Усулҳои муосир усулҳои бештар ва бештар фитнес доранд, ва бештари одамон барои фаъолона машқ мекунанд. Аммо барои ташаккули бадани хуби бисёриҳо бояд фитнесҳои зиёд бошанд! Дар асл, афзалиятҳои фаъолона иштирок дар машқҳои фитнес на танҳо ин аст! Пас фоизи фитнес чист? Биёед дар бораи он якҷоя дониш гирем!
1. Фишори ҳаёт ва корро озод кунед
Дар ҷомеаи баландкӯҳи имрӯза зиндагӣ кардан лозим аст, ки онҳо ҳар рӯз рӯ ба рӯ мешаванд, ки баъзе одамон ба осонӣ, ба монанди депрессияи равонӣ, энергияи манфӣ ва ғайра, вуҷуд доранд. Як роҳи хуби иҷрои он вуҷуд дорад. Шумо метавонед онро бикушед. Шунавандаи одамон чунин таҷрибаҳо ва ҳиссиёт доранд. Вақте ки онҳо душворӣ дучор мешаванд, рӯҳияи пешини онҳо тағир меёбад.
Пас принсипи мушаххас чист? Ин хеле содда мегардад, ки варзиши фаъоли моро ба бадан ва ақли мо, яъне «ermorphin» фоиданок хоҳад кард, яъне гормонҳои хушбахтӣ ». Тавассути машқ, бадан бисёр унсурро ба вуҷуд меорад, ки шуморо ором ва хушбахт мекунад! Пас, агар шумо хоҳед, ки фишорро сабук кунед, пас фаъолона машқ кунед!

2
Кадом духтари одамро бо ҷисми қатъӣ, яроқи ғафс ва меъдаи ҳамвор дӯст намедорад? Мардони Санобар занҳоро дастгирӣ мекунанд, наметавонанд худро дастгирӣ кунанд. Дар филмҳо ва силсилаи телевизионӣ, тасвири бадани бараҳна бо гулҳои розҳо гулӯларо ошкор мекунад, ки аксар вақт тамоми духтаронро дар филми театр фарёд мезанад.
Агар як рӯз ногаҳон ба кор сар кунад, вай ба касе дар атрофи ӯ монанд аст. Вай метавонад мавзӯъ ёбад ё худро бештар ба фитнес бовар кунад.

3. Баланд бардоштани ҳаёт
Машқи 2-3 маротиба дар як ҳафта метавонад қуввати ҷисмонӣ 20% афзоиш диҳад ва вазни 65% коҳиш диҳад. Сабаб ин аст, ки машқ метавонад мубодилаи моро такмил диҳад, қувват моро таҳким бахшад ва секрони допаминро дар майна зиёд кунад, ки метавонад моро хеле хаста накунад!

4. Фитнес метавонад эътимоди худро барои қонеъ кардани мушкилот созмон диҳад
Аз даст додани ҳавасмандӣ ба ҳаёт депрессия хоҳад буд, депрессия бояд нотавон, ноинсофӣ ҳис кунанд, ҳеҷ коре карда наметавонанд. Ҳамин тавр, ҳалли осонтарин ба даст овардан аст.
То он даме, ки шумо ба худатон тадриҷан амалӣ намудани тадриҷан амалӣ намудани ҳадафҳо, одамон метавонанд мунтазам ба даст оянд ва барои худ эътимод дошта бошанд. Дуюм, машқи дарозмуддат метавонад ба мардони рушди одатҳои хуби зиндагӣ кӯмак расонад, баданашон солимро созед ва инчунин ба мардон тағйир орад.

5.Мӯзон барои хоб беҳтар аст
Хоби шаби хуб тамаркуз кунед, ҳосилнокӣ ва рӯҳия. Ин машқ калиди хоби хуб аст. Машқи мунтазам метавонад ба шумо зудтар хоб кунад ва амиқтар шавад.

6. Фитнес метавонад рагҳои хунро раҳо кунад ва пешгирии бемориҳои дилу рагро пешгирӣ кунад
Варзиш мунтазам ва илмӣ метавонад ба морфология, сохтор ва функсияи системаи дилу рагҳо таъсири хуб расонад. Масалан, пас аз омӯзиши тобеи шиддатнокии шадид, он метавонад тамғаи таъминоти хунро ба мушакҳои дил такмил диҳад ва баланд бардоштани тамғаи фарбеҳро дар пешгирии офаринишҳо бозмедорад ва ба пайдоиши бемориҳои ишемаҳои миокардӣ нақши мусбат боз кунад.

7. Энергетика
Мо ҳама мехоҳем, ки хотираи беҳтар барои мушкилот ё имтиҳонҳои корӣ дошта бошем. Тибқи охирин таҳқиқоти охирин, ки дар таҳқиқоти мағзи рафтори «Аэробикӣ интишор шудаанд, машқи Aerobic метавонад шумораи гормонҳоро дар хун бо хотира афзоиш диҳад!

8. Набудани хунукӣ осон нест
Дар айни замон, механизми дақиқи одамони мушаххаси фитнес камтар аст, ки дар маҷаллаи нави таҳқиқот равшан нест, аммо дар маҷаллаи бритониёӣ дар як ҳафта зиёда аз панҷ маротиба камтар ба даст меояд, нисбат ба онҳое, ки якбора машғуланд ё не. Илова бар ин, одамоне, ки мунтазам пас аз сайд хунук кардани хунукӣ ва 32% камтар аз нишонаҳои аломатҳо доранд ва 32% - 40% вазнинии аломатҳо доранд. Муҳаққиқон тахмин мезананд, ки фитнес метавонад барои беҳтар кардани системаи иммунӣ дар бадан кӯмак кунад!

9. Мусоидат ба иҷро
Соли гузашта як пурсиши кормандони вазирон нишон дод, ки кормандон бо одатҳои фитнехникӣ 50% бештар аз ҳамкорони худ бидуни ҳамкорони худ иҷро кардаанд. Натиҷаҳои таҳқиқот дар маҷаллаи идоракунии тандурустии ҷамъиятӣ чоп карда шуданд. Аз ин рӯ, ширкатҳои зиёдтар дар Иёлоти Муттаҳида толори варзишро барои кормандоне, ки имсол истифода мебаранд, замима кардаанд!

10. Афзоиши мушакҳо барои кӯмак ба вазни вазни
Бо зиёд шудани мушакҳои омӯзиши мушакҳо, сатҳи мубодилаи мубодилаи моддаҳо тадриҷан зери ҳолати статикӣ меафзояд, пас шумо ҳар рӯз калорияҳои бештарро сӯзонед. Тадқиқот нишон дод, ки барои ҳар як фунт мушак ба бадан илова карда мешавад, 35-50-и поянда дар як рӯз истеъмол карда шуд.