சுருக்கமான விளக்கம்:

வார்ம்-அப் முதல் கூல்-டவுன் வரை, இந்த லாங்-ஸ்லீவ் ரன் டாப் வெப்பத்தை உணரும் போது உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் நிலையாகவும் வைத்திருக்கும்.