ในยุคปัจจุบันมีวิธีการออกกำลังกายมากขึ้นเรื่อย ๆ และผู้คนจำนวนมากก็เต็มใจที่จะออกกำลังกายอย่างแข็งขัน แต่ความฟิตของหลายคนควรเป็นเพียงรูปร่างร่างกายที่ดีของพวกเขา! ในความเป็นจริงประโยชน์ของการมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการออกกำลังกายออกกำลังกายไม่เพียงแค่นี้! แล้วการออกกำลังกายคืออะไร? มาเรียนรู้กันเถอะ!
1. ปลดปล่อยแรงกดดันจากชีวิตและการทำงาน
การใช้ชีวิตในสังคมที่มีแรงกดดันสูงในปัจจุบันมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องเผชิญทุกวันที่บางคนไม่สามารถทนได้ง่ายเช่นภาวะซึมเศร้าทางจิตวิทยาการพัวพันพลังงานเชิงลบและอื่น ๆ มีวิธีที่ดีในการทำ คุณสามารถเหงื่อออก การวิ่งคนมีประสบการณ์และความรู้สึกเช่นนี้ เมื่อพวกเขาพบปัญหาอารมณ์การทำงานของพวกเขาจะเปลี่ยนไป
แล้วหลักการเฉพาะคืออะไร? มันง่ายมากที่กีฬาที่ใช้งานจะทำให้ร่างกายของเราผลิตวัสดุชนิดหนึ่งที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเรานั่นคือ "เอนโดฟิน" ที่เรียกว่า "ฮอร์โมนความสุข" ผ่านการออกกำลังกายร่างกายจะสร้างองค์ประกอบนี้มากมายซึ่งทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมีความสุข! ดังนั้นหากคุณต้องการลดแรงกดดันให้ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน!

2. ฟิตเนสเซ็กซี่สามารถดึงดูดสายตาของผู้คนรอบ ๆ
ผู้หญิงคนไหนไม่ชอบผู้ชายที่มีร่างกายแน่นแขนหนาและท้องแบน? ผู้ชายเซ็กซี่จะทำให้ผู้หญิงไม่สามารถสนับสนุนตัวเองได้ ในภาพยนตร์และละครทีวีภาพของร่างเปลือยที่ปกคลุมไปด้วยกลีบกุหลาบเผยให้เห็นกระดูกไหปลาร้าซึ่งมักจะทำให้สาว ๆ ทุกคนในโรงภาพยนตร์กรีดร้อง
ถ้าวันหนึ่งเขาก็เริ่มออกกำลังกายทันทีเขาต้องชอบใครสักคนรอบตัวเขา เขาสามารถค้นหาหัวข้อหรือทำให้ตัวเองมั่นใจมากขึ้นผ่านการออกกำลังกาย

3. เพิ่มพลัง
การออกกำลังกาย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์สามารถเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพได้ 20% และลดความเหนื่อยล้า 65% เหตุผลก็คือการออกกำลังกายสามารถเพิ่มการเผาผลาญของเราเสริมสร้างความแข็งแรงทางกายภาพของเราและเพิ่มการหลั่งโดปามีนในสมองซึ่งสามารถทำให้เราไม่รู้สึกเหนื่อย!

4. ฟิตเนสสามารถสร้างความมั่นใจเพื่อตอบสนองความท้าทาย
การสูญเสียความกระตือรือร้นในชีวิตภาวะซึมเศร้าจะทำให้ผู้ชายรู้สึกหมดหนทางไร้ความสามารถไม่สามารถทำอะไรได้ ดังนั้นทางออกที่ง่ายที่สุดคือการฟิต
ตราบใดที่คุณตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายจากนั้นด้วยการตระหนักถึงเป้าหมายอย่างค่อยเป็นค่อยไปผู้ชายจะสามารถได้รับอารมณ์ที่มีความสุขและสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างต่อเนื่อง ประการที่สองการออกกำลังกายระยะยาวสามารถช่วยให้ผู้ชายพัฒนานิสัยการดำรงชีวิตที่ดีทำให้ร่างกายของพวกเขามีสุขภาพที่ดีขึ้นและยังนำการเปลี่ยนแปลงทางจิตในเชิงบวกมาสู่ผู้ชาย

5. Fitness ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น
การนอนหลับฝันดีจะช่วยเพิ่มสมาธิผลผลิตและอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับที่ดี การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นและลึกขึ้น

6. การออกกำลังกายสามารถขุดหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
กีฬาปกติและทางวิทยาศาสตร์ยังมีอิทธิพลที่ดีต่อสัณฐานวิทยาโครงสร้างและหน้าที่ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ตัวอย่างเช่นหลังจากการฝึกความอดทนของความเข้มที่เหมาะสมมันสามารถปรับปรุงและเพิ่มความสามารถในการจัดหาเลือดและความสามารถในการเผาผลาญของกล้ามเนื้อหัวใจลดการสะสมไขมันของผนังหลอดเลือดมีบทบาทเชิงบวกในการป้องกันการแข็งตัวของหลอดเลือดแดงและป้องกันการเกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด

7. ปรับปรุงหน่วยความจำ
เราทุกคนต้องการมีความทรงจำที่ดีกว่าในการเผชิญกับปัญหาการทำงานหรือการสอบ จากการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสารพฤติกรรมการวิจัยสมองการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสามารถเพิ่มจำนวนฮอร์โมนในเลือดด้วยความทรงจำ!

8. ไม่ง่ายที่จะจับหนาว
ในปัจจุบันกลไกที่แน่นอนของคนออกกำลังกายมีโอกาสน้อยที่จะเป็นหวัดนั้นไม่ชัดเจน แต่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษการวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าคนที่ออกกำลังกายมากกว่าห้าครั้งต่อสัปดาห์มีโอกาสน้อยกว่า 46% นอกจากนี้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีอาการน้อยลง 41% หลังจากจับอาการหวัดและความรุนแรงของอาการน้อยลง 32% - 40% นักวิจัยคาดการณ์ว่าการออกกำลังกายอาจช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย!

9. มีส่วนร่วมในการแสดง
เมื่อปีที่แล้วการสำรวจของพนักงานสำนักงานในปี 19803 แสดงให้เห็นว่าพนักงานที่มีนิสัยการออกกำลังกายทำงานได้ดีขึ้น 50% ในด้านความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในการบรรยายสรุปและผลผลิตมากกว่าเพื่อนร่วมงานของพวกเขาที่ไม่มีการออกกำลังกาย ผลการวิจัยถูกตีพิมพ์ในวารสารการจัดการสาธารณสุข ดังนั้น บริษัท จำนวนมากในสหรัฐอเมริกาจึงได้แนบโรงยิมเพื่อให้พนักงานใช้ในปีนี้!

10. เพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
ด้วยการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อโดยการฝึกกล้ามเนื้อความแข็งแรงอัตราการเผาผลาญของร่างกายจะค่อยๆเพิ่มขึ้นภายใต้สภาพคงที่ดังนั้นคุณจะเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นทุกวัน การศึกษาพบว่าสำหรับกล้ามเนื้อทุกปอนด์ที่เพิ่มเข้ามาในร่างกายจะมีการบริโภคเพิ่ม 35-50 kcal ต่อวัน