యోగా సాధన వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి, దయచేసి దిగువ పాయింట్లను చూడండి.

01 కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

వ్యాయామం లేని వ్యక్తులు బలహీనమైన కార్డియోపల్మోనరీ పనితీరును కలిగి ఉంటారు. మీరు తరచుగా యోగా, వ్యాయామం చేస్తే, గుండె పనితీరు సహజంగా మెరుగుపడుతుంది, గుండె నెమ్మదిగా మరియు శక్తివంతంగా మారుతుంది.

02

మెరిడియన్‌లను తెరవండి

ఆధునిక ప్రజలు చాలా సేపు కూర్చోవడానికి ఉపయోగిస్తారు, ఇది శరీరానికి గొప్ప హాని చేస్తుంది. తెలియకుండానే శరీరం బిగుసుకుపోతుంది. యోగా సాధన మెరిడియన్‌లను సాగదీయడంలో సహాయపడుతుంది, శరీరాన్ని తెరవడానికి మరియు దృఢత్వం నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది.

03

సిరను త్రవ్వండి

మెరిడియన్లు నిరోధించబడితే, శరీరం సహజంగా దృఢంగా ఉంటుంది మరియు మొత్తం వ్యక్తి నాడీగా ఉంటుంది. రోజువారీ యోగాభ్యాసం మొత్తం శరీరానికి విశ్రాంతినిస్తుంది మరియు సిరలను డ్రెడ్జ్ చేస్తుంది.

04

కండరాల బలాన్ని పెంచండి

స్త్రీకి 30 ఏళ్లు పైబడిన తర్వాత, కండరాల నష్టం రేటు వేగవంతం అవుతుంది మరియు కండరాలు దృఢంగా మరియు అస్థిరంగా మారతాయి. కండరాలు బిగుతుగా, వదులుగా ఉండాలంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేయాలి. యోగా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు శరీర రేఖలను అందంగా మార్చడానికి సహాయపడుతుంది.

05

రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తాయి

యోగా ద్వారా, మేము మొత్తం శరీరం యొక్క రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తాము, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాము, Qi మరియు రక్తాన్ని తగ్గించవచ్చు లేదా నివారించవచ్చు మరియు శరీరాన్ని ఆరోగ్యవంతంగా చేయవచ్చు.

06

ఐదు విసెరల్ వ్యాధులను తగ్గించండి

యోగాభ్యాసం అంతర్గత అవయవాలకు మసాజ్ చేయడం, టాక్సిన్స్ తొలగించడం, అంతర్గత అవయవాల పనితీరును మెరుగుపరచడం మరియు కొన్ని దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను నివారించడం లేదా తగ్గించడం వంటివి చేయగలదు.

07

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోండి

వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుంది. ప్రతిరోజూ యోగా సాధన చేయడం వల్ల మెదడు కణాలను ఉత్తేజితం చేసి జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

08

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయండి

చాలా కాలం పాటు యోగా చేస్తే, శారీరక దృఢత్వం మెరుగుపడిందని, రోగనిరోధక శక్తి కూడా మెరుగుపడిందని, జలుబు చేయడం అంత సులభం కాదని, శరీరమంతా వెచ్చగా ఉందని మీరు కనుగొంటారు.

09

మానసిక ఆనంద సూచికను మెరుగుపరచండి

క్రీడలు ప్రజలను సంతోషపరుస్తాయి. మీరు యోగాను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు, మీ మెదడులోని ఎండార్ఫిన్లు మిమ్మల్ని సంతోషపరుస్తాయి మరియు మీ చింతలను తగ్గిస్తాయి.

10

భంగిమను మెరుగుపరచండి

చాలామందికి ఎత్తు మరియు తక్కువ భుజాలు, ఛాతీతో హంచ్‌బ్యాక్, X/O-ఆకారంలో ఉన్న కాళ్లు మొదలైన శరీర సమస్యలు ఉన్నాయి. యోగా శరీర సమస్యలను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు శరీరాన్ని అందంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

11

మిమ్మల్ని శక్తివంతం చేయండి

సరైన యోగాభ్యాసం మెదడు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, పని సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెదడు ఆలోచన కార్యకలాపాలను స్పష్టంగా, సరళంగా మరియు శక్తివంతంగా చేస్తుంది.

12

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచండి

ఆధునిక ప్రజలు వేగంగా జీవిస్తారు మరియు గొప్ప ఒత్తిడితో పని చేస్తారు. చాలా మందికి నిద్ర నాణ్యతలో సమస్యలు ఉన్నాయి. యోగా మొత్తం శరీర కండరాలను సడలించడం, శరీరం మరియు మనస్సును శాంతపరచడం, నిద్రలేమిని మెరుగుపరచడం మరియు నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

యోగా యొక్క ప్రయోజనాలు మీరు దానిని మూడు పదాలలో ముగించడం కాదు. ప్రాక్టీస్ చేయడం ప్రారంభించడం మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండటం చాలా ముఖ్యమైన విషయం, తద్వారా మీరు యోగా యొక్క ప్రయోజనాలను అనుభవించవచ్చు!