టాప్స్‌తో ప్రారంభిద్దాం. క్లాసిక్ త్రీ-లేయర్ పెనెట్రేషన్: శీఘ్ర-పొడి పొర, థర్మల్ లేయర్ మరియు ఐసోలేషన్ లేయర్.

మొదటి పొర, శీఘ్ర-ఎండిపోయే పొర, సాధారణంగా ఉంటాయిపొడవాటి చేతుల చొక్కాలుమరియు ఇలా చూడండి:

లక్షణం సన్నగా, వేగంగా పొడిగా ఉంటుంది (కెమికల్ ఫైబర్ ఫాబ్రిక్).స్వచ్ఛమైన పత్తితో పోలిస్తే, సింథటిక్ బట్టలు త్వరగా తేమను తొలగిస్తాయి, తేమ ఆవిరైపోయేలా చేస్తుంది, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు అసౌకర్యాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వేడిని కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాధారణంగా చెప్పాలంటే, గాలి లేని 10 డిగ్రీల కంటే ఎక్కువ, చిన్న లేదా పొడవాటి స్లీవ్ స్పీడ్ డ్రై బట్టలు పూర్తిగా సమర్థంగా ఉంటుంది, పరుగు చల్లగా ఉంటుంది పరిగణలోకి అవసరం లేదు.

రెండవ పొర, థర్మల్ పొర, మేము క్లుప్తంగా హూడీ భావనను పరిచయం చేస్తాము. సాధారణంగా, సాధారణం హూడీ ఇలా కనిపిస్తుంది:

సాంప్రదాయ సాధారణ హూడీలు ఎక్కువగా కాటన్‌గా ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు ఎక్కువ దూరం పరుగెత్తకపోతే లేదా ఎక్కువ చెమట పట్టకపోతే, మీరు దానితో సరిపెట్టుకోవచ్చు. అన్ని స్పోర్ట్స్ బ్రాండ్‌లలో, "స్పోర్ట్స్ లైఫ్" అనే వర్గం ఉంది. అంటే ఇది ట్రాక్‌సూట్ లాగా ఉంది మరియు ఇది చక్కగా మరియు సాధారణమైనది, అయితే ఇది ఒక్కోసారి స్పోర్టీగా కూడా ఉంటుంది. కానీ అథ్లెటిక్ శిక్షణ యొక్క ఉన్నత స్థాయి వద్ద, కార్యాచరణ లేకపోవడం స్వల్పంగా ఉండదు.

ఒక నిజమైనస్పోర్ట్స్ హూడీఇలా కనిపిస్తుంది:

చాలా బట్టలు త్వరగా ఆరబెట్టే పదార్థాలతో తయారు చేయబడతాయి. సాధారణంగా, టోపీ లేదు, మరియు చేతులు వెచ్చగా ఉంచడానికి బొటనవేలు కోసం స్లీవ్‌పై ఒక రంధ్రం మిగిలి ఉంటుంది. స్పోర్ట్స్ హూడీలు మరియు సాధారణ హూడీల మధ్య అతిపెద్ద వ్యత్యాసం పదార్థంలో ఉంది. త్వరిత-ఎండబెట్టడం మిశ్రమ ఫాబ్రిక్ చెమట బాష్పీభవనానికి మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు తడిగా ఉండటం అసౌకర్యంగా ఉంటుంది, కానీ వ్యాయామం తర్వాత తడిగా ఉండటం వల్ల ఉష్ణోగ్రతను కోల్పోవడం సులభం.

మూడవ పొర, ఐసోలేషన్ లేయర్.

ప్రధానంగా గాలి, వర్షం పడకుండా ఉండేందుకు. మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, అల్లిన హూడీలు చాలా మెత్తటి స్థలాన్ని కలిగి ఉంటాయి, ఇది వెచ్చగా ఉంచడానికి గాలి పొరను రూపొందించడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ గాలి వీస్తుంది, శరీర ఉష్ణోగ్రత చాలా చల్లగా ఉంటుంది. యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యంనడుస్తున్న జాకెట్గాలిని నిరోధించడం, మరియు ప్రస్తుత జాకెట్ సాధారణంగా గాలిపై ఆధారపడిన యాంటీ-స్ప్లాష్ ఫంక్షన్.

వ్యాయామం యొక్క దిగువ భాగం గురించి మాట్లాడుదాం: కాళ్ళు కండరాలు కాబట్టి, పైభాగంలో చాలా అంతర్గత అవయవాలు ఉన్నాయి, చలిని తట్టుకోగల సామర్థ్యం చాలా బలంగా ఉంటుంది, కొంచెం మందంగా నేసిన, అల్లిన చెమట ప్యాంట్లు అవసరాలను తీర్చగలవు.

చివరగా, అతి ముఖ్యమైన ఉపకరణాలు:

వింటర్ రన్నింగ్ యొక్క మరొక ముఖ్యమైన నియమం ఏమిటంటే, ముఖ్యంగా గాలులతో కూడిన వాతావరణంలో చల్లని చర్మం బహిర్గతం అయ్యే పరిమాణాన్ని తగ్గించడం.

అనేక కళాఖండాలు అవసరం. మీరు టోపీ, చేతి తొడుగులు మరియు మెడ స్కార్ఫ్‌ను మిళితం చేసినప్పుడు, శీతాకాలపు పరుగులో మీ ఆనందాన్ని రెట్టింపు చేయవచ్చు. చలికాలంలో నడుస్తున్నప్పుడు మీ శ్వాస బాధగా ఉంటే, మీ ముక్కు మరియు నోటిని కవర్ చేయడానికి బహుళ-ఫంక్షన్ హెడ్‌స్కార్ఫ్ ధరించండి.