Дар аввал йога дар Ҳиндустон оғоз ёфт. Ин яке аз шаш мактабҳои фалсафии Ҳиндустони қадим аст. Ин ҳақиқат ва усули «Ягонагии Брахма ва худшинос» -ро омӯхт. Аз сабаби тамоюли фитнес, бисёре аз толори варзишӣ низ оғоз кардаанд. Дар маъруфияти дарсҳои йога, шумораи бештари одамон дар бораи Йога, то дар солҳои охир студияҳои йога торафт маъмул шуданд. Ҳоло йога асосан як қатор усулҳои худбоварӣ мебошад. Он метавонад физиологияи одамонро, психология, эҳсосот ва рӯҳро беҳтар кунад. Навро бубинемшим йогаБо тафсилоти дароз

Варақаҳои зиёди йога, ба монанди Ҳаа йога мавҷуданд, ки асосан амал мекунанд, ки чӣ гуна бадан ва нафасро идора мекунанд. Таъсири амиқе иборат аст, ки вазифаҳои баданро ба таври дуруст фаъолият кунанд, то тафаккур ором ва осоишта бошад. Он барои ҷавононе, ки вақти зиёд доранд, мувофиқ аст. Агар ҷавононе ҳастанд, ки одамоне ҳастанд, ки Йога машғул буданд, онҳо бояд бидонанд, ки вақти зиёд барои амали йога вақти зиёд лозим аст. Вақти дар ин ҷо зикршуда на танҳо вақти амали йога, балки вақти холиро дар кори худ дар ҳаёт аст. Агар вақт кофӣ набошад, натиҷа ва раванди амалия идеалӣ нахоҳад буд.

Қувваи йогаи йога: Атоана ва нафаскашии амиқро омехта кунед, амалҳои мақсадноки йогаро пайваст кунед ва комбинатсияи оомию меъдории қувват ва тағйирпазириро таъкид кунед.

Ҳаво йога: инчунин ҳамчун Йога йогаи вазнинӣ шинохта шудааст, бо истифода аз ҳавои йога гамак барои анҷом додани йога ва дигар намудҳои йога. Раванди амали ин синфи йоги нисбатан вазнин аст, аммо вақте ки шумо муддати дароз амал мекунед ва бо тавозуни баданатон шинос шавед, шумо метавонед тавозуни қувваи баданатонро беҳтар созед. Ҳамин тавр, машқи зерин на танҳо бисёр осонтар хоҳад буд, балки низ шево. Муҳим он аст, ки ҷисми дӯстони хурдсол, ки йога амал мекунанд, на танҳо хати бадан, балки тағйирпазирии бадан, фазои берунӣ мебошад ва амалияи дарозмуддати йога ба даст меорад. Шояд он бародар JIN jian гуфт, ки ин ҷо каме муболиға шудааст, аммо Йога барои бисёр одамон хуб аст, алалхусус заноне, ки исрор доранд, ба таври муассир пиршавӣ ба таъхир афтоданд.

Нигоҳ доштани фолгаи нави моЛеггингҳои машқ:

Намудҳои фитнес иборатанд аз: Омӯзиши анаэробикӣ, ки асосан барои беҳтар кардани қувваи таркатии мушакҳо ва қуввати мушакҳо мебошад; Машқи Aerobic, ки асосан фарбеҳии баданро истеъмол мекунад, тақвият ва такмил додани вазифаи кормония, пешгирии Остеопороз ва танзими психологияи психология; Машқи барқарорсозӣ, ки истифодаи машқи мувофиқ, роҳнамоӣ ё мақсаднок барои кӯмак ба мақомоти муқаррарӣ ба ҳолати муқаррарӣ мебошад. Ғайр аз он, омӯзиши ҳамаҷониба, мубориза, бархурдор, тарбияи функсионалӣ мавҷуданд.

Барои ҷамъбаст, бештар омӯзиши йога метавонад осоиштагии ботинӣ ва суботи эҳсосиро созад, афзоиш ва ҳамоҳангсозии баданро барои истироҳат кардани бадан афзоиш диҳад. Ва он барои шарикони зан бештар мувофиқтар аст, аммо агар шумо хоҳед, ки вазни худро гум кунед, беҳтар аст, ки толори варзишро барои машқҳо интихоб кунед. Пас аз он ки шумо равғани барзиёд аз даст додани барзиёд ба йога гузаред, комил аст.

Фитнес метавонад қувваи мушакҳоро беҳтар кунад, вазни кифмгузориро такмил диҳед, вазни худро гум кунед ва таъсири йога бо шиддатнокии мухталифи машқҳо, аммо шарикон метавонанд тибқи маҳфилҳои худ ва ниёзҳои худашон истифода шаванд. Барои онҳое, ки "доираи шиноварӣ" доранд, толори варзиш интихоби беҳтарини шумост. Танҳо вақте ки шумо дар толори варзиш арақ мекунед, шумо метавонед фикр кунед, ки шумо ба муваффақияти фитнес наздик шавед.

报错