ఆధునిక కాలంలో, మరింత ఎక్కువ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు చురుకుగా వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కానీ చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ వారి మంచి శరీరాన్ని తీర్చిదిద్దుకోవడానికే ఉండాలి! నిజానికి, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే కాదు! కాబట్టి ఫిట్‌నెస్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దాని గురించి కలిసి నేర్చుకుందాం!
1. జీవితం మరియు పని ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి
నేటి హై ప్రెజర్ సొసైటీలో జీవిస్తూ, కొంతమంది మానసికంగా కుంగిపోవడం, నెగెటివ్ ఎనర్జీ ఎంటంగిల్‌మెంట్ వంటి అనేక విషయాలను తేలికగా భరించలేనంతగా ప్రతిరోజూ ఎదుర్కొంటారు. దీన్ని చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం ఉంది. మీరు దానిని చెమట పట్టవచ్చు. నడుస్తున్న వ్యక్తులు అలాంటి అనుభవాలు మరియు భావాలను కలిగి ఉంటారు. వారు ఇబ్బందులు ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారి రన్నింగ్ మూడ్ మారుతుంది.
కాబట్టి నిర్దిష్ట సూత్రం ఏమిటి? చురుకైన క్రీడలు మన శరీరం మన శరీరానికి మరియు మనస్సుకు ప్రయోజనకరమైన పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, అంటే "ఎండార్ఫిన్" "ఆనందం హార్మోన్" అని పిలువబడుతుంది. వ్యాయామం ద్వారా, శరీరం ఈ మూలకాన్ని చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు రిలాక్స్‌గా మరియు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది! కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనం పొందాలనుకుంటే, చురుకుగా వ్యాయామం చేయండి!

2. ఫిట్‌నెస్ సెక్సీగా, చుట్టుపక్కల వ్యక్తుల దృష్టిని ఆకర్షించగలదు
బిగుతైన శరీరం, ఒత్తైన చేతులు, చదునైన పొట్ట ఉన్న వ్యక్తిని ఏ అమ్మాయికి నచ్చదు? సెక్సీ పురుషులు స్త్రీలు తమను తాము పోషించుకోలేని విధంగా చేస్తారు. సినిమా మరియు టీవీ సిరీస్‌లలో, గులాబీ రేకులతో కప్పబడిన నగ్న శరీరం యొక్క చిత్రం కాలర్‌బోన్‌ను వెల్లడిస్తుంది, ఇది తరచుగా సినిమా థియేటర్‌లోని అమ్మాయిలందరినీ కేకలు వేస్తుంది.
ఒక రోజు అతను అకస్మాత్తుగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తే, అతను తన చుట్టూ ఉన్నవారిని ఇష్టపడాలి. అతను ఒక అంశాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా ఫిట్‌నెస్ ద్వారా తనను తాను మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో చేసుకోవచ్చు.

3. జీవశక్తిని పెంచండి
వారానికి 2-3 సార్లు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శారీరక బలం 20% పెరుగుతుంది మరియు అలసటను 65% తగ్గించవచ్చు. కారణం ఏమిటంటే, వ్యాయామం వల్ల మన జీవక్రియలు మెరుగుపడతాయి, శారీరక బలాన్ని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు మెదడులో డోపమైన్ స్రావాన్ని పెంచుతాయి, ఇది మనకు అంతగా అలసిపోకుండా చేస్తుంది!

4. ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లను ఎదుర్కొనేందుకు ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించగలదు
జీవితం పట్ల ఉత్సాహం కోల్పోవడం, డిప్రెషన్ వల్ల మనుషులు నిస్సహాయంగా, అసమర్థులుగా, ఏమీ చేయలేరని భావిస్తారు. కాబట్టి ఫిట్‌గా ఉండటమే సులభమైన పరిష్కారం.
ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో మీరు క్రమంగా మీ కోసం వ్యాయామ లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకున్నంత కాలం, లక్ష్యాలను క్రమంగా గ్రహించడం ద్వారా, పురుషులు నిరంతరం సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని పొందగలుగుతారు మరియు తమలో తాము ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంచుకోగలుగుతారు. రెండవది, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం పురుషులు మంచి జీవన అలవాట్లను పెంపొందించుకోవడానికి, వారి శరీరాలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మరియు పురుషులకు సానుకూల మానసిక మార్పులను తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

5.ఫిట్‌నెస్ మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది
మంచి రాత్రి నిద్ర మీ ఏకాగ్రత, ఉత్పాదకత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్రకు వ్యాయామం కీలకం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీరు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు లోతుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

6. ఫిట్‌నెస్ రక్తనాళాలను డ్రెడ్జ్ చేస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది
రెగ్యులర్ మరియు శాస్త్రీయ క్రీడలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పదనిర్మాణం, నిర్మాణం మరియు పనితీరుపై కూడా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, తగిన తీవ్రత యొక్క ఓర్పు శిక్షణ తర్వాత, ఇది గుండె కండరాల రక్త సరఫరా సామర్థ్యాన్ని మరియు జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తనాళాల గోడ యొక్క కొవ్వు నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది, ధమనుల గట్టిపడకుండా నిరోధించడంలో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు కూడా. మయోకార్డియల్ ఇస్కీమిక్ వ్యాధులు సంభవించకుండా నిరోధించండి.

7. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోండి
పని సమస్యలు లేదా పరీక్షలను ఎదుర్కోవడానికి మనమందరం మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. జర్నల్ బిహేవియరల్ బ్రెయిన్ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన తాజా పరిశోధన ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం జ్ఞాపకశక్తితో రక్తంలో హార్మోన్ల సంఖ్యను పెంచుతుంది!

8. జలుబు చేయడం సులభం కాదు
ప్రస్తుతం, ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తులకు జలుబు వచ్చే అవకాశం తక్కువ అనేది స్పష్టంగా తెలియలేదు, అయితే ఇది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడింది, తాజా పరిశోధన ప్రకారం వారానికి ఐదు సార్లు కంటే ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు 46% తక్కువగా ఉంటారు. ఒకసారి వ్యాయామం చేసే లేదా చేయని వారి కంటే జలుబు పట్టుకోండి. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు జలుబును పట్టుకున్న తర్వాత 41% తక్కువ రోజుల లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు మరియు 32% - 40% తక్కువ లక్షణాల తీవ్రతను కలిగి ఉంటారు. ఫిట్‌నెస్ శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు ఊహిస్తున్నారు!

9. పనితీరుకు సహకరించండి
గత సంవత్సరం, 19803 కార్యాలయ ఉద్యోగుల సర్వేలో ఫిట్‌నెస్ అలవాట్లు ఉన్న ఉద్యోగులు ఫిట్‌నెస్ లేని వారి సహోద్యోగుల కంటే సృజనాత్మకత, బ్రీఫింగ్ సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతలో 50% మెరుగ్గా పనిచేశారని తేలింది. పరిశోధన ఫలితాలు జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి. అందువల్ల, యునైటెడ్ స్టేట్స్‌లోని మరిన్ని కంపెనీలు ఈ సంవత్సరం ఉద్యోగుల కోసం జిమ్‌లను జోడించాయి!

10. బరువు తగ్గడానికి కండరాలను పెంచండి
కండరాల బలం శిక్షణ ద్వారా కండరాల పెరుగుదలతో, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు స్థిరమైన స్థితిలో క్రమంగా పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు. శరీరానికి జోడించిన ప్రతి పౌండ్ కండరానికి, రోజుకు 35-50 కిలో కేలరీలు అదనంగా వినియోగించబడుతుందని అధ్యయనం కనుగొంది.