யோகா முதலில் இந்தியாவில் தோன்றியது. பண்டைய இந்தியாவில் உள்ள ஆறு தத்துவப் பள்ளிகளில் இதுவும் ஒன்று. இது "பிரம்மா மற்றும் சுய ஒற்றுமை" என்பதன் உண்மை மற்றும் வழிமுறையை ஆராய்கிறது. உடற்பயிற்சியின் போக்கு காரணமாக, பல ஜிம்களிலும் யோகா வகுப்புகள் தொடங்கப்பட்டுள்ளன. யோகா வகுப்புகளின் பிரபலத்தின் மூலம், அதிகமான மக்கள் யோகாவைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டனர், எனவே சமீபத்திய ஆண்டுகளில், யோகா ஸ்டுடியோக்கள் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகின்றன. இப்போது யோகா என்று அழைக்கப்படுவது முக்கியமாக சுய சாகுபடி முறைகளின் தொடர். இது மக்களின் உடலியல், உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த முடியும். எங்களின் புதியதைப் பார்க்கவும்யோகா கால்சட்டைஅழகான வீரியமான விவரங்களுடன்

ஹத யோகா போன்ற பல வகையான யோகாக்கள் உள்ளன, இது முக்கியமாக உடலையும் சுவாசத்தையும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதைப் பயிற்சி செய்கிறது. ஆழ்ந்த விளைவு என்னவென்றால், உடலின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்காகச் செயல்பட வைப்பது, அதனால் மனம் அமைதியாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். நிறைய நேரம் இருக்கும் இளைஞர்களுக்கு ஏற்றது. யோகா பயிற்சி செய்த இளைஞர்கள் இருந்தால், யோகா பயிற்சி செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். இங்கு குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நேரம் யோகா பயிற்சிக்கான நேரம் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையில் அவர்களின் வேலையில் ஓய்வு நேரமாகும். நேரம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நடைமுறையின் விளைவு மற்றும் செயல்முறை சிறந்ததாக இருக்காது.

வலிமை யோகா: ஆசனம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை இணைக்கவும், இலக்கு யோகா செயல்களை இணைக்கவும், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் கரிம கலவையை வலியுறுத்தவும்.

ஏர் யோகா: ஹத யோகா ஆசனம் மற்றும் பிற வகையான யோகாவை முடிக்க ஏர் யோகா காம்பைப் பயன்படுத்தி, ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த யோகா வகுப்பின் பயிற்சி செயல்முறை ஒப்பீட்டளவில் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் மெதுவாக நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்து, உங்கள் உடல் அடைய வேண்டிய சமநிலையை நன்கு அறிந்தால், உங்கள் உடல் வலிமையின் சமநிலையை நீங்கள் சிறப்பாகக் கையாளலாம். எனவே பின்வரும் உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதாக மட்டுமல்லாமல் நேர்த்தியாகவும் இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், யோகா பயிற்சி செய்யும் சிறிய நண்பர்களின் உடல் பொதுவாக நன்றாக இருக்காது, வடிவத்தின் கோடு வளைவு மட்டுமல்ல, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, வெளிப்புற குணாதிசயங்கள் மற்றும் பல விளைவுகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும். கால யோகா பயிற்சி அடையும். இங்கே சகோதரர் ஜியான் கூறியது சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் யோகா நிறைய பேருக்கு நல்லது, குறிப்பாக யோகாவை வலியுறுத்தும் பெண்கள் வயதானதைத் தாமதப்படுத்தலாம்.

எங்களின் புதிய வருகை படலத்தை பார்க்கவும்உடற்பயிற்சி லெகின்ஸ்:

உடற்தகுதி வகைகள் பின்வருமாறு: காற்றில்லா பயிற்சி, இது முக்கியமாக தசை வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவது; ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, இது முக்கியமாக உடல் கொழுப்பை உட்கொள்வது, இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பது மற்றும் உளவியலை ஒழுங்குபடுத்துதல்; மறுவாழ்வு பயிற்சி, இது உடல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்ப உதவுவதற்கு பொருத்தமான, திசை அல்லது இலக்கு உடல் பயிற்சியைப் பயன்படுத்துவதாகும். கூடுதலாக, விரிவான பயிற்சி, சண்டை, நீட்சி, செயல்பாட்டு பயிற்சி முறைகள் உள்ளன.

சுருக்கமாக, அதிக யோகா பயிற்சி உள் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகிறது, உடலை ஓய்வெடுக்க உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கிறது. மேலும் இது பெண் பங்காளிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சிக்கான ஜிம்மை தேர்வு செய்வது நல்லது. அதிகப்படியான கொழுப்பை இழந்த பிறகு யோகாவுக்குச் செல்வது சரியானது.

உடற்தகுதி தசை வலிமையை மேம்படுத்தலாம், இதய நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம், வேலை அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே யோகா மற்றும் உடற்தகுதி இரண்டும் உடற்பயிற்சிக்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி தீவிரத்துடன் விளைவு வேறுபட்டது, மேலும் கூட்டாளர்கள் தங்கள் விருப்பப்படி தேர்வு செய்யலாம். சொந்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் தேவைகள். "நீச்சல் வட்டம்" உள்ளவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி கூடம் உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். ஜிம்மில் வியர்த்துக் கொட்டும் போதுதான், உடற்பயிற்சியின் வெற்றியை நெருங்கி வருவதை உணர முடியும்.

报错