Дар замони муосир, усулҳои фитнесс торафт бештар вуҷуд доранд ва шумораи бештари одамон барои машқҳои фаъолона омодаанд. Аммо фитнесси бисёр одамон бояд танҳо барои ташаккули ҷисми хуби онҳо бошад! Дар асл, манфиати иштироки фаъолона дар машқҳои фитнес на танҳо ин аст! Пас, фоидаи фитнес чист? Биёед дар бораи он якҷоя омӯзем!
1. Фишори зиндагӣ ва корро раҳо кунед
Зиндагӣ дар ҷомеаи имрӯзаи фишорбаландӣ, ҳар рӯз бо чизҳои зиёде рӯбарӯ мешавад, ки баъзеҳо ба осонӣ тоқат карда наметавонанд, аз қабили депрессияи равонӣ, печидагии энергияи манфӣ ва ғайра. Як роҳи хуби ин кор вуҷуд дорад. Шумо метавонед онро резед. Одамони даванда чунин таҷриба ва эҳсосот доранд. Вақте ки онҳо ба мушкилот дучор мешаванд, рӯҳияи дави онҳо тағир меёбад.
Пас, принсипи мушаххас чист? Ин хеле содда аст, ки варзиши фаъол ҷисми моро водор мекунад, ки як навъ маводи барои бадан ва ақли мо муфид, яъне «эндорфин»-ро тавлид кунад, ки онро «гормони хушбахтӣ» меноманд. Тавассути машқ, бадан миқдори зиёди ин элементро истеҳсол мекунад, ки шуморо ором ва хушбахт ҳис мекунад! Пас, агар шумо хоҳед, ки фишорро сабук кунед, пас фаъолона машқ кунед!

2. Фитнес санобар, метавонад чашмони атрофиёнро ҷалб кунад
Марде, ки тани танг, дастони ғафс ва шиками ҳамвор дорад, ба кадом духтар писанд нест? Мардони шаҳвонӣ занонро маҷбур мекунанд, ки худро таъмин кунанд. Дар филму сериалҳо тасвири бадани урёне, ки бо баргҳои садбарг пӯшида шудааст, устухони гулӯларо ошкор мекунад, ки аксар вақт тамоми духтарони кинотеатрро ба дод мезананд.
Агар рӯзе ногаҳон ба кор шурӯъ кунад, ҳатман касеро дар атрофи худ дӯст медорад. Вай метавонад мавзӯъеро пайдо кунад ё тавассути фитнес худаш боварӣ дошта бошад.

3. Зиндагӣ зиёд кунед
Ҳафтае 2-3 маротиба машқ кардан имкон медиҳад, ки қувваи ҷисмониро 20% зиёд ва хастагӣ 65% кам кунад. Сабаб дар он аст, ки машқ метавонад мубодилаи моддаҳои моро тақвият бахшад, қувваи ҷисмонии моро мустаҳкам кунад ва секрецияи дофаминро дар майна зиёд кунад, ки моро ин қадар хаста накунад!

4. Фитнес метавонад эътимодро барои рафъи мушкилот эҷод кунад
Аз байн рафтани шавқу рағбат ба зиндагӣ, афсурдагӣ мардонро нотавон, нотавон ва аз ӯҳдаи коре намебарояд. Пас, роҳи осонтарини ҳалли он мувофиқат кардан аст.
То он даме, ки шумо дар ибтидои фитнес тадриҷан барои худ ҳадафҳои машқро муқаррар мекунед, пас бо тадриҷан амалӣ шудани ҳадафҳо мардон метавонанд ҳамеша кайфияти шодмонӣ пайдо кунанд ва барои худ эътимоди худро мустаҳкам кунанд. Сониян, машқҳои дарозмуддат метавонад ба мардон дар ташаккули одатҳои хуби зиндагӣ, солимтар шудани бадани онҳо ва инчунин тағйироти мусбати рӯҳии мардон кӯмак расонад.

5.Фитнес ба хоби беҳтар мусоидат мекунад
Хоби хуби шабона тамаркуз, маҳсулнокӣ ва рӯҳияи шуморо беҳтар мекунад. Машқ калиди хоби хуб аст. Машқи мунтазам метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тезтар хоб равед ва амиқтар шавед.

6. Фитнес метавонад рагҳои хунгузарро бубинад ва бемориҳои дилу рагҳоро пешгирӣ кунад
Варзишҳои мунтазам ва илмӣ низ метавонанд ба морфология, сохтор ва функсияи системаи дилу рагҳо таъсири хуб расонанд. Масалан, пас аз омӯзиши устувории шиддатнокии мувофиқ, он метавонад қобилияти бо хун таъминкунанда ва қобилияти мубодилаи мушакҳои дилро беҳтар ва такмил диҳад, фарбеҳшавии девори рагҳоро коҳиш диҳад, дар пешгирии сахтшавии рагҳо нақши мусбӣ бозад ва инчунин пешгирии пайдоиши бемориҳои ишемикии миокард.

7. Баланд бардоштани хотира
Ҳамаи мо мехоҳем, ки хотираи беҳтаре дошта бошем, то бо мушкилоти корӣ ё имтиҳонҳо рӯ ба рӯ шавем. Тибқи тадқиқоти охирин, ки дар маҷаллаи тадқиқоти рафтории мағзи нашр шудааст, машқҳои аэробикӣ метавонад миқдори гормонҳоро дар хун бо хотира зиёд кунад!

8. Хунук шудан осон нест
Дар айни замон, механизми дақиқи одамони фитнесс, ки эҳтимоли хунук шуданашон камтар аст, маълум нест, аммо он дар маҷаллаи тибби варзишии Бритониё нашр шудааст Тадқиқоти охирин нишон медиҳад, ки одамоне, ки дар як ҳафта беш аз панҷ маротиба машқ мекунанд, 46% камтар аст. нисбат ба онхое, ки як бор машк мекунанд ё не, хунук мезананд. Илова бар ин, одамоне, ки мунтазам машқ мекунанд, пас аз шамолкашӣ 41% камтар аломатҳо доранд ва 32% - 40% шиддатнокии нишонаҳо камтар. Муҳаққиқон тахмин мезананд, ки фитнес метавонад ба беҳтар шудани системаи иммунии бадан мусоидат кунад!

9. Саҳм дар иҷрои
Соли гузашта пурсиши 19803 нафар кормандони офис нишон дод, ки кормандони дорои одатҳои фитнесс дар эҷодкорӣ, қобилияти брифингӣ ва маҳсулнокӣ нисбат ба ҳамкасбони худ бидуни фитнес 50% беҳтар кор мекунанд. Натиҷаҳои тадқиқот дар маҷаллаи идоракунии тандурустии ҷамъиятӣ нашр шудаанд. Аз ин рӯ, бештари ширкатҳо дар Иёлоти Муттаҳида толорҳои варзиширо барои кормандон дар соли ҷорӣ истифода мебаранд!

10. Баланд бардоштани мушакҳо барои аз даст додани вазн
Бо афзоиши мушакҳо, ки тавассути омӯзиши қувваи мушакҳо ба вуҷуд омадааст, суръати мубодилаи моддаҳо дар бадан тадриҷан дар ҳолати статикӣ афзоиш меёбад, аз ин рӯ шумо ҳар рӯз калорияҳои бештарро сӯзонед. Таҳқиқот нишон дод, ки барои ҳар як фунт мушакҳои ба бадан иловашуда дар як рӯз 35-50 ккал изофа истеъмол карда мешавад.