ามเนื้อหัวใจ ลดการสะสมไขมันของผนังหลอดเลือด มีบทบาทสำคัญในการป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดง และยัง ป้องกันการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

7. เสริมสร้างความจำ
เราทุกคนต้องการมีความจำที่ดีขึ้นเพื่อเผชิญกับปัญหาเรื่องงานหรือการสอบ จากผลการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร Behavioral Brain Research พบว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มจำนวนฮอร์โมนในเลือดที่มีความจำได้!

8.ไม่เป็นหวัดง่าย
ปัจจุบันกลไกที่แน่นอนของคนออกกำลังกายที่มีโอกาสเป็นหวัดน้อยนั้นยังไม่ชัดเจน แต่มีการตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษ การวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าผู้ที่ออกกำลังกายมากกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยลง 46% เป็นหวัดมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายสักครั้งหรือไม่ได้ทำเลย นอกจากนี้ คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีอาการน้อยลง 41% หลังจากเป็นหวัด และความรุนแรงของอาการน้อยลง 32% – 40% นักวิจัยคาด การออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้!

9. มีส่วนร่วมในการปฏิบัติงาน
เมื่อปีที่แล้ว การสำรวจพนักงานออฟฟิศจำนวน 19803 คน พบว่าพนักงานที่มีนิสัยชอบออกกำลังกายจะมีความคิดสร้างสรรค์ ความสามารถในการบรรยายสรุป และผลิตภาพได้ดีกว่าเพื่อนร่วมงานที่ไม่มีฟิตเนสถึง 50% ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการจัดการสาธารณสุข ดังนั้นบริษัทในอเมริกาจึงหันมาใช้ยิมให้พนักงานใช้มากขึ้นในปีนี้!

10.เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
ด้วยการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อจากการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อัตราการเผาผลาญของร่างกายจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นภายใต้สภาวะคงที่ ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นทุกวัน การศึกษาพบว่าทุกๆ ปอนด์ของกล้ามเนื้อที่เพิ่มเข้าไปในร่างกาย จะมีการบริโภคพลังงานพิเศษ 35-50 กิโลแคลอรีต่อวัน