Қисми 1

Гарданаш ба пеш, ҳезум

Уллуалӣ дар куҷо ба пеш менигарад?

Гардан одатан ба пеш ҳаракат карда мешавад, ки одамонро маҷбур мекунад, ки гӯё, бе фаслдӣ бошад.

Новобаста аз он ки арзиши зебои зебоӣ чӣ қадар аст, агар шумо мушкилоти такрорӣ ба пеш дошта бошед, шумо бояд зебоии худро тахфиф кунед.

Одри Хепбер, олиҳаи зебоӣ, низ дар одати такя ба гардани вай ба даст овард. Вай дар ҳамон чаҳорчӯб бо файли Келли буд, ки намуди зоҳирии комил дошт ва дарҳол худро фарқ мекард.

Илова бар ин, агар гардан ба пеш ҳаракат кунад, дарозии гардан намоянда мешавад. Агар он зебо набошад, он инчунин як қитъаи дароз аст.

Сабабҳо ва чӣ гуна худро наҷот додан

Гардан, одатан аз сабаби қафо, сандуқ, гардан, гардан ва дигар қисмҳои мушакҳо, номутавозунии нерӯи қувва ба вуҷуд омадааст.

Агар муддати дароз ислоҳ нашуда бошад, он на танҳо нафратовар хоҳад буд, балки ба дарди мушакҳо, сахтгирӣ, дарди шиддат ва мушкилоти дигар оварда мерасонад.

Дар ин ҷо мо ба як "терапияи Mckennie" барои такрори гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардани гардан тавсия медиҳем.

терапияи mckenni

▲▲▲

1. Лейтинги худро дароз кунед ва нафаси чуқур барои истироҳат кунед.

2 бошад. Қувваи сарро барои бардоштани ғавғо истифода баред, то даме ки он дигар баргардонида шавад, якчанд сония нигоҳ доред ва пас ба ҳолати аввала истироҳат кунед.

3. Кори дар боло овардашударо такрор кунед, 10 гурӯҳро пеш аз хоб рафтан, болиштҳоро истифода набаред!

Илова бар ин, он метавонад тавассути амалҳои оддии йога такмил дода шавад.

Постгоҳҳои зерин метавонанд мушакҳои қафоро ҳангоми истироҳат ва гардани китф мустаҳкам кунанд, ки гӯё ду паррандаро бо як санг кушад.

01 моҳӣ

Дар қафои худ бо пойҳои худ ва дасти худ дар болои хипҳои худ дурӯғ гӯед;

Нафаскашӣ, сутунмӯҳра, нафас кашед, сандуқро боло бардоред;

Китфҳои худро кушоед ва берун кунед ва сари худро ба замин андозед.

02 камон

Дурӯғ дар қафои худ дурӯғ гӯед, пас зонуҳояшонро хам кунед ва канори берунии пойро бо ҳарду даст

Нафаскашӣ, китфи сӯзан, нафасгир, пойҳо қавӣ

Сар, чашм дар пеш

5 нафасро нигоҳ доред

Илова бар ин, ба худ хотиррасон кунед, ки сандуқи шуморо боло нигоҳ доред, сар ва чашмон. Барои пешгирии шиддати қафо болиштҳои баландро истифода набаред.

Калидҳои зиёде ҳастанд, калид пойдорият аст! боисрор! боисрор!

Қисми 2

Humpback

Агар гардан оҳиста бошад, он метавонад бо мушкилоти ҳезум ҳамроҳӣ кунад.

Шумо бо ин вазъ ошно ҳастед?

Ман дар роҳи ман будам. Ногаҳон, ПА ---

Модари ман маро дар қафо тела дод!

"Бо каллаатон ва сандуқи худ равед!"

Сабабҳо ва чӣ гуна худро наҷот додан

Вақте ки мо сарҳои худро хам мекунем, пас аз китфҳо нишон дода мешавад, зеро китфҳо ба пеш ва дарун пӯшидаанд ва камар ором аст ва камар шудааст.

Дар ин мавқеъ, мушакҳои поёнии сандуқи поёнӣ шиддатнок аст, дар ҳоле ки гурӯҳи мушакҳои поёнӣ

Вақте ки пеш қавӣ аст ва қафо суст аст, бадани шумо табиатан дар зери амали қувва ба пеш ҳаракат хоҳад кард, бинобар ин ҳашарх дар намуди зоҳирӣ мегардад.

Дар ин ҷо тавсия медиҳем, ки 5 дақиқа пас аз хӯрок, дар девор часпонем.

Ҳангоми истода, ҳамаи 5 нуқтаи бадан бояд деворро ламс кунанд.

