Хато як: на дард, на фоида

Бисёр одамон омодаанд, ки ҳангоми интихоби нақшаи нави фитнес ҳар гуна нархро пардохт кунанд. Онҳо мехоҳанд нақшаеро интихоб кунанд, ки аз дасташон дур аст. Аммо пас аз як давраи машқҳои пурдард онҳо ниҳоят аз он даст кашиданд, зеро аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва рӯҳӣ осеб диданд.

Бо дарназардошти ин, тавсия дода мешавад, ки ба ҳамаи шумо қадам ба қадам бигзоред, ки бадани шумо оҳиста-оҳиста ба муҳити нави машқ мутобиқ шавад, то ки шумо ба даст оред.фитнесҳадафҳо зуд ва хуб. Вақте ки бадани шумо мутобиқ мешавад, мушкилиро зиёд кунед. Ҳамаи шумо бояд донед, ки машқҳои тадриҷан ба шумо дар муддати тӯлонӣ дар шакли шакл мондан кӯмак мекунад.

Хатоду: Ман бояд натиҷаҳои зуд ба даст оварам

Бисёр одамон таслим мешаванд, зеро онҳо сабр ва эътимодро аз даст медиҳанд, зеро онҳо дар муддати кӯтоҳ натиҷаҳоро дида наметавонанд.

Дар хотир доред, ки нақшаи дурусти фитнес ба шумо танҳо ба ҳисоби миёна дар як ҳафта 2 фунт аз даст медиҳад. Барои дидани тағироти чашмрас дар шакли мушакҳо ва бадан, ҳадди аққал 6 ҳафта машқи пайваста лозим аст.

Пас, лутфан хушбин бошед, сабр кунед ва ин корро идома диҳед, он гоҳ таъсир тадриҷан дида мешавад. Масалан, шумопӯшидани йогабоз ҳам сусттар мешавад!

Хатосе:Дар бораи парҳез аз ҳад зиёд хавотир нашавед. Ман ба ҳар ҳол нақшаи машқ дорам

Як қатор тадқиқотҳо нишон доданд, ки машқҳо нисбат ба парҳез барои шакл гирифтан хеле самараноктаранд. Дар натиҷа, одамон одатан ба парҳези худ беэътиноӣ мекунанд, зеро онҳо як барномаи ҳаррӯзаи машқ доранд. Ин як хатои маъмулест, ки ҳамаи мо мекунем.

Маълум мешавад, ки бидуни парҳези мутавозин ва солим, ҳама гуна барномаи фитнес гумон аст, ки ба шумо барои расидан ба ҳадафи дилхоҳатон кумак кунад. Бисёр одамон "нақшаи машқ тартиб дода шудааст" -ро ҳамчун баҳона барои машғул шудан ба ҳар чизе, ки мехоҳанд, истифода мебаранд, танҳо барои даст кашидан аз он сабаб, ки онҳо самараи дилхоҳро дида наметавонанд. Дар як калима, танҳо парҳези оқилона ва машқҳои мӯътадил роҳи беҳтарин аст. Агар имконпазир бошад, шумо метавонед зебоеро интихоб кунедкостюми йогато ки кайфият беҳтар шавад ва таъсир низ беҳтар шавад!