Соли 2019 ба охир мерасад. Оё шумо имсол ба ҳадафи худ, ки "даҳ фунт гум кардан" доред, расидед? Дар охири сол, шитоб кунед, ки хокистарро дар корти фитнес пок кунед ва чанд маротибаи дигар равед. Вақте ки бисёриҳо бори аввал ба толори варзишӣ рафтанд, ӯ намедонист, ки чӣ меорад. Ҳамеша арақ мекард, аммо ивази либос намеовард, ки ин хеле хиҷолатовар буд. Пас, имрӯз мо ба шумо мегӯям, ки ба толори варзишӣ чӣ бояд овард!

Ба толори варзишӣ чӣ бояд овард?

1, пойафзол

Вақте ки шумо ба толори варзиш меравед, беҳтараш шумо пойафзоли варзишии дорои муқовимати хуби лағжишро интихоб кунед, то арақи ба замин рехтанро пешгирӣ кунед. Баъдан, шумо бояд пойҳои худро мувофиқ кунед ва худро бароҳат ҳис кунед.

2, шим

Ҳангоми машқ кардан шими кӯтоҳ ё шими варзишии озод ва нафасгир пӯшидан беҳтар аст. Шумо бояд ба он диққат диҳед, ки шумо бояд гузариши хуби ҳаво дошта бошед ё шимҳои зуд хушкшавандаро интихоб кунед, ё шумо метавонед шимҳои тангро мувофиқи лоиҳае, ки мехоҳед таълим диҳед, пӯшед. Вақте ки шумо шими танг мепӯшед, шумо бояд дар берун шорт пӯшед. Дар акси ҳол, ин хеле хиҷолатовар хоҳад буд.

3, либос

Интихоби либос то он даме, ки гузариши ҳаво хуб аст, на он қадар озод, на хеле танг, бароҳат муҳимтарин аст. Барои духтарон либоси таги варзишӣ пӯшидан беҳтар аст

4, чойник

Барои варзиш пур кардани об хеле муҳим аст, зеро дар ҷараёни варзиш қувваи зиёди ҷисмонӣ ва об сарф мешавад, аз ин рӯ мо бояд обро дар вақташ мувофиқи вазъияти худамон пур кунем, агар ба шумо лозим ояд, ки мушакҳоро зиёд кунед ва хокаи мушакҳоро пур кунед. , шумо метавонед як пиёла оби махсус барои фитнес, бо як қуттии хурд барои тоник варзиш, ки барои бурдани он қулай аст.
5. Дастмол

Агар шумо аксбардори толори варзишӣ набошед, вале сахт меҳнат кунед, шумо арақ мерезед. Дар ин вақт шумо бояд дастмоле биёред, то арақи онро сари вақт пок созед ва инчунин метавонед аз арақи зиёд ба чашмонатон ҷорӣ шудан ё бастани биниш худдорӣ намоед. Дар ҳар сурат, ин як одати хеле хуб аст.

6. Воситаҳои ҳоҷатхона ва иваз кардани либос

Умуман, толори варзишӣ душ дорад. Шумо метавонед асбобҳои ҳоҷатхонаи худро биёред, пас аз машқ ванна гиред ва либоси тоза иваз кунед. Дар акси ҳол, агар аз толори варзишӣ берун шавед, бӯи арақ пайдо мешавад, ки таассуроти бад мебахшад.

7. Дигар лавозимот

Ин асосан ба дастгоҳҳои муҳофизатии муҳофизатӣ, аз қабили посбонҳои дастӣ, зонуҳо, посбонҳои камар ва ғайра дахл дорад, то осеб надиҳад. Албатта, ин чизҳо мувофиқи эҳтиёҷоти омӯзишии шумо сурат мегиранд ва ба шумо лозим нест, ки онҳоро кашед.
Дар боло он чизест, ки мо бояд ба толори варзишӣ биёрем. Ба омодагӣ ба фитнес нигаред. Шумо омодаед?