டாப்ஸுடன் ஆரம்பிக்கலாம். கிளாசிக் மூன்று அடுக்கு ஊடுருவல்: விரைவான உலர்ந்த அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு மற்றும் தனிமைப்படுத்தும் அடுக்கு.

முதல் அடுக்கு, விரைவான உலர்த்தும் அடுக்கு, பொதுவாகநீண்ட ஸ்லீவ் சட்டைகள்இப்படி பாருங்கள்:

சிறப்பியல்பு மெல்லிய, வேகமான உலர்ந்த (வேதியியல் ஃபைபர் துணி). தூய பருத்தியுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​செயற்கை துணிகள் விரைவாக ஈரப்பதத்தை அகற்றி, ஈரப்பதத்தை ஆவியாக்க அனுமதிக்கிறது, உடற்பயிற்சியின் போது அச om கரியத்தை குறைக்கிறது மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது வெப்பத்தை இழக்கும் அபாயம் உள்ளது. பொதுவாக, 10 டிகிரிக்கு மேல் காற்று, குறுகிய அல்லது நீண்ட ஸ்லீவ் வேகம் உலர்ந்த உடைகள் முழுமையாக திறமையானவை, ஓடுவதை கருத்தில் கொள்ள தேவையில்லை.

இரண்டாவது அடுக்கு, வெப்ப அடுக்கு, ஒரு ஹூடியின் கருத்தை சுருக்கமாக அறிமுகப்படுத்துகிறோம். பொதுவாக, சாதாரண ஹூடி இப்படி தெரிகிறது:

பாரம்பரிய சாதாரண ஹூடிஸ் பெரும்பாலும் பருத்தி, எனவே நீங்கள் அதிக தூரம் ஓடவில்லை அல்லது அதிகமாக வியர்த்தால், நீங்கள் அதைச் செய்ய முடியும். அனைத்து விளையாட்டு பிராண்டுகளிலும், “ஸ்போர்ட்ஸ் லைஃப்” என்ற வகை உள்ளது. இது ஒரு ட்ராக் சூட் போல் தெரிகிறது, இது நன்றாகவும் சாதாரணமாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் இது ஒரு முறை ஸ்போர்ட்டியாக இருக்கலாம். ஆனால் அதிக அளவிலான தடகள பயிற்சியில், செயல்பாட்டின் பற்றாக்குறை சிறிதளவு அல்ல.

ஒரு உண்மையானவிளையாட்டு ஹூடிஇது போல் தெரிகிறது:

பெரும்பாலான துணிகள் விரைவாக உலர்த்தும் பொருட்களால் ஆனவை. பொதுவாக, தொப்பி இல்லை, கைகளை சூடாக வைத்திருக்க கட்டைவிரலுக்கு ஸ்லீவ் மீது ஒரு துளை விடப்படுகிறது. விளையாட்டு ஹூடிகளுக்கும் சாதாரண ஹூடிஸுக்கும் இடையிலான மிகப்பெரிய வேறுபாடு பொருளில் உள்ளது. வியர்வை ஆவியாதலுக்கு விரைவாக உலர்த்தும் கலப்பு துணி மிகவும் வசதியானது. உடற்பயிற்சியின் போது ஈரமாக இருப்பது சங்கடமாக இருக்கிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சியின் பின்னர் ஈரமாக இருப்பது வெப்பநிலையை இழப்பது எளிது.

மூன்றாவது அடுக்கு, தனிமைப்படுத்தும் அடுக்கு.

முக்கியமாக காற்றை வெளியே வைத்திருக்க, மழை. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பின்னப்பட்ட ஹூடிஸில் நிறைய பஞ்சுபோன்ற இடங்கள் உள்ளன, இது சூடாக இருக்க காற்று அடுக்கை உருவாக்க உதவுகிறது. ஆனால் காற்று வீசுகிறது, உடல் வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருக்கிறது. முக்கிய நோக்கம்ஜாக்கெட் இயங்கும்காற்றைத் தடுப்பதே, மற்றும் தற்போதைய ஜாக்கெட் பொதுவாக காற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட ஸ்பிளாஸ் எதிர்ப்பு செயல்பாடாகும்.

உடற்பயிற்சியின் கீழ் பகுதியைப் பற்றி பேசலாம்: கால்கள் தசைகள் என்பதால், மேல் உடலைப் போலல்லாமல் பல உள் உறுப்புகள் இருப்பதால், குளிரைத் தாங்கும் திறன் மிகவும் வலுவானது, சற்று தடிமனான நெய்தது, பின்னப்பட்ட வியர்வைகள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய முடியும்.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான பாகங்கள்:

குளிர்கால ஓட்டத்தின் மற்றொரு முக்கியமான விதி, குளிர்ந்த தோல் வெளிப்பாட்டின் அளவைக் குறைப்பதாகும், குறிப்பாக காற்று வீசும் வானிலையில்.

பல கலைப்பொருட்கள் அவசியம். நீங்கள் ஒரு தொப்பி, கையுறைகள் மற்றும் கழுத்து தாவணியை இணைக்கும்போது, ​​குளிர்கால ஓட்டத்தின் போது உங்கள் மகிழ்ச்சியை இரட்டிப்பாக்கலாம். குளிர்காலத்தில் ஓடும்போது உங்கள் சுவாசம் வேதனையாக இருந்தால், உங்கள் மூக்கு மற்றும் வாயை மறைக்க பல செயல்பாட்டு தலைக்கவசத்தை அணியுங்கள்.