ఆధునిక కాలంలో, మరింత ఎక్కువ ఫిట్‌నెస్ పద్ధతులు ఉన్నాయి మరియు ఎక్కువ మంది ప్రజలు చురుకుగా వ్యాయామం చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు. కానీ చాలా మంది ఫిట్‌నెస్ వారి మంచి శరీరాన్ని ఆకృతి చేయడానికి మాత్రమే ఉండాలి! వాస్తవానికి, ఫిట్‌నెస్ వ్యాయామంలో చురుకుగా పాల్గొనడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇది మాత్రమే కాదు! కాబట్టి ఫిట్‌నెస్ యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటి? దాని గురించి కలిసి తెలుసుకుందాం!
1. జీవితం మరియు పని యొక్క ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి
నేటి అధిక పీడన సమాజంలో నివసిస్తున్నప్పుడు, ప్రతిరోజూ ఎదుర్కోవటానికి చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, కొంతమంది దీనిని మానసిక మాంద్యం, ప్రతికూల శక్తి చిక్కులు వంటి సులభంగా భరించలేరు. దీన్ని చేయడానికి మంచి మార్గం ఉంది. మీరు దాన్ని చెమట పట్టవచ్చు. రన్నింగ్ ప్రజలకు అలాంటి అనుభవాలు మరియు భావాలు ఉన్నాయి. వారు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొన్నప్పుడు, వారి నడుస్తున్న మానసిక స్థితి మారుతుంది.
కాబట్టి నిర్దిష్ట సూత్రం ఏమిటి? క్రియాశీల క్రీడలు మన శరీరం మన శరీరం మరియు మనస్సుకు ప్రయోజనకరంగా ఉండేలా మన శరీరం ఒక రకమైన పదార్థాన్ని ఉత్పత్తి చేయడం చాలా సులభం, అనగా, “హ్యాపీనెస్ హార్మోన్” అని పిలువబడే “ఎండార్ఫిన్”. వ్యాయామం ద్వారా, శరీరం ఈ మూలకాన్ని చాలా ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది మీకు రిలాక్స్డ్ మరియు సంతోషంగా అనిపిస్తుంది! కాబట్టి మీరు ఒత్తిడిని తగ్గించాలనుకుంటే, అప్పుడు చురుకుగా వ్యాయామం చేయండి!

2. ఫిట్‌నెస్ సెక్సీ, చుట్టుపక్కల ప్రజల కళ్ళను ఆకర్షించగలదు
గట్టి శరీరం, మందపాటి చేతులు మరియు చదునైన కడుపు ఉన్న వ్యక్తిని ఏ అమ్మాయి ఇష్టపడదు? సెక్సీ పురుషులు మహిళలు తమను తాము ఆదరించలేకపోతారు. చలన చిత్రం మరియు టీవీ సిరీస్‌లో, రోజ్ రేకులతో కప్పబడిన నగ్న శరీరం యొక్క చిత్రం కాలర్‌బోన్‌ను వెల్లడిస్తుంది, ఇది తరచూ సినిమా థియేటర్ అరుపులోని అమ్మాయిలందరినీ చేస్తుంది.
ఒక రోజు అతను అకస్మాత్తుగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తే, అతను తన చుట్టూ ఉన్నవారిని ఇష్టపడాలి. అతను ఒక అంశాన్ని కనుగొనవచ్చు లేదా ఫిట్‌నెస్ ద్వారా తనను తాను మరింత నమ్మకంగా చేసుకోవచ్చు.

3. శక్తిని పెంచండి
వారానికి 2-3 సార్లు వ్యాయామం శారీరక బలాన్ని 20% పెంచుతుంది మరియు అలసటను 65% తగ్గిస్తుంది. కారణం ఏమిటంటే, వ్యాయామం మన జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మన శారీరక బలాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మెదడులో డోపామైన్ స్రావాన్ని పెంచుతుంది, ఇది మనకు అంత అలసటతో ఉండదు!

4. ఫిట్‌నెస్ సవాళ్లను ఎదుర్కోవటానికి విశ్వాసాన్ని పెంచుతుంది
జీవితం పట్ల ఉత్సాహాన్ని కోల్పోవడం, నిరాశ పురుషులు నిస్సహాయంగా, అసమర్థులుగా, ఏమీ చేయలేకపోతుంది. కాబట్టి తగిన పరిష్కారం ఆరోగ్యంగా ఉండటమే.
ఫిట్‌నెస్ ప్రారంభంలో మీరు మీ కోసం వ్యాయామ లక్ష్యాలను నిర్దేశించినంత కాలం, అప్పుడు లక్ష్యాల క్రమంగా సాక్షాత్కారంతో, పురుషులు నిరంతరం సంతోషకరమైన మానసిక స్థితిని పొందగలుగుతారు మరియు తమకు తాము ఆత్మవిశ్వాసం పెంచుకోగలరు. రెండవది, దీర్ఘకాలిక వ్యాయామం పురుషులు మంచి జీవన అలవాట్లను పెంపొందించడానికి, వారి శరీరాలను ఆరోగ్యంగా మార్చడానికి మరియు పురుషులకు సానుకూల మానసిక మార్పులను కూడా తీసుకురావడానికి సహాయపడుతుంది.

