யோகா முதலில் இந்தியாவில் தோன்றியது. பண்டைய இந்தியாவில் உள்ள ஆறு தத்துவ பள்ளிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். இது "பிரம்மா மற்றும் சுய ஒற்றுமை" என்ற உண்மையையும் முறையையும் ஆராய்கிறது. உடற்தகுதி போக்கு காரணமாக, பல ஜிம்களிலும் யோகா வகுப்புகள் இருக்கத் தொடங்கியுள்ளன. யோகா வகுப்புகளின் பிரபலத்தின் மூலம், அதிகமான மக்கள் யோகாவைப் பற்றி கற்றுக்கொண்டனர், எனவே சமீபத்திய ஆண்டுகளில், யோகா ஸ்டுடியோக்கள் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகிவிட்டன. இப்போது யோகா என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது முக்கியமாக சுய கலாச்சார முறைகளின் தொடர். இது மக்களின் உடலியல், உளவியல், உணர்ச்சி மற்றும் ஆவி ஆகியவற்றை மேம்படுத்த முடியும். எங்கள் புதியதைக் காண்கயோகா பேன்ட்அழகான ஸ்டட் விவரங்களுடன்

ஹதா யோகா போன்ற பல வகையான யோகா உள்ளன, இது முக்கியமாக உடலையும் சுவாசத்தையும் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நடைமுறைப்படுத்துகிறது. உடலின் செயல்பாடுகள் ஒழுங்காக செயல்படுவதே ஆழமான விளைவு, இதனால் மனம் அமைதியானதாகவும் அமைதியாகவும் இருக்கும். நிறைய நேரம் உள்ள இளைஞர்களுக்கு இது பொருத்தமானது. யோகா பயிற்சி பெற்ற இளைஞர்கள் இருந்தால், யோகா பயிற்சி செய்ய நிறைய நேரம் எடுக்கும் என்பதை அவர்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நேரம் யோகா பயிற்சி செய்வதற்கான நேரம் மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையில் அவர்களின் வேலையில் ஓய்வு நேரமும் கூட. நேரம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், நடைமுறையின் விளைவு மற்றும் செயல்முறை சிறந்ததாக இருக்காது.

வலிமை யோகா: ஆசனா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசத்தை ஒன்றிணைத்து, இலக்கு வைக்கப்பட்ட யோகா செயல்களை இணைக்கவும், வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையின் கரிம கலவையை வலியுறுத்தவும்.

ஏர் யோகா: ஈர்ப்பு எதிர்ப்பு யோகா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, ஏர் யோகா காம்பைப் பயன்படுத்தி ஹதா யோகா ஆசனம் மற்றும் பிற வகை யோகாவை முடிக்க. இந்த யோகா வகுப்பின் நடைமுறை செயல்முறை ஒப்பீட்டளவில் கடினமானது, ஆனால் நீங்கள் மெதுவாக நீண்ட நேரம் பயிற்சி செய்து, உங்கள் உடல் அடைய வேண்டிய சமநிலையை நன்கு அறிந்தால், உங்கள் உடல் வலிமையின் சமநிலையை நீங்கள் சிறப்பாக மாஸ்டர் செய்யலாம். எனவே பின்வரும் உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிதானது மட்டுமல்ல, நேர்த்தியாகவும் இருக்கும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், யோகா பயிற்சி செய்யும் சிறிய நண்பர்களின் உடல் பொதுவாக நல்லதல்ல, வடிவத்தின் வரி வளைவு மட்டுமல்ல, உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையும், வெளிப்புற மனோபாவம் மற்றும் பலவற்றில் நீண்டகால யோகா நடைமுறை அடையக்கூடிய விளைவுகள். இங்கே சகோதரர் ஜியான் சொன்னது சற்று மிகைப்படுத்தப்பட்டதாக இருக்கலாம், ஆனால் யோகா நிறைய பேருக்கு மிகவும் நல்லது, குறிப்பாக யோகாவை வலியுறுத்தும் பெண்கள் வயதை திறம்பட தாமதப்படுத்தலாம்.

எங்கள் புதிய வருகை படலம் அச்சிடலைக் காண்கஒர்க்அவுட் லெகிங்ஸ்:

உடற்பயிற்சி வகைகள் பின்வருமாறு: காற்றில்லா பயிற்சி, இது முக்கியமாக தசை வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் தசை வலிமையை மேம்படுத்துவதாகும்; ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, இது முக்கியமாக உடல் கொழுப்பை உட்கொள்வது, இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மேம்படுத்துதல், ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கிறது மற்றும் உளவியலைக் கட்டுப்படுத்துதல்; புனர்வாழ்வு உடற்பயிற்சி, இது உடல் இயல்பு நிலைக்கு திரும்புவதற்கு பொருத்தமான, திசை அல்லது இலக்கு உடல் உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்த வேண்டும். கூடுதலாக, விரிவான பயிற்சி, சண்டை, நீட்சி, செயல்பாட்டு பயிற்சி முறைகள் உள்ளன.

மொத்தத்தில், அதிக யோகா பயிற்சி உள் அமைதி மற்றும் உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மையை ஏற்படுத்தும், உடலை ஓய்வெடுக்க உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மை, சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை அதிகரிக்கும். மேலும் இது பெண் கூட்டாளர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஆனால் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உடற்பயிற்சிக்கு ஜிம்மைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை இழந்த பிறகு யோகாவுக்குச் செல்வது சரியானது.

உடற்பயிற்சி தசை வலிமையை மேம்படுத்தலாம், இருதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், எடை மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம், வேலை அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். எனவே யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி இரண்டும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஒரு வழியாகும், ஆனால் விளைவு வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி தீவிரத்துடன் வேறுபட்டது, மேலும் கூட்டாளர்கள் தங்கள் சொந்த பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். “நீச்சல் வட்டம்” உள்ளவர்களுக்கு, ஜிம் உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும். நீங்கள் ஜிம்மில் வியர்த்திருக்கும்போதுதான் நீங்கள் உடற்தகுதியின் வெற்றியை நெருங்கி வருகிறீர்கள் என்று உணர முடியும்.

.