Дар ибтидо, ман хеле хаста мешавам, аммо беҳтар шудани мушкилоти почта дар як шабонарорас аст, аммо аз ҷамъшавии ҳар каме дар муддати муқаррарӣ вобаста аст.

Ин 5 дақиқа ба поён нигоҳ накунед. Шумо метавонед фикру мулоҳизаҳои DOLBAN-ро бинед

Ба 1 моҳ пайваста пофишорӣ кунед, ба девор часпед, ба девор рост аст, бо шамол, пур аз лаззат рафт!

Қисми 3

Антобчейз аз Пленис

Барои доварӣ кардани он, ки шумо ба антсипейти коси хурд тааллуқ доред, шумо аввал метавонед худро инъикос кунед:

Албатта фарбеҳ нест, аммо чӣ гуна меъдаро кам карда наметавонад;

Дар муддати тӯлонӣ, аксар вақт дард мекашад, кӯмак карда наметавонад, аммо хароб шудан мехоҳанд;

Дидаву дониста машғул нашуд, аммо дӯконҳо ҳоло ҳам cocky хеле хубанд?

...

Агар ҳамаи дар боло зикршуда бомуваффақият бошанд, барои огоҳ будан лозим аст, ки коси шумо ба пеш пӯшад ё не.

Ту метавонӣ:

Дар паҳлӯи шумо хобида ё ба девор часпида, як квадрат дар зери сутунмӯҳраи Ламар мураббаъ. Агар фазо дар мобайн метавонад на бештар аз се ангушт дошта бошад ё ба он маънои онро дорад, ки коси пелвис ба пеш ҳаракат мекунад.

Масалан, rega як тасвири хуб ҳисобида мешавад, аммо шиками хурд дар акс нишон медиҳад, ки ба назар чунин менамояд, ки вай мушкил дорад.

Бо проблемаи коси пеш, одамоне, ки лоғаранд, лоғар мекунанд, ба пеш ҳаракат хоҳад кард ва ҳамин тавр ба таври возеҳи "Хипок" ба вуҷуд меорад.

Ҳамзамон аз мавқеи хуч гузошта мешавад, меъдаи XUUE XUTLONT ҳамворӣ ҳамвор аст.

Сабабҳо ва чӣ гуна худро наҷот додан

Дар асл, сабаби амиқ аз ранги пешпардохти коси хурд аст, мушакҳои пеш аз хуч хеле сахт аст, ва мушакҳои saveros суст аст, ки ба мушакҳои пешпардохт оварда мерасонад.

Тасаввур кунед, ки чаро коси хурд ба пеш бармегардад

Як навъ
Машқҳо барои дуруст кардани till filly fill:

01 дарозии мушакҳои Илриопсозас

Кӯшишро мустаҳкам мекунад ва мустаҳкам кунед ва мустаҳкам кардани Илпойас, дарди бозгаштро бо сабаби муддати тӯлонӣ сабук кунед ва тамаркуз кунед.

02. Мустаҳкам кардани қувват

Дарди пасти қафо метавонад инчунин аз сабаби қувваи шиками шикам бошад, пас шумо метавонед қувваи асосиро тавассути дастгирии ҳамвор мустаҳкам кунед.

Албатта, биноҳо ин аст, ки ҳаракат бояд дақиқ ва амудӣ бошад, вагарна он ба бадан зарар меорад

03 | мустаҳкам кардани мушак

Бо фаъол кардани Glutus Mackus ва мушакҳои постерчаҳои поин, ва пурра ба мушакҳои пелвияи пешина дароз кардани он, ки аз он нест кардани зиддимгирии коси хурд.

Мо метавонем ба ҳадафи куштани ду парранда бо як санги пулакӣ тавассути амалияи пулӣ ноил шавем.

Ин барои бачадон хеле хуб аст ва он метавонад меъдаеро лоғар кунад ва ба камар аз сатил биравад. Ин амал хеле қавӣ аст! (Истинодро барои баррасии купрук пахш кунед)

Қисми 4

Беҳтар кардани одатҳои бад

Қисми зиёди мушкилоти постуал дар асл, ки бо одатҳои бади мо барои муддати дароз нишастанд ва бо телефонҳои мобилӣ бозӣ мекунанд.

Муддати тӯлонӣ, нишаста, ҳанӯз қувваи камар ва шикам нокифоя аст. Пас аз муддати дароз нишаста, қафо дардовар аст, на аз оқибатҳои номаҳои бади «гусе, ки фалаҷ» -ро қайд кард.

Тавсия дода мешавад, ки шумо ҳамеша худро мусбат ёд гиред