2019 ба охир мерасад. Оё шумо имсол ба ҳадафи "гум кардани даҳ мино" ба даст овардед? Дар охири сол, шурӯъ кунед, то хокистарро дар корти фитнес тоза кунед ва чанд маротиба зиёдтар биравед. Вақте ки бисёриҳо аввал ба толори варзишӣ рафтанд, ӯ намедонист, ки чӣ оварда метавонад. Вай ҳамеша арақ мекард, вале дар он ҷо либосе наёфта буд, ки он хеле шармовар буд. Пас имрӯз мо ба шумо мегӯем, ки ба толори варзишӣ чӣ меорад!

Ман бояд ба толори варзишӣ биёрам?

1, пойафзол

Вақте ки шумо ба толори варзишӣ меравед, шумо беҳтараш пойафзоли варзиширо бо муқовимати хуби Skid Standly интихоб кунед, то ки ба замин афтидан ба замин афтад. Баъд, шумо бояд ба пойҳои худ мувофиқат кунед ва худро бароҳат ҳис кунед.

2, шим

Беҳтар аст, ки ҳангоми машқҳои кӯтоҳ ё шимҳои вусъат ва фуҷур ва нафасгир. Шумо бояд ба он диққат диҳед, ки шумо бояд иҷозат дода шавад ё шимҳои хушкро интихоб кунед ё шумо метавонед тибқи лоиҳа, ки мехоҳед поймол кардан мехоҳед, пӯшед. Вақте ки шумо шимҳои қатъӣ мепӯшед, шумо бояд дар беруни худ кӯтоҳ пӯшед. Дар акси ҳол, он хеле шармовар хоҳад буд.

3, либос

Интихоби либос то даме ки суръати ҳаво хуб аст, на он қадар фуҷур, на он қадар сахт, бароҳаттарин аст. Барои духтарон, беҳтар аст, ки либоси варзишӣ пӯшед

4, чойник

Барои варзиш, пур кардани об хеле муҳим аст, зеро дар ҷараёни вазъи варзишӣ об ва обро пур кардан лозим аст, то шумо бояд дар ҷараёни вазъият ҷоми махсуси об барои фитнес, ки барои интиқол қулай аст, қаламрави махсуси обро ба даст орем.
5. Дастмол

Агар шумо аксбардории варзиш набошед, аммо шумо сахт меҳнат мекунед, шумо арақ мешавед. Дар айни замон, шумо бояд дастмоле оваред, ки дар вақти тоза кардани арақ саркашӣ кунед ва шумо инчунин метавонед дар чашмҳои аз ҳад зиёд ҷорӣ, ки ба чашмони шумо ҷорист ё бинам. Дар ҳар сурат, ин як одати хеле хуб аст.

6. Ҳоҷатхонаҳо ва тағир додани либос

Умуман, толори варзиш душ дорад. Шумо метавонед ҳоҷатхонаҳои худро биёваред, пас аз машқ ванна гиред ва либосро тоза кунед. Дар акси ҳол, агар шумо аз толори варзиш берун шавед, шумо бӯйи арақ доред, ки таассуроти бад медиҳад.

7. Лавозимоти дигар

Ин асосан ба дастгоҳҳои муҳофизати муҳофизатӣ ба монанди посбонони дастӣ, посбонони зону, посбонони камар, посбонони камар ва ғайра пешбинӣ шудааст. Албатта, ин чизҳо мувофиқи ниёзҳои омӯзиши худ гузаронида мешаванд ва ба шумо лозим нест, ки онҳоро бардоред.
Дар боло аст, ки мо бояд ба толори варзишӣ биёред. Ба омодагӣ ба фитнес нигаред. Шумо омодаед?