டாப்ஸுடன் ஆரம்பிக்கலாம். கிளாசிக் மூன்று அடுக்கு ஊடுருவல்: விரைவான உலர் அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு மற்றும் தனிமை அடுக்கு.

முதல் அடுக்கு, விரைவாக உலர்த்தும் அடுக்கு, பொதுவாக இருக்கும்நீண்ட கை சட்டைகள்மற்றும் இது போல் இருக்கும்:

சிறப்பியல்பு மெல்லியது, வேகமாக உலர்ந்தது (ரசாயன இழை துணி).தூய பருத்தியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​செயற்கை துணிகள் ஈரப்பதத்தை விரைவாக நீக்கி, ஈரப்பதத்தை ஆவியாகி, உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பத்தை இழக்கும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. பொதுவாகப் பேசினால், 10 டிகிரிக்கு மேல் காற்று இல்லை, குறுகிய அல்லது நீளமான ஸ்லீவ் வேகத்தில் உலர் ஆடைகள் இயங்கும் போது முழுத் திறனுடையதாக இருக்கும், ஓடுவதைக் கருத்தில் கொள்ளத் தேவையில்லை.

இரண்டாவது அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு, ஒரு ஹூடியின் கருத்தை சுருக்கமாக அறிமுகப்படுத்துகிறோம். பொதுவாக, சாதாரண ஹூடி இது போல் தெரிகிறது:

பாரம்பரிய சாதாரண ஹூடிகள் பெரும்பாலும் பருத்தியாகும், எனவே நீங்கள் அதிக தூரம் ஓடவில்லை அல்லது அதிகமாக வியர்க்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அதைச் செய்யலாம். அனைத்து விளையாட்டு பிராண்டுகளிலும், "விளையாட்டு வாழ்க்கை" என்று ஒரு வகை உள்ளது. இது ஒரு ட்ராக்சூட் போல தோற்றமளிக்கிறது, மேலும் இது அழகாகவும் சாதாரணமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு முறை ஸ்போர்ட்டியாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் அதிக அளவிலான தடகள பயிற்சியில், செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை சிறிதும் இல்லை.

ஒரு உண்மையானவிளையாட்டு ஹூடிஇது போல் தெரிகிறது:

பெரும்பாலான துணிகள் விரைவாக உலர்த்தும் பொருட்களால் ஆனவை. பொதுவாக, தொப்பி இல்லை, கைகளை சூடாக வைத்திருக்க கட்டைவிரலுக்கு ஒரு துளை ஸ்லீவில் விடப்படுகிறது. விளையாட்டு ஹூடிகளுக்கும் சாதாரண ஹூடிகளுக்கும் இடையிலான மிகப்பெரிய வித்தியாசம் பொருளில் உள்ளது. வியர்வை ஆவியாவதற்கு விரைவாக உலர்த்தும் கலவை துணி மிகவும் வசதியானது. உடற்பயிற்சியின் போது ஈரமாக இருப்பது சங்கடமானது, ஆனால் உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு ஈரமாக இருப்பது வெப்பநிலையை இழப்பது எளிது.

மூன்றாவது அடுக்கு, தனிமை அடுக்கு.

முக்கியமாக காற்று, மழை வராமல் இருக்க வேண்டும். நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பின்னப்பட்ட ஹூடிகளுக்கு நிறைய பஞ்சுபோன்ற இடம் உள்ளது, இது சூடாக இருக்க ஒரு காற்று அடுக்கை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் காற்று வீசுகிறது, உடல் வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கும். என்பதன் முக்கிய நோக்கம்இயங்கும் ஜாக்கெட்காற்றைத் தடுப்பதாகும், மேலும் தற்போதைய ஜாக்கெட் பொதுவாக காற்றின் அடிப்படையில் ஸ்பிளாஸ் எதிர்ப்புச் செயல்பாடாகும்.

உடற்பயிற்சியின் கீழ் பகுதியைப் பற்றி பேசலாம்: கால்கள் தசைகள் என்பதால், மேல் உடலில் பல உள் உறுப்புகள் இருப்பதைப் போலல்லாமல், குளிர்ச்சியைத் தாங்கும் திறன் மிகவும் வலுவானது, ஒரு பிட் தடிமனான நெய்த, பின்னப்பட்ட ஸ்வெட்பேண்ட்ஸ் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான பாகங்கள்:

குளிர்கால ஓட்டத்தின் மற்றொரு முக்கியமான விதி, குறிப்பாக காற்று வீசும் காலநிலையில், குளிர்ந்த தோலின் வெளிப்பாட்டின் அளவைக் குறைப்பதாகும்.

பல கலைப்பொருட்கள் அவசியம். நீங்கள் ஒரு தொப்பி, கையுறைகள் மற்றும் கழுத்து தாவணியை இணைக்கும்போது, ​​குளிர்கால ஓட்டத்தின் போது உங்கள் மகிழ்ச்சியை இரட்டிப்பாக்கலாம். குளிர்காலத்தில் இயங்கும் போது உங்கள் சுவாசம் வலிக்கிறது என்றால், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மூடுவதற்கு பல செயல்பாட்டு தலைக்கவசத்தை அணியுங்கள்.