5. ఫిట్నెస్ మంచి నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది
మంచి రాత్రి నిద్ర మీ ఏకాగ్రత, ఉత్పాదకత మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మంచి నిద్రకు వ్యాయామం కీలకం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మీకు వేగంగా నిద్రపోవడానికి మరియు లోతుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

6. ఫిట్‌నెస్ రక్త నాళాలను పూడిక తీయగలదు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారించగలదు
రెగ్యులర్ మరియు శాస్త్రీయ క్రీడలు హృదయనాళ వ్యవస్థ యొక్క పదనిర్మాణం, నిర్మాణం మరియు పనితీరుపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. ఉదాహరణకు, తగిన తీవ్రత యొక్క ఓర్పు శిక్షణ తరువాత, ఇది గుండె కండరాల రక్త సరఫరా సామర్థ్యం మరియు జీవక్రియ సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మెరుగుపరుస్తుంది, రక్త నాళాల గోడ యొక్క కొవ్వు నిక్షేపణను తగ్గిస్తుంది, ధమనుల గట్టిపడటాన్ని నివారించడంలో సానుకూల పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మయోకార్డియల్ ఇస్కీమిక్ వ్యాధులు సంభవించకుండా నిరోధించవచ్చు.

7. మెమరీని మెరుగుపరచండి
పని సమస్యలు లేదా పరీక్షలను ఎదుర్కోవటానికి మనమందరం మంచి జ్ఞాపకశక్తిని కలిగి ఉండాలని కోరుకుంటున్నాము. బిహేవియరల్ బ్రెయిన్ రీసెర్చ్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన తాజా పరిశోధన ప్రకారం, ఏరోబిక్ వ్యాయామం రక్తంలో హార్మోన్ల సంఖ్యను జ్ఞాపకశక్తితో పెంచుతుంది!

8. చలిని పట్టుకోవడం అంత సులభం కాదు
ప్రస్తుతం, ఫిట్‌నెస్ వ్యక్తుల యొక్క ఖచ్చితమైన యంత్రాంగం చలిని పట్టుకునే అవకాశం తక్కువ కాదు, కానీ ఇది బ్రిటిష్ జర్నల్ ఆఫ్ స్పోర్ట్స్ మెడిసిన్లో ప్రచురించబడింది, వారానికి ఐదు రెట్లు ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఒకసారి వ్యాయామం చేసే లేదా చేయని వారి కంటే జలుబును పట్టుకునే అవకాశం 46% తక్కువ అని తాజా పరిశోధన అభిప్రాయపడింది. అదనంగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు చలిని పట్టుకున్న తర్వాత 41% తక్కువ రోజుల లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు మరియు 32% - 40% తక్కువ లక్షణ తీవ్రత. శరీరంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో ఫిట్‌నెస్ సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు ulate హిస్తున్నారు!

9. పనితీరుకు దోహదం చేయండి
గత సంవత్సరం, 19803 కార్యాలయ కార్మికుల సర్వేలో ఫిట్‌నెస్ అలవాట్లు ఉన్న ఉద్యోగులు ఫిట్‌నెస్ లేకుండా వారి సహోద్యోగుల కంటే సృజనాత్మకత, బ్రీఫింగ్ సామర్థ్యం మరియు ఉత్పాదకతలో 50% మెరుగ్గా పనిచేశారని తేలింది. పరిశోధన ఫలితాలు జర్నల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్ మేనేజ్‌మెంట్‌లో ప్రచురించబడ్డాయి. అందువల్ల, యునైటెడ్ స్టేట్స్లో ఎక్కువ మంది కంపెనీలు ఈ సంవత్సరం ఉద్యోగుల కోసం జిమ్‌లను అటాచ్ చేశాయి!

10. బరువు తగ్గడానికి కండరాలను పెంచండి
కండరాల బలం శిక్షణ ద్వారా తీసుకువచ్చిన కండరాల పెరుగుదలతో, శరీరం యొక్క జీవక్రియ రేటు క్రమంగా స్థిరమైన స్థితిలో పెరుగుతుంది, కాబట్టి మీరు ప్రతిరోజూ ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేస్తారు. శరీరానికి జోడించిన ప్రతి పౌండ్ కండరాల కోసం, రోజుకు 35-50 కిలో కేలరీలు అదనంగా వినియోగించబడిందని అధ్యయనం కనుగొంది.