Хато кунед: дард не, фоида

Бисёр одамон омодаанд, ки ҳангоми интихоби нақшаи нави фитнес пардохт кунанд. Онҳо мехоҳанд нақшаи интихобкардаи худро интихоб кунанд. Аммо, пас аз як давраи омодагии дардовар, онҳо ниҳоят доданд, зеро онҳо аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва ақлӣ зарар дидаанд.

Бо назардошти ин, тавсия дода мешавад, ки ҳамаатон қадам занед, бигзор бадани шумо оҳиста ба муҳити нави машқ мутобиқ шавед, то шумо ба даст оредфитнесҲадафҳо зуд ва хуб. Мушкилотро, ки бадани шумо мутобиқ мешавад, зиёд кунед. Ҳамаи шумо бояд донед, ки машқи тадриҷӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки дарозмуддат бошад.

Хатоду: Ман бояд натиҷаҳои зуд пайдо кунам

Бисёр одамон таслим мешаванд, зеро онҳо сабр ва эътимодро аз даст медиҳанд, зеро дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳо намебинанд.

Дар хотир доред, ки нақшаи дурусти фитнес танҳо ба ҳисоби миёна 2 фунт дар як ҳафта кӯмак мекунад. Барои дидани тағирёбии назаррас дар шакли мушакҳо ва бадан ҳадди аққал 6 ҳафтаи машқҳои пайваста мегирад.

Пас, лутфан хушбин бошед, пурсабр бошед ва сабр кунед, пас ин натиҷа тадриҷан мебинад. Масалан, шумофарсудашавии йогаwhooster ва looser хоҳад гирифт!

ХатоСе:Аз ҳад зиёд дар бораи парҳез хавотир нашавед. Ман ба ҳар ҳол нақшаи машқ дорам

Як қатор таҳқиқот нишон доданд, ки машқҳо нисбат ба парҳез дар шакл самараноктар аст. Дар натиҷа, одамон одатан парҳези худро дар эътиқоде, ки барномаи машқи ҳаррӯза доранд, беэътиноӣ мекунанд. Ин хатои маъмул аст, ки ҳамаи мо месозем.

Маълум мешавад, ки бидуни парҳези мутавозин ва солим, ягон барномаи фитнес ба шумо кӯмак мекунад, ки ба ҳадафи шумо кӯмак расонад. Бисёр одамон «нақшаи машқ» -и худро баҳонае ба вуҷуд овард, ки ҳар чизе ки мехоҳанд, қабул карда шаванд, танҳо таслим шудан, зеро онҳо натиҷаи дилхоҳро дида наметавонанд. Дар як калима, танҳо парҳези оқилона ва машқи мӯътадил роҳи беҳтарини аст. Агар имконпазир бошад, шумо метавонед зебоеро интихоб кунедкостюм йогаТо ки кайфият беҳтар хоҳад буд ва натиҷа низ беҳтар хоҳад буд!