తప్పు ఒకటి: నొప్పి లేదు, లాభం లేదు

కొత్త ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్‌ను ఎంచుకోవడానికి చాలా మంది వ్యక్తులు ఎంత ధరనైనా చెల్లించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు. వారు తమకు అందుబాటులో లేని ప్లాన్‌ను ఎంచుకోవడానికి ఇష్టపడతారు. అయినప్పటికీ, కొంత కాలం పాటు బాధాకరమైన శిక్షణ తర్వాత, వారు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా దెబ్బతిన్నందున వారు చివరకు విడిచిపెట్టారు.

దీని దృష్ట్యా, మీరందరూ దశలవారీగా, కొత్త వ్యాయామ వాతావరణానికి మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా స్వీకరించేలా చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది, తద్వారా మీరు సాధించవచ్చుఫిట్నెస్త్వరగా మరియు బాగా లక్ష్యాలు. మీ శరీరానికి అనుగుణంగా కష్టాన్ని పెంచండి. క్రమమైన వ్యాయామం దీర్ఘకాలం పాటు మీరు ఆకృతిలో ఉండటానికి సహాయపడుతుందని మీరందరూ తెలుసుకోవాలి.

పొరపాటురెండు: నేను త్వరగా ఫలితాలను పొందాలి

చాలా మంది ప్రజలు సహనం మరియు విశ్వాసాన్ని కోల్పోతారు ఎందుకంటే వారు స్వల్పకాలంలో ఫలితాలను చూడలేరు.

సరైన ఫిట్‌నెస్ ప్లాన్ వారానికి సగటున 2 పౌండ్లను కోల్పోవడానికి మాత్రమే మీకు సహాయపడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. కండరాలు మరియు శరీర ఆకృతిలో గుర్తించదగిన మార్పును చూడడానికి కనీసం 6 వారాల నిరంతర వ్యాయామం అవసరం.

కాబట్టి దయచేసి ఆశాజనకంగా ఉండండి, ఓపికగా ఉండండి మరియు దీన్ని కొనసాగించండి, అప్పుడు ప్రభావం క్రమంగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, మీయోగా దుస్తులుమరింత వదులుగా ఉంటుంది!

పొరపాటుమూడు:ఆహారం గురించి ఎక్కువగా చింతించకండి. నేను ఏమైనప్పటికీ వ్యాయామ ప్రణాళికను కలిగి ఉన్నాను

శరీర ఆకృతిని పొందడంలో డైటింగ్ కంటే వ్యాయామం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని అనేక అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. తత్ఫలితంగా, ప్రజలు రోజువారీ వ్యాయామ కార్యక్రమం చేస్తారనే నమ్మకంతో వారి ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. ఇది మనమందరం చేసే సాధారణ తప్పు.

సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం లేకుండా, ఏదైనా ఫిట్‌నెస్ ప్రోగ్రామ్ మీకు కావలసిన లక్ష్యాన్ని సాధించడంలో మీకు సహాయపడే అవకాశం లేదని తేలింది. చాలా మంది వ్యక్తులు తమకు కావలసిన దానిలో మునిగిపోవడానికి ఒక సాకుగా “ఒక వ్యాయామ ప్రణాళిక రూపొందించబడింది” అని ఉపయోగిస్తారు, వారు కోరుకున్న ప్రభావాన్ని చూడలేనందున వదులుకోవడానికి మాత్రమే. ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే, సహేతుకమైన ఆహారం మరియు మితమైన వ్యాయామం మాత్రమే ఉత్తమ మార్గం. వీలైతే, మీరు ఒక అందమైన ఎంచుకోవచ్చుయోగా సూట్తద్వారా మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది మరియు ప్రభావం కూడా మెరుగ్గా ఉంటుంది!